Στο έργο του Διογένη Λαέρτιου «Βίοι Φιλοσόφων», ο παλαιός αυτός Έλληνας ιστορικός και συγγραφέας, μας δίδει τη βιογραφία του κάθε σημαντικού φιλοσόφου, όπου συνοδεύεται από μια περίληψη των φιλοσοφικών αρχών του καθενός εξ’ αυτών.

Στον 3ο τόμο που αναφέρεται στον Πλάτωνα (Γ. 67-80: «Σύνοψη των Πλατωνικών Φιλοσοφικών Θέσεων») αναφέρει για την Ιατρική όπως την ορίζει ο Πλάτων και την διαιρεί σε πέντε βασικούς τομείς κατηγορίες. Αυτές είναι: Η Φαρμακευτική, η Ανατομική, η Διαιτητική, η Διαγνωστική και η Βοηθητική: 

«Η ιατρική διαιρείται σε πέντε είδη που είναι: η φαρμακευτική, η ανατομική, η διαιτητική, η διαγνωστική και η βοηθητική. Η φαρμακευτική γιατρεύει τις ασθένειες με τη χορήγηση φαρμάκων, η ανατομική αποκαθιστά την υγεία με τομές και καυτηριάσεις. Η διαιτητική απαλλάσσει απ’ τις ασθένειες μέσω της κατάλληλης διατροφής και της αλλαγής του τρόπου ζωής, η διαγνωστική με το να αναγνωρίζει τα αίτια που προκαλούν την ασθένεια και η βοηθητική μας απαλλάσσει άμεσα απ’ τον σωματικό και ψυχικό πόνο».

Η τελευταία που αναφέρεται ως "Βοηθητική", σχετίζεται με τους συμβούλους Ψυχικής Υγείας, αυτούς που σήμερα γνωρίζουμε ως Ψυχολόγους ή Ψυχιάτρους. Η μεγάλη διαφορά των τότε ψυχοθεραπευτών με τους τώρα, είναι ότι οι τότε είχαν άλλη θεώρηση για τον άνθρωπο, τον κόσμο και το θείο, καθώς και τη γνώση για την ύπαρξη και την αθανασία της ψυχής, δεδομένα που οι σημερινοί αγνοούν.

Όπως και ο Ιπποκράτης, όλοι οι φιλόσοφοι Ασκληπιάδες ιατροί της εποχής εκείνης, ακολουθούσαν κατά γράμμα την Πλατωνική και Πυθαγορική θέση για την ύπαρξη και την αθανασία της ψυχής. Ο Ιπποκράτης μάλιστα αναφέρει ότι η ψυχή συμμετέχει σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού και υφίσταται τον αντίκτυπο από τις διαταραχές του: 

«Γιατί όταν το σώμα βρίσκεται σε εγρήγορση, η ψυχή δεν ανήκει στον εαυτόν της, αλλά είναι κατανεμημένη σε όλα τα μέρη του σώματος που τα υπηρετεί για να λειτουργούν την ακοή, την όραση, την αφή, ακόμα στην οδοιπορία και σε όλες τις ενέργειες του σώματος. 

Σε αυτή την περίπτωση η ψυχή δεν ασχολείται με τον εαυτόν της. Όταν όμως το σώμα ηρεμήσει (βρίσκεται σε ύπνο) η ψυχή κινείται και συρομένη εξέρχεται από τα μέρη του σώματος διοικεί τον δικό της οίκο και επιτελεί μόνη της όλες τις πράξεις του σώματος…

Όποιος λοιπόν γνωρίζει να τα κρίνει αυτά σωστά, κατέχει μεγάλο μέρος της σοφίας» (Ιπποκράτης «Περί Διαίτης Α΄, παρ. 28»).

Η Διαγνωστική ήταν η μέθοδος εκείνη που θα έφθανε στα βαθύτερα αίτια της ασθένειας, αναδεικνύοντας την χυμική και στοιχειακή Παθολογία του ασθενούς, καθώς και τις συναισθηματικές και νοητικές νόσους.

Οι Έλληνες ιατροί δεν ασκούσαν την ιατρική τους τέχνη όπως οι σύγχρονοι ιατροί, που έχουν το ιατρείο τους κάπου στην πόλη και οι ασθενείς τους επισκέπτονται εκεί. Εκτός απ' τα νοσοκομεία της εποχής όπως τα Ασκληπιεία και τα Αμφιαράεια, που μπορούσε κάποιος να καταφύγει για θεραπεία, οι ιατροί της εποχής του Ιπποκράτη έβλεπαν ασθενείς στα σπίτια τους, καθώς ήταν περιοδεύοντες ιατροί.

Εδώ ξεκινούσε η "Διαγνωστική" μέθοδος που αναφέρει και ο Πλάτων στον Διογένη. Διάλεγαν την πόλη ή το χωριό που επέλεγαν να επισκεφτούν. Αρχικά εξέταζαν λεπτομερώς το κλίμα και την τοποθεσία της πόλης, στη συνέχεια επισκέπτονταν το σπίτι του ασθενή ώστε να δουν πού είναι χτισμένο, τι κλιματικές συνθήκες επικρατούν εκεί, τη θέση που κοιμάται ο πάσχων, αν είναι ανατολικό ή δυτικό.

Μετά από αυτά τα βασικά στοιχεία έπαιρναν το αναλυτικό ιατρικό ιστορικό. Στο ιστορικό ανέλυαν την κάθε λεπτομέρεια για την προσωπική ζωή του πάσχοντος, την διατροφή του, αν ασκούταν ή όχι, τις καθημερινές συνήθειές του, τις καταχρήσεις του, το κοινωνικό περιβάλλον του, τις συναισθηματικές και νοητικές επιβαρύνσεις του και ό,τι άλλο σχετιζόταν με εκείνον.

Βέβαια, η "Διαγνωστική" μέθοδος περιλάμβανε και την προσωπική εξέταση του ασθενούς. Οι μέθοδοι αυτοί ήταν: Η φυσιογνωμική, η ανάλυση της ίριδας, η ανάλυση της γλώσσας, η διάγνωση των σφυγμών, η ανάλυση νυχιών, η ουροσκοπία κ.ά.

Η συνήθης θεραπεία όπως αναφέρει και ο Ιπποκράτης σε όλα σχεδόν τα έργα του, γινόταν αρχικά με την "Διαιτητική", δηλαδή με την καθιέρωση ενός ενάρετου, υγιεινού και φυσικού τρόπου ζωής, προτείνοντας την Δίαιτα = "αιτούμαι δια, ν' αλλάξω τον τρόπο ζωής". Είναι το γνωστό "Ευ ζειν", το οποίο αν και υπήρχαν κάποιες γενικές κατευθύνσεις, ήταν καθαρά προσωπικό για τον καθένα ξεχωριστά.

Ο πάσχων χρειαζόταν ν' αλλάξει τον τρόπο ζωής του, καθώς όσα έπραττε μέχρι εκείνη τη στιγμή τον είχαν φέρει σε αυτό το σημείο. Ο ιατρός θα υποδείκνυε τον ιδανικό τρόπο ζωής για το κάθε περιστατικό, επειδή ο κάθε ασθενής αποτελούσε ξεχωριστή περίπτωση. Αυτό που σήμερα αποκαλούν life couching και καλύπτει μερικώς τις ανάγκες καθοδήγησης των ανθρώπων.

«Αν η θεραπεία των αρρώστων γινόταν από την ιατρική και τους γιατρούς μόνο με τη χρήση καθαρτικών και στυπτικών φαρμάκων, τα επιχειρήματά μου θα ήταν ανίσχυρα. Τώρα όμως βλέπουμε ότι και οι πιο φημισμένοι ιατροί, θεραπεύουν είτε ρυθμίζοντας τον γενικότερο τρόπο ζωής των ασθενών τους με τη δίαιτα, είτε με άλλες φυσικές μεθόδους θεραπείας, πράγματα τα οποία κάποιος αν τα άκουγε θα ισχυριζόταν ότι δεν ανήκουν στην ιατρική τέχνη, είτε ήταν ιατρός, είτε ο πιο ανίδεος και άσχετος.» (Ιπποκράτης «Περί Τέχνης» παρ.6).

Μέσα στην "Διαιτητική" ήταν και η Φυσιοθεραπευτική (θερμά λουτρά, λασπόλουτρα, υδροθεραπεία, ηλιοθεραπεία κ.ά.), δηλαδή θεραπεία μέσω της Φύσης. Η "Φαρμακευτική" μέθοδος που αναφέρει ο Πλάτων ήταν τα φυσικά φάρμακα της εποχής, δηλαδή τα βότανα και πολλές άλλες φυσικές ουσίες, είτε ορυκτής, είτε ζωικής προέλευσης. Ο κατάλογος ήταν και είναι ακόμη τεράστιος.

Επίσης η πτισάνη και το οξύμελο ήταν δύο καθημερινά φυσικά φάρμακα, για οξέα κυρίως αλλά και χρόνια περιστατικά, που φτιάχνονταν από αποφλοιωμένο κριθάρι η πρώτη, και μέλι νερό και ξύδι το δεύτερο.

Η "Ανατομική", δηλαδή αυτό που σήμερα λανθασμένα αποκαλούν όλοι Χειρουργική, ασκούταν σε έσχατες περιπτώσεις. Η Χειρουργική ήταν στην πραγματικότητα η θεραπεία μέσω των χειρισμών των χειρών και όχι μέσω των νυστεριών, δηλαδή πρακτικές όπως η μάλαξη, η χειροπρακτική, η μαγνητοθεραπεία, οι βεντούζες κ.ά.

Η "Ανατομική" ήταν αυτή η μέθοδος που έτεμνε ή καυτηρίαζε τον ασθενή, όταν δεν μπορούσε να χρησιμοποιηθούν πιο ήπιες μέθοδοι θεραπείας, όταν δηλαδή η ασθένεια πλησίαζε σε ανίατα στάδια.

«Η θεραπευτική τέχνη, απαιτεί να σχηματιστεί μία ιδέα για την αρρώστια, με σκοπό να την βοηθήσει κάποιος για να θεραπευτεί, περισσότερο με φρόνηση παρά με τόλμη και με τρόπο ήπιο παρά βίαιο.» (Ιπποκράτης «Περί Τέχνης», παρ. 11).

Βλέπουμε σε αυτή εδώ την μικρή παρουσίαση της Ασκληπιακής Ελληνικής Ιατρικής τέχνης, μία μικρή εκτίμηση για το εύρος και το σκεπτικό των Ασκληπιάδων ιατρών της εποχής εκείνης και τη διαφορά που υφίσταται σε όλα τα επίπεδα με την σύγχρονη Ιατρική.

Γι’ αυτό και η Ιατρική εκείνη ήταν τέχνη και όχι επιστήμη, διότι η κάθε περίπτωση ασθενούς χρειάζεται ιδιαίτερους χειρισμούς απαιτώντας εξατομικευμένη θεραπεία, καθώς δεν υπήρχαν πρωτόκολλα ούτε τα πακέτα μαζικών θεραπειών που προτείνονται σήμερα…

Η αντιμετώπιση των δύο «Τ» (τοξίνες & τραύματα) μπορεί να είναι το κλειδί για την ανάκαμψη από την εξουθενωτική κόπωση των επινεφριδίων, υποστηρίζει  η Μαρσέλ Πικ.

Η Λ. ήρθε σε μένα αφού επισκέφθηκε τον έναν ειδικό μετά τον άλλο, οι οποίοι δεν μπορούσαν να της δώσουν απαντήσεις στα σχεδόν αφόρητα συμπτώματα που αντιμετώπιζε. Η έλλειψη ενέργειας, οι πόνοι και η κακή διάθεση δεν αντέχονταν, μου είπε, αλλά το πιο δύσκολο πράγμα που έπρεπε να αντιμετωπίσει ήταν η αίσθηση ότι κατά κάποιο τρόπο δεν ήταν πια ο εαυτός της. Όταν το έλεγε αυτό στους ειδικούς, εκείνοι απλώς το αγνοούσαν.
Ο γιατρός της πρότεινε φαρμακευτική αγωγή για το άγχος και την κατάθλιψη. Αλλά ενώ η Λ. σίγουρα ένιωθε άγχος για όσα συνέβαιναν, δεν πίστευε ότι αυτό ήταν η ρίζα του προβλήματός της -και αυτό ήταν κάτι με το οποίο συμφώνησα. Φυσικά και αισθανόταν άγχος για την απώλεια της προηγούμενης ζωτικότητας και της όρεξής της για ζωή. Ποιος δεν θα είχε;
Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της πρακτικής μου είναι η δέσμευσή μου να εξετάζω τη συνολική εικόνα, κάτι που οι ειδικοί δεν έχουν την δυνατότητα να το κάνουν. Υποπτεύθηκα αμέσως ότι η δυσλειτουργία των επινεφριδίων προκαλούσε τη δυσφορία της. Αυτό που δεν ήξερα ήταν γιατί τα επινεφρίδιά της δεν λειτουργούσαν σωστά εξαρχής.
Σε αντίθεση με τη συμβατική ιατρική, η λειτουργική ιατρική εστιάζει στο να φτάσει στη βασική αιτία ενός προβλήματος αντί να αντιμετωπίζει απλώς τα συμπτώματα. Εξάλλου, η συγκάλυψη των συμπτωμάτων δεν εξαφανίζει το πραγματικό πρόβλημα.
Η λειτουργική ιατρική έχει να κάνει με την ανακάλυψη των λόγων για τους οποίους η υγεία σας έχει πάρει άσχημη τροπή και τη δημιουργία συνηθειών που θα διατηρήσουν την καλή υγεία για μια ολόκληρη ζωή, όχι μόνο όσο παίρνετε ένα χάπι.

Κόπωση των επινεφριδίων: γεγονός ή φαντασία;
Υπάρχει μεγάλη συζήτηση μεταξύ των συμβατικών θεραπευτών σχετικά με το αν η κόπωση των επινεφριδίων είναι πραγματική. Νομίζω ότι ένα μεγάλο μέρος της αφορά τη σημειολογία. Είναι αλήθεια ότι τα επινεφρίδια σπάνια φτάνουν σε σημείο πλήρους διακοπής λειτουργίας.
Αντίθετα, αυτό που συμβαίνει συχνά είναι ότι τα επινεφρίδια διαστρεβλώνονται προς μία από τις δύο κατευθύνσεις - παράγοντας υπερβολικά πολλή ή υπερβολικά λίγη ορμόνη, ειδικά την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Και, για να περιπλέξουμε περαιτέρω τα πράγματα, πρόκειται για έναν κινούμενο στόχο. Μερικές φορές η παραγωγή είναι πολύ υψηλή. Άλλες φορές είναι πολύ χαμηλή. Και συχνά τα επίπεδα εξακολουθούν να βρίσκονται εντός του «φυσιολογικού» εύρους (το οποίο είναι πολύ ευρύ για να έχει πραγματικά νόημα).
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνήθως χρησιμοποιώ τον όρο επινεφριδιακή ανισορροπία ή επινεφριδιακή δυσλειτουργία για να περιγράψω το ζήτημα που είναι ευρέως γνωστό ως επινεφριδιακή κόπωση. Η ουσία είναι ότι αν τα επινεφρίδια δεν παράγουν τη σωστή ποσότητα κάθε ορμόνης, το σώμα θα αντιδράσει αρνητικά.

Σημάδια κόπωσης των επινεφριδίων
Εκ των υστέρων, οι γυναίκες συχνά λένε ότι το πρώτο πράγμα που παρατήρησαν όταν η υγεία τους άρχισε να κατρακυλάει ήταν μια αλλαγή στο επίπεδο της ενέργειάς τους. Διαπίστωσαν ότι χρειάζονταν όλο και περισσότερη καφεΐνη μόνο και μόνο για να βγάλουν τη μέρα. Ή ξυπνούσαν κουρασμένες ακόμη και μετά από μια ολόκληρη νύχτα ύπνου, δυσκολεύονταν να σηκωθούν από το κρεβάτι ή είχαν μια έκρηξη ενέργειας αργά το βράδυ, κάνοντας τον ύπνο δύσκολο.
Αυτές οι αλλαγές στην ενέργεια είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά στα επινεφρίδια. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν αλλαγές στη διάθεση (συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης), πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς, ανεξήγητη αύξηση βάρους, τριχόπτωση, δερματικά προβλήματα, χαμηλή αρτηριακή πίεση και ζαλάδα.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα άλλων προβλημάτων, αλλά αξίζει να ρωτήσετε για τη λειτουργία των επινεφριδίων αν βρεθείτε αντιμέτωποι με αρκετά από αυτά. Υπάρχουν διάφορα στάδια της κόπωσης των επινεφριδίων και αν εντοπίσετε το πρόβλημα νωρίς, μπορείτε να αποφύγετε να φτάσετε σε κατάσταση πλήρους εξάντλησης και αδυναμίας λειτουργίας.

Τα δύο Τ
Η συζήτηση σχετικά με το τι προκαλεί την κόπωση των επινεφριδίων συχνά επικεντρώνεται στην ορμονική ανισορροπία και/ή σε θέματα εντέρου. Ενώ και οι δύο αυτοί παράγοντες είναι σημαντικοί, η εστίαση αποκλειστικά σε αυτούς χάνει το στόχο.
Αυτό συμβαίνει επειδή καθένα από αυτά είναι ένα άλλο σύμπτωμα, όχι πραγματικά μια βασική αιτία. Γιατί υπάρχει ανισορροπία των ορμονών; Τι κρύβεται πίσω από τη δυσβίωση στο έντερο; Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει πραγματικά να γνωρίζετε. Από πού προέρχονται αυτά τα προβλήματα;
Δύο Τ είναι συχνά οι βασικές αιτίες της δυσλειτουργίας των επινεφριδίων: οι τοξίνες και το τραύμα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στα επινεφρίδια.

Τοξικότητα και κόπωση των επινεφριδίων
Είμαστε περιτριγυρισμένοι από τοξίνες στα τρόφιμα, το νερό, τον αέρα και τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Περισσότερες από 300 συνθετικές χημικές ουσίες έχουν βρεθεί στους ιστούς του ανθρώπινου σώματος – κάποιες από αυτές ακόμη και στα νεογέννητα. Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι τοξίνες μπορούν να περάσουν από τη μητέρα στο παιδί και να μεταφερθούν για πολλές γενιές. Αντιμετωπίζουμε επίσης το τοξικό στρες και την τοξικότητα στις σχέσεις.
Μερικές φορές δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για τις τοξίνες στις οποίες είμαστε εκτεθειμένοι. Αν δεν ζείτε σε μια πλαστική φούσκα, για παράδειγμα, δεν έχετε μεγάλο έλεγχο για το τι υπάρχει στον αέρα που αναπνέετε.
Παρόλα αυτά, υπάρχουν πολλά που μπορούμε να ελέγξουμε. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να κατανοήσουμε το ρόλο που παίζουν οι τοξίνες στη λειτουργία των επινεφριδίων.
Η δυσλειτουργία των επινεφριδίων προκαλείται συνήθως από το χρόνιο στρες, και αυτό περιλαμβάνει το στρες που υφίσταται το σώμα σας όταν βομβαρδίζεται από περιβαλλοντικές τοξίνες. Η έκθεση σε βαρέα μέταλλα,1 αμίαντο2 και τοξικές χημικές ουσίες όπως τα πλαστικά3 μπορούν να μπλοκάρουν τις φυσικές διεργασίες των επινεφριδίων, ανατρέποντας τη φυσική αντίδραση στο στρες.
Οι τοξικές σχέσεις μπορεί να είναι εξίσου σοβαρές με τις περιβαλλοντικές τοξίνες όσον αφορά τον αντίκτυπο στα επινεφρίδια. Να θυμάστε ότι ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ των τύπων στρες - ξεκινά την ίδια αντίδραση στρες κάθε φορά που γίνεται αντιληπτή μια απειλή, ακόμη και αν αυτή είναι συναισθηματική και όχι σωματική.
Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν περιβάλλεστε από την αρνητικότητα των σχέσεων που απλώς δεν λειτουργούν καλά, η υγεία σας θα υποφέρει.

Τραύμα και κόπωση των επινεφριδίων
Το τραύμα -είτε πρόσφατο είτε στο μακρινό παρελθόν- έχει παρατεταμένες επιπτώσεις στο σώμα σας. Το σωματικό τραύμα είναι προφανές και είναι πιθανό να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για την αποκατάστασή του (όπως το να ξεκουράζετε έναν αστράγαλο που έχετε στραμπουλήξει ή να μένετε στο κρεβάτι όταν έχετε ημικρανία). Το συναισθηματικό τραύμα, από την άλλη πλευρά, είναι συχνά βαθιά θαμμένο.
Η μελέτη για τις Ανεπιθύμητες Παιδικές Εμπειρίες (ACEs) έχει καταδείξει με σαφήνεια τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει ένα τραύμα από την παιδική ηλικία στην υγεία των ενηλίκων.4 Αλλά εξακολουθεί να είναι δύσκολο για πολλούς από τους ασθενείς μου να επεξεργαστούν την ιδέα ότι κάτι που συνέβη πριν από δεκαετίες μπορεί να κρύβεται πίσω από τα δυσάρεστα συμπτώματά τους.
Συχνά επανέρχομαι στη φράση «Τα προβλήματά μας βρίσκονται στους ιστούς μας». Το σώμα μας κρατάει το τραύμα πολύ καιρό μετά την εξαφάνιση της πηγής. Και τελικά η συσσώρευση του συναισθηματικού τραύματος σε αυτούς τους ιστούς εκδηλώνεται με σωματικούς τρόπους, όπως τα συμπτώματα της κόπωσης των επινεφριδίων.
Το συναισθηματικό τραύμα μπορεί επίσης να δημιουργήσει χρόνιο άγχος που μερικές φορές οδηγεί σε συγκεκριμένες διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Παρόλο που το οξύ τραύμα έχει περάσει, ο μακροπρόθεσμος αντίκτυπος είναι καταστροφικός.
Η φυσική αντίδραση του εγκεφάλου σε κάθε είδους τραύμα (πραγματικό ή αντιληπτό) είναι να πλημμυρίσει το σώμα με αδρεναλίνη και κορτιζόλη, οδηγώντας στις αντιδράσεις «μάχης, φυγής ή παγώματος». Τα άτομα με μετατραυματικό στρες έχουν ένα υπερδιεγερμένο σύστημα αντίδρασης, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και η παραμικρή αντίληψη μιας απειλής μπορεί να οδηγήσει σε μια ολοκληρωμένη αντίδραση στρες.
Το να βρίσκεστε σε κατάσταση συναγερμού σημαίνει ότι καλείτε συνεχώς τα επινεφρίδιά σας να παράγουν περισσότερες ορμόνες στρες, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης (και σε μια σειρά από οδυνηρά συμπτώματα). Όσο περισσότερο διαρκεί αυτό, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα σας να παράγει αυτές τις ορμόνες, και τελικά τα επινεφρίδια μπορεί να μην είναι σε θέση να συμβαδίσουν, οδηγώντας σε ένα εντελώς διαφορετικό σύνολο προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων φλεγμονών και των αυτοάνοσων ασθενειών.

Μείωση των επιπτώσεων των τοξινών και του τραύματος
Τα καλά νέα είναι ότι μόλις καταλάβετε ότι τα προβλήματά σας μπορεί να έχουν ξεκινήσει από τις τοξίνες και τα τραύματα στα οποία έχετε εκτεθεί, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε μέτρα προς την κατεύθυνση της θεραπείας. Αν και δεν μπορείτε να εξαλείψετε όλη την έκθεση σε τοξικές ουσίες, μπορείτε σίγουρα να τις μειώσετε. Και παρόλο που τα τραύματα του παρελθόντος δεν μπορούν να αλλάξουν, μπορούν να αντιμετωπιστούν, ώστε να μην πυροδοτούν συνεχώς την αντίδραση του στρες σας.

Φυλάξτε το σώμα σας
Πολλές από τις συμβουλές μου καταλήγουν στο να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε συνειδητά τι εισέρχεται στο σώμα σας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν είναι ποτέ η καλύτερη επιλογή. Τα προϊόντα ολικής και τα βιολογικά προϊόντα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα φυτοφάρμακα, τις αυξητικές ορμόνες και τα αντιβιοτικά που είναι τόσο διαδεδομένα στα τρόφιμα του εμπορίου.
Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία, αλλά αν προέρχεται από πλαστικά μπουκάλια, μπορεί συχνά να περιέχει ανεπιθύμητες χημικές ουσίες. Συνιστώ το φιλτραρισμένο νερό έναντι του εμφιαλωμένου νερού για αυτόν ακριβώς το λόγο. Αν μπορείτε να επενδύσετε σε ένα σύστημα φιλτραρίσματος για όλο το σπίτι, δεν θα κάνετε ντους με ανεπιθύμητες τοξίνες.
Αποφύγετε τα ποτά που είναι φορτωμένα με ζάχαρη, τεχνητά αρώματα ή χρωστικές ουσίες. Αν το σκέτο νερό σας φαίνεται βαρετό, δοκιμάστε να προσθέσετε μερικά φρέσκα φρούτα ή να το εμπλουτίσετε με μέντα. Το τσάι από βότανα είναι επίσης εξαιρετική επιλογή.
Σε δημόσιο χώρο, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για την ποιότητα του αέρα. Αλλά στο σπίτι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φίλτρο αέρα, να περιορίσετε στο ελάχιστο τη σκόνη και να αντιμετωπίσετε άμεσα τυχόν περιοχές με μούχλα.

Εξετάστε τις σχέσεις σας
Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις μερικές φορές, αλλά αν αισθάνεσαι ότι μια σχέση δεν είναι αυτό που θα ήθελες να είναι, ήρθε η ώρα να δεις προσεκτικά πώς σε επηρεάζει. Το να εκθέτετε τον εαυτό σας σε τοξικούς ανθρώπους μόνο και μόνο επειδή είναι συγγενείς, για παράδειγμα, κάνει μεγάλο κακό στον εαυτό σας.
Βρείτε τρόπους να θέσετε υγιή όρια με τους γονείς, τα αδέλφια, τους φίλους και τους σημαντικούς άλλους. Δεν πειράζει να αφήσετε τις σχέσεις που δεν σας εξυπηρετούν, ειδικά αν έχετε προσπαθήσει να θέσετε όρια χωρίς επιτυχία.
Ξέρω ότι πολλές γυναίκες μου λένε ότι απλά δεν μπορούν να δουν διέξοδο από μια κακή σχέση. Αυτή είναι μια στιγμή που το να βάζετε τον εαυτό σας μπροστά από τους άλλους είναι απαραίτητο. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να φύγετε, ιδίως όταν εμπλέκονται παιδιά ή υπάρχουν οικονομικά ζητήματα. Αλλά ακόμη και αν είστε σε μια τοξική σχέση για χρόνια, μπορείτε να βγείτε.
Αν η σχέση έχει γίνει βίαιη -φυσικά ή συναισθηματικά- σας προτρέπω να απευθυνθείτε σε μια υπηρεσία ενδοοικογενειακής βίας για βοήθεια. Αν η σχέση είναι ανθυγιεινή αλλά όχι καταχρηστική, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο φίλο ή να αναζητήσετε θεραπεία ή άλλες πηγές για να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς.

Αντιμετωπίστε κατά μέτωπο το τραύμα του παρελθόντος
Ξέρω πόσο δελεαστικό μπορεί να είναι να θάψετε το κεφάλι σας στην άμμο. Πολλές γυναίκες μου λένε ότι ένα τραύμα του παρελθόντος είναι πίσω τους και θέλουν απλώς να το ξεχάσουν. Δυστυχώς, το σώμα σας δεν θα σας αφήσει. Αν δεν έχετε αντιμετωπίσει πραγματικά το θέμα, θα συνεχίσετε να αισθάνεστε τις επιπτώσεις, ακόμη και χρόνια αργότερα.
Η θεραπεία από το τραύμα γίνεται καλύτερα με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Υπάρχουν πολλά καταπληκτικά προγράμματα με τα οποία οι ασθενείς έχουν βρει επιτυχία, όπως η διαδικασία Hoffman και η τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης (EFT). Οι ψυχοθεραπευτές έχουν στη διάθεσή τους μια σειρά από προγράμματα και εργαλεία. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικές επιλογές προτού βρείτε αυτή που σας ταιριάζει. Αλλά μην το βάζετε κάτω.

Επιλέξτε καλύτερα προϊόντα οικιακής χρήσης
Πολλές από τις γυναίκες με τις οποίες μιλάω μου λένε ότι δεν έχουν καν σκεφτεί ποτέ τι περιέχουν τα προϊόντα καθαρισμού, τα απορρυπαντικά ρούχων ή τα προϊόντα προσωπικής περιποίησης. Αυτό είναι λάθος. Πάρα πολλά έχουν χημικές ουσίες που μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν πρόβλημα στην υγεία. Από εκεί προέρχονται πολλές από αυτές τις τοξίνες που καταλήγουν στο σώμα μας.
Υπάρχουν τόσες πολλές εξαιρετικές φυσικές επιλογές για καθαρισμό και προσωπική περιποίηση—και πολλές από αυτές είναι λιγότερο ακριβές από τα εμπορικά προϊόντα. Η μαγειρική σόδα και το ξύδι είναι τα δύο κορυφαία συστατικά για τη δημιουργία προϊόντων καθαρισμού και απορρυπαντικών που δεν θα προσθέσουν στο τοξικό σας φορτίο.
Εάν προτιμάτε εμπορικά προϊόντα, ανατρέξτε στον Οδηγό του  Environmental Working Group's Guide to Healthy Cleaning για τις καλύτερες επιλογές. Ο ιστότοπός τους (ewg.org) προσφέρει επίσης πολύτιμες συμβουλές για την ανάγνωση ετικετών και την επιλογή προϊόντων.
Φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες όταν επιλέγετε προϊόντα περιποίησης δέρματος και καλλυντικά. Εάν χρειάζεστε καθοδήγηση για την επιλογή των καλύτερων προϊόντων για τις ανάγκες σας, ελέγξτε τη βάση δεδομένων Skin Deep στον ιστότοπο της Environmental Working Group.

Επιλέξτε συνήθειες πιο υγιεινού τρόπου ζωής
Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του τραύματος και της τοξικότητας είναι να ζήσετε μία πιο υγιεινή ζωή. Αυτό περιλαμβάνει το κόψιμο των κακών συνηθειών, όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η κακή διατροφή.
Σημαίνει επίσης την οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών, όπως η διαμόρφωση ρουτίνας που προάγουν τον ποιοτικό ύπνο και την σωματική δραστηριότητα. Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους είναι μια επιλογή υγιεινού τρόπου ζωής που ενισχύει φυσικά τη βιταμίνη D (όταν εκτίθεστε στον ήλιο χωρίς αντηλιακό για 20 λεπτά την ημέρα).
Η μείωση του στρες είναι ένα άλλο κρίσιμο στοιχείο για την υποστήριξη των επινεφριδίων σας, επομένως η εύρεση τρόπων χαλάρωσης και αναζωογόνησης είναι ιδιαίτερα σημαντική. Το να κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό, να ασκείτε ευγνωμοσύνη και να αφιερώνετε χρόνο μόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση του άγχους.

Πραγματικά αποτελέσματα
Θυμάσαι τη Λ.; Είμαι στην ευχάριστη θέση να πω ότι μπόρεσα να τη βοηθήσω όταν κανείς άλλος δεν μπορούσε. Χρειάστηκε λίγος χρόνος και μια δέσμευση για αλλαγή από την πλευρά της, αλλά τα καταφέραμε. Και κοιτάζοντας το τοξικό της φορτίο και τα τραύματα του παρελθόντος έπαιξαν μεγάλο ρόλο στην επιτυχία της.
Η κόπωση των επινεφριδίων μπορεί να είναι εξουθενωτική, αλλά όταν κατανοήσετε τους υποκείμενους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε ορμονικές ανισορροπίες πίσω από την πάθηση, μπορείτε να κάνετε τη διαφορά στη ζωή σας.
Η αντιμετώπιση των τοξινών και του τραύματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλή υγεία πιο γρήγορα, επιτρέποντάς σας να ζήσετε την υγιή ζωή που σας αξίζει.

Συμπτώματα κόπωσης των επινεφριδίων
Ανεξάρτητα από το στάδιο στο οποίο βρίσκεστε, είναι πιθανό να μπορέσετε να ανακάμψετε ακολουθώντας τις συμβουλές υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής που έχω μοιραστεί. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος αν βρίσκεστε σε μεταγενέστερο στάδιο, αλλά θα αξίζει τον κόπο.

ΣΤΑΔΙΟ 1

Κυμαινόμενα επίπεδα ενέργειας

Αίσθημα ταραχής

Δυσκολία στον ύπνο

Ήπια πεπτικά προβλήματα

ΣΤΑΔΙΟ 2

Αίσθημα ότι είσαι «κουρασμένος/η αλλά συνδεδεμένος/η»

Δυσκολία στον ύπνο

Αισθήματα άγχους

Ανησυχία

Συχνές μάχες με ιούς ή μολύνσεις

ΣΤΑΔΙΟ 3

Συνεχής κόπωση

Πρόβλημα εστίασης

Κυκλοθυμία ή ευερεθιστότητα

Χαμηλή σεξουαλική ορμή

Δυσκολία στον ύπνο

Υπογονιμότητα

Επιδεινωμένο PMS

Αντίσταση στην ινσουλίνη ή ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα

ΣΤΑΔΙΟ 4

Εξάντληση ή υπερβολική/διαρκής κόπωση

Ευερεθιστότητα

Κατάθλιψη

Ανησυχία

Χαμηλή σεξουαλική ορμή

«Ομίχλη» εγκεφάλου

Διαρρέον έντερο

Σοβαρές ορμονικές ανισορροπίες

Αυτοάνοσες καταστάσεις

Πεπτικές διαταραχές

Υπογονιμότητα

Βιβλιογραφικές αναφορές

  1. J Prev Med Public Health, 2014; 47(2): 74–83; Biol Trace Elem Res, 2014; 160(1): 1–14
  2. BMC Cancer, 2020; 20(1): 1210
  3. Environ Res, 2016: 151: 689–697
  4. Am J Prev Med, 1998; 14(4): 245–58

Στην ελληνική μυθολογία Όνειρος ονομαζόταν η θεότητα που αποτελούσε προσωποποίηση των ονείρων. Ήταν άγγελος του Δία ο οποίος τον έστελνε στους ανθρώπους την ώρα του ύπνου για να τους συμβουλέψει, να τους καθοδηγήσει ή να τους κάνει γνωστά αυτά που πρόκειται να συμβούν.
Σύμφωνα με τον Ησίοδο τα όνειρα είναι παιδιά της νύκτας και αδέρφια του Θανάτου & του Ύπνου.
Ο ποιητής Οβίδιος τους παρουσιάζει όχι σαν αδέρφια του Ύπνου αλλά σαν κάποια από τα χίλια παιδιά του, αναφέρει δε τρεις με τα ονόματα Μορφέας, Φοβήτορας ή Φάντασος. Οι μεταγενέστεροι έδωσαν στο θεό των ονείρων το όνομα του Μορφέα.
Ο Όνειρος ως θεός των ονείρων απεικονίζονταν σε έργα τέχνης & τον τιμούσαν στα ονειρομαντεία και στα Ασκληπιεία.
Σήμερα πλέον έχοντας σύμμαχο την τεχνολογία, από εργαστηριακές μελέτες ξέρουμε ότι τα πιο έντονα ή ζωντανά όνειρα εξελίσσονται κατά τη διάρκεια του Ύπνου RΕΜ (Rapid Eye Movement).
Ο ύπνος REM εναλλάσσεται 3-4 φορές με τις άλλες φάσεις του Ύπνου κάθε νύχτα και συνολικά διαρκεί 35-45 λεπτά. Στις υπόλοιπες φάσεις του ‘Ύπνου εμφανίζονται όνειρα αλλά μικρότερης διάρκειας & λιγότερο έντονα και «ζωντανά». Ωστόσο επειδή ακόμη τα όνειρα είναι ανεξιχνίαστα ή προβληματίζουν πολλούς, παρακάτω ακολουθούν χρήσιμες ερωτοαπαντήσεις σχετικά με τα όνειρα.

Γιατί πολλοί δεν θυμούνται τα όνειρα τους;
Αρκετοί άνθρωποι θυμούνται τα όνειρα τους, ενώ κάποιοι ενίοτε τα ανακαλούν και κάποιοι δεν θυμούνται τίποτα. Η αλήθεια είναι ότι όλοι ονειρευόμαστε και τα όνειρα αποθηκεύονται στον «σκληρό δίσκο» της μνήμης μας.

Πώς μπορώ να θυμάμαι περισσότερο τα όνειρα μου;
Πριν να πέσετε για ύπνο, θυμείστε στον εαυτό σας ότι επιθυμείτε να ονειρευτείτε. Κρατήστε ένα μπλοκάκι και ένα στυλό για να σημειώνετε κάποιες φάσεις των ονείρων, ώστε να είναι πιο εύκολη η αναζήτησή τους.

Τα όνειρα είναι πολύχρωμα;
Τα περισσότερα όνειρα είναι πολύχρωμα, παρόλο που οι περισσότεροι δεν το συνειδητοποιούμε είτε γιατί δεν τα θυμόμαστε ή επειδή θεωρούμε δεδομένη την ύπαρξη των χρωμάτων.

Έχουν κάποιο νόημα τα όνειρα;
Παρόλο που επικρατεί μεγάλη διχογνωμία πάνω στο θέμα αυτό, πολλοί άνθρωποι «ασχολούνται» με τα όνειρά τους ψάχνοντας για νοήματα & ερμηνείες. Τα όνειρα είναι χρήσιμα για την διερεύνηση & αξιολόγηση των σκέψεων, συναισθημάτων & αξιών αυτών που ονειρεύονται. Συχνά μέσω των ονείρων βρίσκουμε λύσεις σε προβλήματα ενώ κάποιοι καλλιτέχνες, επιστήμονες & συγγραφείς συχνά έχουν δημιουργικές ιδέες μέσω των ονείρων.

Είναι φυσιολογικοί οι εφιάλτες;
Οι εφιάλτες είναι πιο συχνοί σε παιδιά. Οι εφιάλτες συχνά προκαλούνται από στρες, τραυματικές εμπειρίες, ασθένειες, φάρμακα & ναρκωτικά. Υπάρχουν και αρκετές περιπτώσεις όπου οι εφιάλτες δεν συσχετίζονται καθόλου με αυτόν που τους βλέπει ή με το βίωμα του. Οι εφιάλτες συνήθως είναι πιο συχνοί σε υπερευαίσθητα άτομα και σε πολύ συναισθηματικούς χαρακτήρες.

Τα όνειρα προβλέπουν το μέλλον;
Υπάρχουν πολλά παραδείγματα από όπου φαίνεται ότι τα όνειρα προβλέπουν συμβάντα. Πολλές από αυτές τις περιπτώσεις αποτελούν απλά συμπτώσεις ή υποσυνείδητες διαδικασίες διασυνδετικής σκέψης. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες πάνω στα τηλεπαθητικά όνειρα ή /και στην ικανότητα πρόβλεψης τους αλλά τα αποτελέσματα ποικίλλουν καθώς είναι δύσκολο να τεκμηριώσεις και να συγκρίνεις τα δεδομένα σε εργαστηριακό επίπεδο.

Υπάρχουν ουσίες που οδηγούν σε όμορφα όνειρα;
Τα περισσότερα φάρμακα επιδρούν αρνητικά στις ονειρικές φάσεις, ωστόσο υπάρχουν φυσικές / φυτικές ουσίες που προάγουν τον ύπνο και όπως φαίνεται επιδρούν πάνω τους με πιο όμορφο, ξεκούραστο ύπνο με όμορφα όνειρα.

Λυκίσκος, το γνωστό απαραίτητο συστατικό ζυθοποίησης.
Οι Βυζαντινοί είχαν παρατηρήσει ότι οι εργαζόμενοι στις φυτείες Λυκίσκου κοιμόντουσαν περισσότερο & «καλύτερα» και έτσι από τότε καθιερώθηκε να γεμίζουν τα μαξιλάρια τους με άνθη αποξηραμένου λυκίσκου ως βοήθημα για καλύτερο ύπνο αλλά και ως «ονειροπαγίδα» όπως πίστευαν τότε για να δείχνει τους εφιάλτες και τα κακά όνειρα.

Εν κατακλείδι τα όνειρα αποτελούν σημαντική λειτουργία για τον ανθρώπινο νου και το πνεύμα, είτε τα θυμόμαστε είτε όχι, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα, και καλό είναι εκτός από το να φροντίζουμε να κάνουμε έναν καλό ύπνο, με ευχάριστα & δημιουργικά όνειρα.

Τα διεγερτικά είναι τόσο περιζήτητα που είναι δύσκολο να τα προμηθευτεί κανείς, αλλά η Σελέστ ΜακΓκόβερν βρίσκει ότι οι άγνωστες παρενέργειες των αμφεταμινών δεν είναι τόσο ελκυστικές

Ο Τ.Μ. διαγνώστηκε με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής (ΔΕΠ) πριν από σχεδόν 20 χρόνια σε ηλικία οκτώ ετών. Ήταν ένα έξυπνο, εμφανίσιμο παιδί, που ξεπέρασε τη διάγνωση χωρίς φαρμακευτική αγωγή και πέρασε καλά στο σχολείο.
Το 2018, σε ηλικία 20 ετών, ο Τ.Μ. παρατήρησε ότι είχε πρόβλημα να καθίσει να δουλέψει σε πράγματα που δεν τον ενδιέφεραν. Στο διαδίκτυο διαπίστωσε ότι τα συμπτώματά του, δηλαδή οι ελλειπείς οργανωτικές δεξιότητες και η έλλειψη κινήτρων, περιγράφηκαν ως Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής / Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).
Ήταν ένα νέο ακρωνύμιο για την παλιά διαταραχή που περιοριζόταν κυρίως στα παιδιά, αλλά τώρα εμφανιζόταν όλο και σε περισσότερους ενήλικες. Σκέφτηκε ότι αυτό ήταν το πρόβλημά του που δεν είχε εξαφανιστεί ποτέ.
Σε μία επίσκεψη στο γιατρό του ο Τ.Μ. έφυγε με μια συνταγή για 20mg Adderall δύο φορές την ημέρα άμεσης αποδέσμευσης - ένα φάρμακο αμφεταμίνης πρώτης γραμμής που συνταγογραφείται ευρέως για τη ΔΕΠΥ.
«Ήταν το καλύτερο χάπι που είχα πάρει ποτέ στη ζωή μου», αφηγείται ο 26χρονος στο Jimbo, το κανάλι του στο YouTube. Έκανε ό,τι ισχυριζόταν ότι έκανε. Είχε πολύ καλύτερη συγκέντρωση. Η δουλειά έγινε διασκεδαστική. Είχε περισσότερη ενέργεια.

Το καλύτερο απ' όλα είναι ότι λίγους μήνες αργότερα, όταν μαζί με έναν φίλο του ξεκίνησε το Savage Garage, ένα κανάλι στο YouTube για την οδήγηση εξωτικών αυτοκινήτων, μπορούσε να κάνει ράλι όλη μέρα και να κάνει μοντάζ όλη νύχτα, ζώντας στα άκρα, αρκεί να είχε τις δόσεις του Adderall.
Καθώς το κανάλι του με τα υπεραυτοκίνητα μεγάλωνε μέσα στο 2019 και το 2020, ο Τ.Μ. έπιασε τον εαυτό του να αναλαμβάνει όλο και περισσότερα καθήκοντα, και με τις κινηματογραφικές λήψεις τύπου reality, ένιωθε ότι έπρεπε πάντα να είναι «χαρούμενος» στην κάμερα. Σύντομα βρέθηκε να εξαντλεί τη μηνιαία συνταγή του σε δύο εβδομάδες περίπου και ο brand manager του φρόντιζε να έχει κάποια «χάπια χαράς» ως απόθεμα, ώστε να μην ξεμείνει και γίνει «δύστροπος».
Ήξερε ότι η χρήση ναρκωτικών ήταν πρόβλημα, αλλά «κανείς δεν ήθελε να βλέπει τον δυστυχισμένο Τ.Μ.» και στα 24 του χρόνια, ο YouTuber δεν έβλεπε διέξοδο.
Ο ορμητικός κόσμος του Τ.Μ. άρχισε να ξετυλίγεται το 2022. Ο συνεργάτης του στην επιχείρηση αυτοκτόνησε, και ο άλλος καλύτερος φίλος του και διαχειριστής της εταιρείας του, που είχε πάθει σκλήρυνση κατά πλάκας, πέθανε ξαφνικά από καρδιακή προσβολή.
Μια νύχτα τον Ιούλιο του 2022, ο Τ.Μ. ένιωσε ξαφνικά το λαιμό του να σφίγγεται και με δυσκολία ανέπνεε. Σχεδόν αναίσθητος και ιδρωμένος, ένιωσε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με την καρδιά του και κάλεσε ασθενοφόρο. Νοσηλεύτηκε στο νοσοκομείο, αλλά οι γιατροί δεν μπόρεσαν να βρουν κάτι άλλο, εκτός από σοβαρή αφυδάτωση. Ίσως είχε πολύ άγχος, υπέθεσαν.
Τα βίντεο του Τ.Μ. εκείνη την εποχή δείχνουν έναν κοκαλιάρη, λιπόσαρκο νεαρό (ζύγιζε μόλις 58 κιλά) με βαθουλωτά μάγουλα και ένα νευρικό, αγχωμένο βλέμμα. Είναι απίστευτο ότι συνέχισε να συνεχίζει να παίρνει το φάρμακο, όπως λέει, αν και «καμία ποσότητα δεν μπορούσε να διορθώσει τα προβλήματα», καθώς προωθούσε νέες επιχειρηματικές ευκαιρίες.
Μετά τα όσα συνέβησαν, ο Τ.Μ. αποφάσισε να επικεντρωθεί στην υγεία του. Γράφτηκε σε γυμναστήριο, άρχισε να τρώει καλύτερα και πήρε λίγο βάρος, ενώ εξακολουθούσε να παίρνει χάπια. Στη συνέχεια, τον Αύγουστο του 2023, πήρε τη συνηθισμένη συνταγή του, αλλά παρατήρησε ότι τα φάρμακα δεν λειτουργούσαν το ίδιο.
Είναι απίστευτο ότι ήταν κουρασμένος μετά τη λήψη των ισχυρών διεγερτικών του νευρικού συστήματος. Άρχισε να αισθάνεται συνέχεια άρρωστος, σαν να έπαθε γρίπη. Η ενέργειά του ήταν χαμηλή, η διάθεσή του ήταν κακή και ήταν όλο και πιο ανήσυχος και καταθλιπτικός.

«Αυτό που σε φτιάχνει, σε καταστρέφει εντελώς».
Γκουγκλάροντας ξανά τα συμπτώματά του, ο Τ.Μ. διαπίστωσε ότι πολλοί άνθρωποι παραπονιόντουσαν ότι τα φάρμακά τους για της ΔΕΠΥ δεν λειτουργούσαν. Τα βίντεο σχετικά με το πρόβλημα είχαν 15 εκατομμύρια προβολές, σύμφωνα με ένα δελτίο ειδήσεων.
Ίσως λόγω της ξαφνικά τεράστιας ζήτησης για φάρμακα κατά της ΔΕΠΥ και της επακόλουθης έλλειψης, οι άνθρωποι αύξαναν τις δόσεις τους ή έπαιρναν γενόσημα των φαρμάκων που τους επηρέαζαν διαφορετικά, δήλωσε ένας γιατρός στους New York Times.
Μπορεί να εξηγούσε τα προβλήματά του και ο Τ.Μ. ήταν έξαλλος με τον γιατρό του, ο οποίος δεν του είχε πει τίποτα για τον εθισμό ή τα γενόσημα. Συνειδητοποίησε όμως ότι ήταν «σκλάβος του φαρμάκου» και ότι είχε έρθει η ώρα να εγκαταλείψει την λήψη του.
«Δεν ήθελα να ξαναπαίξω αυτό το παιχνίδι, όπου το φάρμακο σε κάνει να νιώθεις υπέροχα και μετά καταρρέεις», είπε.
Δοκίμασε να «ξεκόψει απότομα», αλλά μετά από λίγες μέρες μιζέριας, καταθλιπτικός και σχεδόν ανίκανος να σηκωθεί από το κρεβάτι του, αποφάσισε απλώς να μειώσει τις αμφεταμίνες. Του πήρε αρκετές εβδομάδες, αλλά καθώς περνούσε κάθε εβδομάδα, βρισκόταν ελαφρώς καλύτερα. Ένιωθε τον εγκέφαλό του να «ενεργοποιείται».
«Θέλετε να μιλήσουμε για φαύλο κύκλο», προειδοποιεί ο Τ.Μ.. «Αυτό που σε ανεβάζει, σε καταστρέφει επίσης εντελώς, σε καταστρέφει εντελώς».
Σχεδόν κανείς δεν μιλάει γι' αυτό, και τα ΜΜΕ σιωπούν για το θέμα, «επειδή αυτό θα παρεμπόδιζε τις πωλήσεις, και το τελευταίο πράγμα που θέλεις όταν οι άνθρωποι βγάζουν πολλά χρήματα είναι να μιλάει κάποιος αρνητικά γι' αυτό».

Η ΔΕΠΥ στις ειδήσεις
Τα περισσότερα σημερινά πρωτοσέλιδα σχετικά με τη ΔΕΠΥ αφορούν τη συνεχιζόμενη παγκόσμια έλλειψη φαρμάκων μετά την έκρηξη των διαγνώσεων κατά τη διάρκεια της πανδημίας του Covid, με αποτέλεσμα οι παρασκευαστές και οι ρυθμιστικές αρχές να προσπαθούν να καλύψουν τη νέα ζήτηση. «Η μητέρα από το Μέιν αναζητά απαντήσεις για την έλλειψη φαρμάκων για τη ΔΕΠΥ», αναφέρει το ένα. «Παρά τη δεκαπλάσια αύξηση των συνταγών για τη ΔΕΠΥ, πάρα πολλοί Νεοζηλανδοί εξακολουθούν να μένουν χωρίς φάρμακα», λέει ένας άλλος.
Ο Ρ.Χ., 30 ετών, δήλωσε στο BBC τον Μάιο ότι κάθε πρωί όταν παίρνει τα φάρμακά του, είναι σαν ένα «ρολόι καταστροφής» να μετράει αντίστροφα τις ημέρες μέχρι να τελειώσουν. Και ο Ρ.Μ., 33 ετών, από το Νότιγχαμ του Ηνωμένου Βασιλείου, ο οποίος άρχισε να παίρνει τα φάρμακα το 2021, δήλωσε ότι βρέθηκε να ψάχνει τα φάρμακα σαν «κάποιο περίεργο πρεζόνι» όταν του τελείωσαν πρόσφατα.
«Ήταν καταστροφικό. Η μη παροχή υποστήριξης οδήγησε σε σύνθετη μετατραυματική διαταραχή», δήλωσε. «Στη χειρότερη περίπτωση, σήμαινε να ουρλιάζω σε ανθρώπους που δεν είναι εκεί- χτύπησα τον εαυτό μου στο κεφάλι, είχα μια πλήρη προσωπική κατάρρευση». 1

#Trendy
Μεταξύ του 2020 και του 2021, οι συνταγές Adderall μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες εκτοξεύτηκαν πάνω από 10% -41,4 εκατομμύρια χορηγήθηκαν το 2021.
Μέχρι το 2023, μεταξύ των 23- και 24χρονων, πάνω από το 10% χρησιμοποιούσαν αμφεταμίνες, συμπεριλαμβανομένου του Adderall.2 Οι νεότερες ομάδες ήταν σε καλό δρόμο για να ξεπεράσουν αυτόν τον αριθμό. Κατά την περίοδο 2020-2022, το 11,3% των παιδιών ηλικίας 5-17 ετών είχαν διαγνωστεί κάποια στιγμή με ΔΕΠΥ, γεγονός που σύμφωνα με την καθιερωμένη πρακτική περίθαλψης θα οδηγούσε σε συνταγογράφηση.3
Παρόλο που η ΔΕΠΥ υπάρχει εδώ και δεκαετίες, μπήκε στο προσκήνιο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια των αποκλεισμών του Covid και το άστρο της δεν έχει σταματήσει να ανεβαίνει. Μόνο στο TikTok, οι προβολές με ετικέτα #adhd αριθμούσαν 11,4 δισεκατομμύρια μέχρι το 2021 και σήμερα ξεπερνούν τα 24 δισεκατομμύρια.
«Υπάρχει κάποια κοινωνική μετάδοση», δήλωσε η Βρετανίδα ψυχίατρος και καθηγήτρια του University College London, Joanna Moncrieff, υποθέτοντας ότι τα lockdowns έδωσαν στον κόσμο περισσότερο χρόνο να κοιτάξει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γεγονός που δημιούργησε το buzz.
Κάτι άλλο συνέβη κατά τη διάρκεια των lockdowns για την προώθηση της τάσης #adhd. Οι κυβερνήσεις άφησαν τους επαγγελματίες να αρχίσουν να κάνουν διαγνώσεις και να χορηγούν φάρμακα μέσω διαδικτύου χωρίς προσωπικές διαβουλεύσεις. Αυτό οδήγησε στην ανάπτυξη μιας νέας βιομηχανίας τηλεϊατρικής.
Εταιρείες όπως η Cerebral Inc. στις ΗΠΑ και η Frida στον Καναδά προσφέρουν διαδικτυακά ερωτηματολόγια για τη ΔΕΠΥ για ενήλικες, η συμπλήρωση των οποίων διαρκεί λιγότερο από τρία λεπτά. Το κουίζ της Cerebral θέτει ερωτήσεις όπως αυτές:

- «Όταν έχετε μια εργασία που απαιτεί πολλή σκέψη, πόσο συχνά αποφεύγετε ή καθυστερείτε να ξεκινήσετε;».

- «Πόσο συχνά δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την προσοχή σας όταν κάνετε μια βαρετή ή επαναλαμβανόμενη εργασία;»

- «Πόσο συχνά πιάνετε τον εαυτό σας να μιλάει υπερβολικά όταν βρίσκεστε σε κοινωνικές καταστάσεις;»4

Απαντήστε «μερικές φορές» ή «συχνά» σε αυτές τις ερωτήσεις και θα σας παραπέμψουν σε έναν επαγγελματία που θα συνομιλήσει μαζί σας για λίγα λεπτά ακόμη. Στη συνέχεια, θα πρέπει να έχετε μια συνταγή σε λιγότερο από μισή ώρα. H Cerebral προσφέρει την παράδοση της συνταγής σας στην πόρτα σας φθηνότερα από το να πάτε στο φαρμακείο.
Η Cerebral δεν προσφέρει Adderall ή οποιοδήποτε άλλο διεγερτικό, αλλά η Frida προσφέρει, όπως και ορισμένες άλλες εταιρείες. Το μηδαμινό εμπόδιο για την απόκτηση μιας συνταγής έχει καταστήσει ευκολότερη την κατάχρηση των φαρμάκων.

#Not SoTrendy παρενέργειες
Παρόλο που οι συνηθισμένες αναφορές υποδηλώνουν μια υποκείμενη πανδημία εθισμού και μια κρίση στα πρόθυρα της έκρηξης, δεν την αναφέρουν – όπως δεν αναφέρουν και οποιεσδήποτε άλλες παρενέργειες των φαρμάκων για το θέμα αυτό.
Αν περιηγηθείτε στα social media, influencers συζητούν τα δικά τους συμπτώματα ΔΕΠΥ, πώς να αναγνωρίσετε τη ΔΕΠΥ, πώς να αντιμετωπίσετε τη ΔΕΠΥ ή πόσο καλά τα πάνε από τότε που έλαβαν τη διάγνωση και ξεκίνησαν τα φάρμακα.
Μόνο στις λιγότερο ρυθμιζόμενες (και λιγότερο πολυσύχναστες) πλατφόρμες, όπως το Reddit, εμφανίζονται αμέσως τα θέματα σχετικά με τις παρενέργειες των φαρμάκων για τη ΔΕΠΥ. Υπάρχει ένας 18χρονος που γράφει ότι ανησυχεί ότι το πέος του έχει συρρικνωθεί δραματικά από τότε που ξεκίνησε τη συνταγογράφησή του.
«Νιώθω περίεργα», λέει μια άλλη ανάρτηση από τον Blueberrypiev, ο οποίος έπαιρνε 30mg Adderall και 40mg του αντικαταθλιπτικού Prozac δυόμισι εβδομάδες και άρχισε να παρατηρεί δυσάρεστες παρενέργειες μια εβδομάδα μετά. «Η αναπνοή μου είναι πολύ τρεμάμενη, έχω πονοκέφαλο που με διαλύει και τρέμουλα, φυσικά.
«Δεν μπορώ να καταλάβω αν η καρδιά μου χτυπάει γρήγορα ή αν είναι ολόκληρο το σώμα μου που δονείται, αλλά νομίζω ότι χτυπάει γρήγορα. Ένιωσα ότι έλιωνα, έχει 8°C και έχω δύο ανεμιστήρες στραμμένους ακριβώς πάνω μου».
Υπάρχουν δεκάδες αναρτήσεις από ανθρώπους που παίρνουν φάρμακα για ADHD και φοβούνται για τους έντονους καρδιακούς παλμούς τους. «Αντιμετωπίζει κανείς άλλος ταχυπαλμία όταν χρησιμοποιεί διεγερτικά; Ο γιατρός μου μου είπε ότι το αίσθημα παλμών της καρδιάς είναι φυσιολογικό, απλά είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να το αισθάνονται», λέει ένας. Μελέτες τεκμηριώνουν τις καρδιαγγειακές παρενέργειες των διεγερτικών φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένης της εξασθένησης του καρδιακού μυός.
Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που παραπονιούνται για ξαφνικό χρόνιο άγχος, διέγερση, ευερεθιστότητα, κρίσεις πανικού, απώλεια όρεξης, ναυτία, διάρροια, εγκεφαλική ομίχλη, απώλεια βάρους, απώλεια λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία, τριχόπτωση, ψευδαισθήσεις, τικ και άλλα.
«Όταν παίρνω τα φάρμακά μου, μπορώ να κάνω τα πράγματα πιο αποτελεσματικά», δήλωσε ένας χρήστης του Reddit, «αλλά δεν μπορώ να αισθανθώ τίποτα. Δεν αισθάνομαι χαρούμενος, ούτε θυμωμένος ή λυπημένος, απλά άδειος. Το φαγητό δεν έχει καλή γεύση, σε κάποιο σημείο το φαγητό με κάνει να αρρωσταίνω σωματικά. Δεν μπορώ να χαμογελάσω ή να εκφράσω οποιοδήποτε συναίσθημα. Το μόνο που αισθάνομαι είναι αυτό το τεράστιο κενό και αυτό με κάνει να αισθάνομαι απαίσια, σαν να μην αξίζει να ζεις τη ζωή».5
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2022, το 95,2% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι αντιμετώπισαν τουλάχιστον μία ανεπιθύμητη παρενέργεια που σχετίζεται με τα φάρμακα της ΔΕΠΥ κατά τον τελευταίο μήνα, με μέσο όρο 5,8 συμπτώματα το καθένα.
Πιο συχνές ήταν οι διαταραχές του ύπνου (47,9%), το άγχος/οι κρίσεις πανικού (47,7%) και η καταθλιπτική διάθεση (45,6%). Κατά ειρωνικό τρόπο, το 45% δήλωσε ότι τα φάρμακα αύξησαν τη «συναισθηματική παρορμητικότητα/αστάθεια της διάθεσής τους» και περισσότεροι από τους μισούς από εκείνους που είχαν προβλήματα ύπνου ή συναισθηματική παρορμητικότητα ανέφεραν ότι «αισθάνονται νευρικότητα/ανησυχία»6.
Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι τα παιδιά χάνουν βάρος ανάλογα με τις δόσεις των διεγερτικών της ΔΕΠΥ που λαμβάνουν και μπορεί να αναπτύξουν «σοβαρό σχετικό έλλειμμα ύψους».7 Τα φάρμακα μειώνουν επίσης την οστική πυκνότητα.8

Εθισμός
Με τόσους πολλούς ανθρώπους να παίρνουν αμφεταμίνες, μια μεγάλη ανησυχία είναι ο εθισμός. Η καταστροφική κρίση των οπιοειδών οδήγησε σε κύματα θανάτων, ανεργίας, αστέγων και διαλυμένων οικογενειών. Πολλοί αναζήτησαν παράνομα ναρκωτικά όπως η ηρωίνη και η φαιντανύλη στις επακόλουθες επιδημίες εθισμού αντικατάστασης. Τι μέλλει γενέσθαι για τους εθισμένους στην αμφεταμίνη;
Είναι τυχαίο ότι η Teva Pharmaceuticals, ο κύριος κατασκευαστής του Adderall, η Janssen Pharmaceuticals, ο κατασκευαστής του Concerta, και η Purdue Pharma, ο κατασκευαστής του Adhansia XR, έχουν όλες κληθεί δικαστικά να πληρώσουν δισεκατομμύρια σε αγωγές για οπιοειδή στις ΗΠΑ;9
Ακόμη και ορισμένοι που βλέπουν τα οφέλη των φαρμάκων στη ζωή τους αναρωτιούνται τι θα συνέβαινε αν δεν μπορούσαν να τα πάρουν.
«Ξεκίνησα να παίρνω Adderall όταν ήμουν 15 ετών. Τελικά το συνέχισα μέχρι το κολέγιο», ανέφερε μια γυναίκα στο Reddit. «Δεν με ενίσχυσε, ηρέμησε το μυαλό μου και μου επέτρεψε να συγκεντρωθώ.
«Είμαι 42 ετών τώρα, και κάθε φορά που το κόβω η ζωή μου γυρίζει στην κατάθλιψη και δεν μπορώ να συμβαδίσω με τίποτα. Δεν νομίζω ότι είναι κακό ναρκωτικό αν έχεις ψυχική διαταραχή. Αλλά όταν σου το κόβουν ή [υπάρχουν] ελλείψεις φαρμάκων, μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους σε speed του δρόμου ή αλκοόλ».
Η μεθυλφαινιδάτη (Ritalin και Concerta), τα μικτά άλατα αμφεταμίνης (Adderall) και η λισδεξαμφεταμίνη (Vyvanse) είναι όλα ισχυρά διεγερτικά που αξιοποιούν τους ίδιους υποκείμενους μηχανισμούς με τη μεθαμφεταμίνη -γνωστή στην πιάτσα ως meth ή speed. Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ του τρόπου με τον οποίο τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με ΔΕΠΥ και οι «φυσιολογικοί» άνθρωποι επεξεργάζονται τα φάρμακα, αλλά τα διεγερτικά μπορούν να επηρεάσουν ισχυρά οποιονδήποτε.
Ο εθιστικός χαρακτήρας αυτών των φαρμάκων είναι καλά τεκμηριωμένος. «Λόγω της μεγάλης πιθανότητας κατάχρησής τους που μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση, τα συνταγογραφούμενα διεγερτικά κατατάσσονται από την Υπηρεσία Επιβολής Ναρκωτικών των Ηνωμένων Πολιτειών στα φάρμακα του Πίνακα ΙΙ», αναφέρεται σε πρόσφατη μελέτη σχετικά με το πρόβλημα. «Ως αποτέλεσμα, τα συνταγογραφούμενα διεγερτικά θεωρούνται ελεγχόμενη ουσία από τους ομοσπονδιακούς και πολιτειακούς νόμους και τα άτομα που κάνουν κατάχρηση χωρίς έγκυρη συνταγή υπόκεινται σε ποινικές διώξεις».10
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι δημοφιλή στη νεολαία. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το 17% των φοιτητών κάνουν κατάχρηση διεγερτικών για να μελετούν περισσότερο, αν και ειρωνικά άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι φοιτητές που το κάνουν αυτό τείνουν να αφιερώνουν λιγότερο χρόνο για μελέτη και έχουν παρόμοιο ή χαμηλότερο μέσο όρο βαθμολογίας από εκείνους που δεν το κάνουν.11
Κάποιοι λένε ότι είναι εύκολο να παγιδευτεί κανείς όταν ξεκινάει. «Έκανα Adderall στην πρώτη μου χρονιά και δόξα τω Θεώ δεν εξελίχθηκε σε πραγματικά σοβαρό πρόβλημα», σχολίασε μια γυναίκα στο διαδίκτυο, «αλλά θυμάμαι ότι είχα ένα χάπι που θα έπαιρνα κατά τη διάρκεια του γεύματος στο σχολείο και ο φίλος μου το πέταξε και βρέθηκα σε πανικό. Δεν φαίνεται σαν πρόβλημα μέχρι να μην το έχεις».
Αν σχεδόν ένας στους πέντε μαθητές παίζει τυχερά παιχνίδια με κίνδυνο να εθιστεί, το υπόγειο πρόβλημα εθισμού θα μπορούσε να είναι τεράστιο. «Δεν βλέπω να το συζητούν πολύ και ξέρω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με αυτό», λέει η YouTuber Tori Nishini, η οποία λέει ότι λαμβάνει πολλά προσωπικά μηνύματα όταν μιλάει για τον αγώνα της να απεξαρτηθεί από τα ναρκωτικά.
Ενώ φοιτούσε στο κολέγιο για ένα πτυχίο επιχειρήσεων, η Tori πήρε ένα «χάπι μελέτης» και πίστευε ότι τη βοήθησε. Πήγε και έκανε διάγνωση για ΔΕΠΥ. («Έπαιρνα το Adderall μου σαν καραμέλα σε ζαχαροπλαστείο, έμπαινα και έβγαινα»).
Περνούσε μερικές ημέρες χωρίς το φάρμακο και στη συνέχεια έπεφτε θύμα κραιπάλης για να προλάβει μια προθεσμία. Αυτό συνεχίστηκε αφού μπήκε στον κόσμο των επιχειρήσεων, αλλά πολύ πριν παραιτηθεί, ένιωθε σαν «αιχμάλωτη αυτού του φαρμάκου».
Χρειάστηκε ένας ολόκληρος χρόνος θεραπείας, αγώνων και κραιπάλων για να βγει η Tori από τον εθισμό της, τον οποίο αφηγείται ως την πιο δύσκολη περίοδο της ζωής της.
Για πολλούς, η μαστούρα της έναρξης των ναρκωτικών κατά της ADHD, όπως και κάθε ναρκωτικό του δρόμου, είναι αυτό που τους παρασύρει.
«Αυτά τα χάπια είναι σκληρά, φίλε. Επικίνδυνο παιχνίδι!» σχολίασε ο @rkbvideos575 σε ένα βίντεο στο YouTube. «Στην αρχή, θαυματουργό φάρμακο, η ζωή μου άλλαξε για πάντα, έτσι είναι να είσαι φυσιολογικός! Τρεις μήνες αργότερα είμαι σε τριπλάσια δόση και δεν μπορώ να σκάσω ένα χαμόγελο, εκτός αν έχω πάρει φρέσκια δόση».
Ο YouTuber Matt Spear λέει ότι ξεκινώντας, το φάρμακο ένιωθε καταπληκτικά. «Ένιωθα ψηλά. Ένιωθα σαν να μπορούσα να πετάξω... Μπορούσα να κάνω όλη αυτή τη δουλειά».
Έδινε μερικά χάπια στους φίλους του και έπαιζαν μαζί βιντεοπαιχνίδια. «Ο χρόνος περνάει γρήγορα όταν παίρνεις Adderall», προσθέτει ο Matt, «αλλά εστιάζεις σε λάθος πράγματα». Ήδη εθισμένος στο χόρτο, τα βιντεοπαιχνίδια, το άτμισμα και το πορνό, βρέθηκε να τα αποζητά «10 φορές περισσότερο». Έκανε scrolling στο τηλέφωνό του και «άτμιζε» συνεχώς.
Σύντομα η αρχική δόση του φαρμάκου δεν έδινε το ίδιο αποτέλεσμα και ο Matt παρατήρησε: «Είχα δύο εκδοχές του εαυτού μου: εγώ χωρίς Adderall και εγώ με Adderall». Χωρίς το φάρμακο, είχε «φρικτές πεποιθήσεις» για τον εαυτό του, για τη ζωή, για το τι μπορούσε να κάνει. Με ένα χάπι Adderall, ξαφνικά είχε κίνητρο και μπορούσε να «κατακτήσει τα πάντα».
Παρατήρησε επίσης ότι γινόταν «όλο και πιο αδύνατος». Ο ύπνος του ήταν «μπερδεμένος» επειδή ήταν τόσο διεγερμένος όλη μέρα, που δεν μπορούσε να χαλαρώσει, «οπότε μετά κάπνιζα χόρτο για να κοιμηθώ».
Το πέος του «συρρικνώθηκε» (όπως περιέγραψε ο 18χρονος στο Reddit). Είναι γνωστό στους χρήστες ως «Addy dick», λέει. Ο Matt επίσης ίδρωνε έντονα σε περίεργες ώρες και άρχισε να παίρνει όλο και περισσότερο για να «κάνει πράγματα». Όπως και ο Jim, χρησιμοποιούσε τη συνταγή του σε δύο εβδομάδες και στη συνέχεια, όταν έβγαινε έξω, «το μόνο που έκανα ήταν να καπνίζω χόρτο».
Ευτυχώς βρήκε μια εφαρμογή για να περιορίσει τον εθισμό του στο πορνό (NoFap), η οποία με τη σειρά της τον ενθάρρυνε να αρχίσει να ελέγχει άλλες κακές συνήθειες στη ζωή του. Λέει ότι χωρίς την υποστήριξη του φόρουμ του NoFap, ίσως να μην είχε ξεπεράσει τις πιο δύσκολες ημέρες της απόσυρσής του από το Adderall.
Το καλό, λέει: «Συνειδητοποίησα ότι μπορούσα να αρχίσω να ανακτώ κάποιο είδος ελέγχου της ζωής μου».

Μια διέξοδος
Ευτυχώς, για όσους παλεύουν με τον εθισμό στα διεγερτικά, νέες πηγές ξεπηδούν για να βοηθήσουν και οι εμπνευσμένες ιστορίες όσων κατέκτησαν τον εθισμό έρχονται στο φως.
Η πρώην ολυμπιονίκης της γυμναστικής Shawn Johnson μοιράστηκε μια ανάρτηση στη σελίδα της στο Instagram αφού γέννησε με καισαρική τομή, λέγοντας ότι θα αρνηθεί την αντιμετώπιση του πόνου με φάρμακα. Πίσω στο 2010, της είχε συνταγογραφηθεί Adderall από έναν «όχι καλό γιατρό».
«Επτά χρόνια ήμουν βαριά εθισμένη σε αυτό και με έλεγχε, όταν τελικά απελευθερώθηκα από αυτό, ορκίστηκα ότι θα μείνω μακριά από οτιδήποτε έστω και ελάχιστα εθιστικό», πρόσθεσε. «Επηρέασε κάθε κομμάτι της ζωής μου και άλλαξε αυτό που ήμουν. Δεν θέλω ποτέ ξανά να νιώσω έτσι εκτός ελέγχου».
YouTubers όπως η Nishini και η Lauren Stone του καναλιού Amphetamine Recovery προσφέρουν συμβουλές και πληροφορίες. Το ιστολόγιο Quitting Adderall (quittingadderall.com) προσφέρει φόρουμ για τους ανθρώπους να λάβουν υποστήριξη κατά τη διακοπή, ενώ κάποιοι συνιστούν τους Narcotics Anonymous (na.org).
Για όσους αισθάνονται εγκλωβισμένοι στην παγίδα της διάγνωσης της ΔΕΠΥ ή φυλακισμένοι από τα φάρμακα της ΔΕΠΥ, υπάρχει ελπίδα. «Έχω καιρό να σκεφτώ το Adderall και νιώθω πολύ καλύτερα», λέει ο Τ.Μ., ο οποίος τώρα επικεντρώνει την ενέργειά του στην άρση βαρών και σε ένα κανάλι γυμναστικής. «Χαίρομαι που αυτό συνέβη στο τέλος ... Πιθανότατα γλίτωσα από πολλά προβλήματα υγείας».

Καρδιαγγειακά αποτελέσματα
Οι επιπτώσεις των διεγερτικών της ΔΕΠΥ στην καρδιά είναι γνωστές εδώ και αρκετό καιρό και ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν ακόμη και β-αναστολείς όπως η προπρανολόλη μαζί με τα διεγερτικά της ΔΕΠΥ για την αντιμετώπιση των καρδιακών αρρυθμιών1.
Μια μελέτη του 2024 εξέτασε δεδομένα εθνικού σουηδικού μητρώου για 252.382 άτομα με ΔΕΠΥ ηλικίας 12-60 ετών. Σε όλους τους συμμετέχοντες είχαν συνταγογραφήσει μεθυλφαινιδάτη μεταξύ Ιανουαρίου 2007 και Ιουνίου 2012.
Όσοι χρησιμοποιούσαν μεθυλφαινιδικά φάρμακα όπως το Ritalin και το Adderall είχαν σημαντικά υψηλότερο ποσοστό καρδιαγγειακών επεισοδίων εντός έξι μηνών από τη θεραπεία σε σύγκριση με τους αντίστοιχους μάρτυρες. Η μελέτη δεν διαπίστωσε καμία διαφορά στον κίνδυνο μεταξύ των ατόμων με και χωρίς ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου.2
Οι περισσότερες μελέτες όπως αυτή έχουν εξετάσει μόνο τις βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις, αλλά πρόσφατη έρευνα εξέτασε τα μακροπρόθεσμα δεδομένα και διαπίστωσε ότι οι νέοι που λαμβάνουν φάρμακα για τη ΔΕΠΥ διατρέχουν επίσης κίνδυνο να αναπτύξουν μυοκαρδιοπάθεια, εξασθενημένο καρδιακό μυ που καθιστά τους πάσχοντες ανίκανους να ολοκληρώσουν καθημερινές εργασίες.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κολοράντο ανέλυσαν στοιχεία από 80 νοσοκομεία και συνέκριναν τους ασθενείς που τους είχε συνταγογραφηθεί ένα από τα διεγερτικά με υγιείς μάρτυρες. Συνολικά, αναλύθηκαν 12.759 ζεύγη ασθενών ηλικίας 20-40 ετών -ένας που έπαιρνε φάρμακα και ένας υγιής- για 10 χρόνια.
Εκείνοι που έπαιρναν φάρμακα είχαν «σημαντικά» περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μυοκαρδιοπάθεια κατά τη διάρκεια των 10 ετών, αν και οι αριθμοί σε πραγματικούς όρους παρέμειναν χαμηλοί. Για κάθε 2.000 ασθενείς, ένας θα εμφάνιζε το καρδιακό πρόβλημα, και αυτό αυξάνεται σε έναν στους 500 μετά από 10 χρόνια.
Οι αμφεταμίνες όπως το Adderall και το Ritalin αυξάνουν τον κίνδυνο κατά 17% τον πρώτο χρόνο και κατά 57% σε οκτώ χρόνια.3

Η σύνδεση με τη νόσο του Πάρκινσον
Οι ψυχίατροι και οι οργανισμοί υγείας θα παραδεχτούν ότι τα δεδομένα σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των διεγερτικών φαρμάκων της ΔΕΠΥ είναι «περιορισμένα», αλλά ορισμένες μακροπρόθεσμες έρευνες έχουν συνδέσει την πάθηση -και ιδίως τη χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία της- με τη νόσο του Πάρκινσον και άλλες κινητικές διαταραχές.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα εξέτασαν κρατικά ιατρικά αρχεία και συνέκριναν τον αριθμό των ασθενών με ΔΕΠΥ που εμφάνισαν στη συνέχεια Πάρκινσον με τον αριθμό του γενικού πληθυσμού που δεν είχε διαγνωστεί.
Τα άτομα με ΔΕΠΥ είχαν περισσότερες από διπλάσιες πιθανότητες να διαγνωστούν με κινητική διαταραχή, ενώ όσοι έπαιρναν διεγερτικά φάρμακα είχαν «ιδιαίτερα έντονο» κίνδυνο—8,6 φορές υψηλότερο από το βασικό ποσοστό στον πληθυσμό.1

Συμπληρώματα για τον εγκέφαλο
Πολλοί από εμάς έχουμε ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά χάρη στις σύγχρονες πρακτικές γεωργίας και παραγωγής τροφίμων. Αυτά είναι μερικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας εάν τα φέρετε σε πιο βέλτιστα επίπεδα.

Μαγνήσιο. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν λίγο μαγνήσιο στη διατροφή τους, τα χαμηλά επίπεδα είναι κοινά, σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις που επηρεάζουν έως και το 80% των ανθρώπων παγκοσμίως. Αυτό το μέταλλο ρυθμίζει τον μεταβολισμό και διατηρεί την ομοιόσταση σε όλα τα όργανα. Στον εγκέφαλο, εναρμονίζει τη μετάδοση του νευρικού σήματος, διατηρεί τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και καταπολεμά το οξειδωτικό στρες. Σύμφωνα με ένα έγγραφο του 2023 από Ιταλούς και Γάλλους ερευνητές, η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι της παράγοντας χρόνιας φλεγμονής, ο «κοινός παρονομαστής των περισσότερων ασθενειών».1

Δοσολογία: διςγλυκινικό μαγνήσιο, 250–320 mg/ημέρα για της γυναίκες, 250–420 mg/ημέρα για της άνδρες ή ακολουθήστε της οδηγίες της ετικέτας

Σίδηρος. Οι ανισορροπίες σιδήρου έχουν συνδεθεί με γνωστικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της ΔΕΠΥ.2 Σε μια ελεγχόμενη μελέτη 23 παιδιών με χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα, 80 mg/ημέρα βελτίωσαν τα συμπτώματα ΔΕΠΥ.3
Μια άλλη μελέτη συνέδεσε τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου με τα αρχικά συμπτώματα της ΔΕΠΥ και με τη δόση των αμφεταμινών που απαιτείται για την κλινική βελτίωση.4

Δοσολογία: Ελέγξτε τα επίπεδα φερριτίνης ορού και ακολουθήστε τις οδηγίες της ετικέτας

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα υγιεινά λίπη έχουν ερευνηθεί εκτενώς για το ρόλο τους στη λειτουργία του εγκεφάλου.5

Δοσολογία: 1.000 mg EPA/DPA σε ιχθυέλαιο ημερησίως

Σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Οι ερευνητές εξέτασαν μια φόρμουλα 36 συστατικών με βιταμίνες και μέταλλα έναντι ενός εικονικού φαρμάκου σε μια ελεγχόμενη δοκιμή 80 ενηλίκων με ΔΕΠΥ. Περίπου το 65% όσων έπαιρναν την κατάλληλη δόση μικροθρεπτικών ουσιών εμφάνισαν πτώση μεγαλύτερη από 30% σε τουλάχιστον ένα σύμπτωμα ΔΕΠΥ.6

Δοσολογία: επιλέξτε ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας και ακολουθήστε τις οδηγίες της ετικέτας.

Εναλλακτικές για τις αμφεταμίνες
Εάν έχετε συμπτώματα ΔΕΠΥ, όπως έλλειψη εστίασης και προσοχής στη λεπτομέρεια, παρορμητικότητα και κακή μνήμη, αλλά δεν θέλετε να πάρετε διεγερτικά φάρμακα, τι άλλο μπορείτε να κάνετε; Τα παρακάτω μπορεί να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής ικανότητας και της προσοχής σας.

L-τυροσίνη
Η L-τυροσίνη, ένα αμινοξύ σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα όπως το κρέας, τα αβγά και τα ψάρια, είναι πρόδρομος των χημικών ουσιών του εγκεφάλου όπως η επινεφρίνη και η ντοπαμίνη και μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή τους.
Μια ανασκόπηση του 2015 διαπίστωσε ότι η τυροσίνη βοήθησε στη βελτίωση της μνήμης εργασίας, στην επιτάχυνση της επεξεργασίας πληροφοριών και στην τόνωση της διάθεσης σε στρεσογόνες καταστάσεις. Διαπίστωσε επίσης ότι το αμινοξύ μπορεί να βελτιώσει τη συγκλίνουσα σκέψη, την ικανότητα εντοπισμού μιας σωστής απάντησης.1
Μια μελέτη του 2022 εξέτασε μετρήσεις όπως η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και ο ρυθμός των ανοιγοκλεισμάτων των ματιών μετά τη λήψη συμπληρωμάτων τυροσίνης και διαπίστωσε ότι είχε μια ηρεμιστική επίδραση. Βοήθησε τους συμμετέχοντες να επιβραδύνουν τη σκέψη τους χωρίς να εμποδίζει την ακρίβεια και βελτίωσε την ικανότητά τους να καθυστερούν την ικανοποίηση.2
Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, πονοκεφάλους και καούρα. Η τυροσίνη μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα, όπως φάρμακα για τον θυρεοειδή, αντικαταθλιπτικά αναστολέα μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ) και διεγερτικά, τα οποία επηρεάζουν τους νευροδιαβιβαστές.3
Δοσολογία: 500–2.000 mg/ημέρα; ξεκινήστε από χαμηλά και αυξήστε σταδιακά όπως είναι ανεκτό.

Ροντιόλα
Η Ροντιόλα (Rhodiola rosea), ένα διάσημο βότανο, έχει μελετηθεί για την επίδρασή του στις καταστάσεις ψυχικής υγείας σε 11 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές μέχρι σήμερα.
«Μελέτες έχουν δείξει ότι η ροντιόλα μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές λειτουργίες όπως η προσοχή, η ακρίβεια και η μνήμη, και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη βελτίωση της εστίασης τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών», διαπίστωσε μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. «Λειτουργεί αυξάνοντας την ευαισθησία στο νευρολογικό και νευρικό σύστημα που παράγει σεροτονίνη και ντοπαμίνη, τα οποία είναι και τα δύο απαραίτητα για τον αποτελεσματικό έλεγχο των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ».

Δοσολογία: Εκχύλισμα Rhodiola rosea (που περιέχει rosavin), 250–800 mg/ημέρα (χωρισμένο σε δύο δόσεις). Έχει ήπια αντιπηκτική επίδραση και δόσεις πάνω από αυτή την ποσότητα μπορεί να προκαλέσουν μώλωπες

Άσκηση για τον εγκέφαλο
Η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για τη γνωστική απόδοση. Σε μια μελέτη στη Γερμανία, 150 υγιή παιδιά ηλικίας 13-16 ετών χωρίστηκαν τυχαία σε ομάδες.
Μια ομάδα εκτέλεσε «αμφίπλευρες συντονισμένες ασκήσεις», όπως το να αναπηδά μια μπάλα μπάσκετ με το ένα χέρι και μια μπάλα βόλεϊ με το άλλο ταυτόχρονα. Ο άλλος εκτέλεσε γενική άσκηση χωρίς τη συνιστώσα συντονισμού.
Στη συνέχεια δοκιμάστηκαν και οι δύο ομάδες. Μετά από μόλις 10 λεπτά άσκησης, η συντονισμένη ομάδα άσκησης έδειξε πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση και προσοχή.1

ΔΕΠΥ: βασικές αιτίες και πόροι
Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχετε συμπτώματα που πιστεύετε ότι μπορεί να είναι ΔΕΠΥ ή έχετε διαγνωστεί, σκεφτείτε μια προσέγγιση λειτουργικής ιατρικής, η οποία εξετάζει πιθανές βασικές αιτίες.
Η δίαιτα, οι διατροφικές ελλείψεις, τα προβλήματα ύπνου και οι περιβαλλοντικοί ρύποι, όπως τα πλαστικά χημικά και τα βαρέα μέταλλα, έχουν συνδεθεί με τη ΔΕΠΥ, επομένως ένας εξειδικευμένος γιατρός λειτουργικής ιατρικής θα μπορούσε να βοηθήσει με το έργο του ντετέκτιβ, να οργανώσει τις κατάλληλες εξετάσεις και να καταλήξει σε ένα ολιστικό, εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής, συμπληρώματα διατροφής και μεθόδους αποτοξίνωσης.

Βιβλιογραφικές αναφορές

Κυρίως κείμενο

  1. “ADHD: Medication Shortages Have 'Profound Effect' on Patients,” May 16, 2024, bbc.com
  2. Alyssa Hill and Annamarie Coy, “Adderall Use Prevalence and Addiction Statistics,” March 29, 2024, addictiongroup.org
  3. NCHS Data Brief No. 499, March 20, 2024, stacks.cdc.gov
  4. “ADHD Self-Test,” cerebral.com/screeners/adhd-self-test
  5. u/Thic_Snakes_37, “I can only function when I take my medication but I feel like a part of me dies whenever I do,” May 16, 2024, reddit.com/r/ADHD
  6. Curr Med Res Opin, 2023; 39(1): 149–159
  7. Child Adolesc Psychiatry Ment Health, 2015: 9: 50
  8. Int J Mol Sci, 2022; 23(18): 10257; Sci Rep, 2018; 8(1): 1515
  9. Dietrich Knauth and Nate Raymond, “Teva Reaches Proposed $4.35 Bln Settlement of US Opioid Lawsuits,” July 26, 2022, reuters.com
  10. J Addict Nurs, 2023; 34(3): 216–223
  11. Clin Child Fam Psychol Rev, 2015; 18(1): 50–76

Καρδιαγγειακά προβλήματα

  1. “Beta Blockers for ADHD,” April 5, 2024, adxs.org
  2. JAMA Netw Open, 2024; 7(3): e241349
  3. J Am Coll Cardiol, 2024; 83(13 suppl): 666

Η σύνδεση με Parkinson's

  1. Neuropsychopharmacology, 2018; 43(13): 2548–2555

Συμπληρώματα για τον εγκέφαλο

  1. Int J Mol Sci, 2023; 24(1): 223
  2. Biochimie, 2009; 91(10): 1255–1259
  3. Pediatr Neurol, 2008; 38(1): 20–6
  4. J Child Adolesc Psychopharmacol, 2010; 20(6): 495–502
  5. Cureus. 2022; 14(10): e30091
  6. Br J Psychiatry, 2014: 204: 306–15

Εναλλακτικά αντί για τις αμφεταμίνες

  1. Pharmacol Biochem Behav, 2015: 133: 1–6
  2. PLoS Comput Biol, 2022; 18(12): e1010785
  3. Int J Mol Sci, 2022; 23(18): 10257
  4. Adolesc Psychiatry (Hilversum), 2015; 5(2): 84–95

Άσκηση για τον εγκέφαλο

  1. Neurosci Lett, 2008; 441(2): 219–23 

Copyright 2024© Holistic Life - Εκδόσεις Etra
*Σημείωση: Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορει να αντικαταστήσει τη γνώμη του ιατρού σας ή άλλου ειδικού της υγείας.

Τετάρτη, 23 Οκτωβρίου 2024 20:39

Μελατονίνη: μύθος ή πανάκεια;

Μια από τις πιο διάσημες και πολυσυζητημένες ουσίες είναι η Μελατονίνη η οποία και τα τελευταία χρόνια καταλαμβάνει όλο και περισσότερο χώρο στα «ταμπλόιντ της Υγείας».

Η Μελατονίνη κυκλοφορεί σε μορφή δισκίων, σταγόνων, διαλυόμενων υπογλωσσίων μεμβρανών, σπρέι & ακόμη και σε μορφή υπόθετων αλλά και καραμελών. Πρόσφατα δε κυκλοφόρησε στην Ισπανία βρεφικό προϊόν που περιέχει και μελατονίνη για να κοιμηθούν καλύτερα - περισσότερο και τα νεογνά.

Σχετικά με την συνιστώμενη δοσολογία, ενώ οι Ευρωπαϊκές & Διεθνείς Αρχές Υγείας επιτρέπουν την κυκλοφορία έως 1mg ανά δόση για τα Συμπληρώματα & έως 3 mg ανά δόση για τα Φάρμακα, κυκλοφορούν στην Ελλάδα πολλά σκευάσματα με Μελατονίνη έως και 10mg ανά δόση και διεθνώς μέχρι και 200mg ανά δόση.

Η μελατονίνη είναι ορμόνη που παράγεται από το κωνάριο ή επίφυση, αδένα που υπάρχει στον εγκέφαλο. Η ορμόνη συντίθεται χημικά και σήμερα χρησιμοποιείται στη θεραπευτική. Οι θεραπευτικές εφαρμογές της μελατονίνης είναι πολλές. Η ορμόνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία του ύπνου, για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και για την αντιμετώπιση του συνδρόμου καθυστέρησης της φάσης του ύπνου (delayed sleep phase syndrome). Η μελατονίνη χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση του jet lag, δηλαδή της διαταραχής του οργανισμού που παρατηρείται μετά από υπερατλαντικές πτήσεις. Η ορμόνη είναι ένα φυσικό ισχυρό αντιοξειδωτικό και φαίνεται ότι έχει αντιγηραντική δράση. Η μελατονίνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στη θεραπευτική του καρκίνου, σαν συμπληρωματική θεραπεία και για την πρόληψη της εμφάνισης επιπλοκών από τις θεραπείες κατά του καρκίνου. Μελλοντικά, η ορμόνη φαίνεται ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπευτική της νόσου Alzheimer’s για την αναστολή της προόδου της νόσου και σαν θεραπεία για την πρόληψη της εμφάνισης σηπτικής καταπληξίας, καθώς φαίνεται ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Φαίνεται ότι η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι συχνότερη και βαρύτερη στις βόρειες χώρες όπου ο πληθυσμός εκτίθεται σε μεγαλύτερες συγκεντρώσεις μελατονίνης λόγω μακρότερων νυκτών και μακρύτερου και βαρύτερου χειμώνα σε σχέση με τις νότιες μεσογειακές. Φαίνεται ακόμη ότι η πρωινή δυσκαμψία στη ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να σχετίζεται με την προφλεγμονώδη δράση της μελατονίνης κατά τη διάρκεια της νύκτας. Οι παρατηρήσεις αυτές συνάδουν με την ανοσοενισχυτική δράση της ορμόνης.

Η επέκταση των δυνατοτήτων χρήσης της Μελατονίνης έφθασε στο αποκορύφωμά της αφού μελετάται και η χρήση της ως ανοσοενισχυτική και ενάντια στην απώλεια οπτικής μάζας λόγω ηλικίας.

Από τα παραπάνω τεκμηριώνεται και συμπεραίνεται ότι το θέμα της Μελατονίνης πλέον έχει λάβει διαστάσεις υπερβολής και απαιτείται να υπάρξουν μηχανισμοί που να ενημερώνουν σωστά και να αποτρέπουν τους καταναλωτές από την υπερβολή και την κατάχρηση.

Συμπερασματικά, η Μελατονίνη είναι μια πολύ χρήσιμη ουσία για τον ανθρώπινο οργανισμό, η οποία υπό φυσιολογικές συνθήκες συντίθεται επαρκώς από τον καθένα.

Ωστόσο, καθότι υπάρχει αυξανόμενη εμφάνιση διαταραχών ‘Ύπνου & Αϋπνιών σε όλο και περισσότερους ανθρώπους η Μελατονίνη χρησιμοποιείται ευρέως και καθημερινά.

Είναι χρήσιμο και απαραίτητο συστατικό για να μας «πάρει ο ύπνος», όχι όμως και για την συντήρηση, διάρκεια και καλή ποιότητα του ύπνου όταν χορηγείται ως μονοθεραπεία.

Όταν όμως θέλουμε να εξασφαλίσουμε έναν ομαλό, διαρκή, ευχάριστο και ξεκούραστο ύπνο, πρέπει να καταφύγουμε σε λύσεις που μαζί με την Μελατονίνη συνδυάζουν και άλλα συστατικά.

Πηγές : Ifigenia Kostoglou-Athanassiou ,Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism February 5, 2013- Masenz Pactol Relax, Myoskeletiko.gr

Είχα λάβει πριν από αρκετά χρόνια, περίπου 8, την απάντηση από την ψυχοθεραπεύτρια που έβλεπα τότε:

«Αν θυμάσαι αυτό ήταν εξ αρχής το βασικό σου αίτημα: να εξελίσσεσαι.»

Και ήταν αλήθεια. Το αίτημά μου ξεκινώντας τις συνεδρίες μαζί της ήταν να βοηθηθώ να εξελιχθώ ψυχικά και πνευματικά.

Αυτό που έφερε την απάντησή της ήταν η αγανάκτηση που εξέφρασα μετά από αρκετό διάστημα συνεδριών: «…μα, κι άλλη προσπάθεια, κι άλλο εμπόδιο, κι άλλα προβλήματα..;». Το «σκάλισμα» μέσα στα βάθη του εαυτού μου έφερνε θέματα προς επίλυση, θέματα προς παρατήρηση και επεξεργασία, ανάγκες αλλαγών στον τρόπο που αντιλαμβανόμουν τον εαυτό μου και τον κόσμο, που τότε μου φαίνονταν προβλήματα, εμπόδια στην καθημερινότητά μου και απαιτούσαν συνεχή προσπάθεια από μέρους μου. Με βοηθούσε, ωστόσο ήταν μεγάλο το βάρος που ένοιωθα πολλές φορές μέσα σε αυτήν την κούρσα προσωπικής εξέλιξης.

Όταν μετά από λίγο διάστημα έμεινα μόνος στην κούρσα με αντίπαλο τον εαυτό μου διότι σταματήσαμε (για πρακτικούς λόγους) τις συνεδρίες, στράφηκα στην αναζήτηση «βοήθειας» και «στηριγμάτων» από την μελέτη και την εμβάθυνση στις ρίζες και την φιλοσοφία της Κινέζικης Ιατρικής: τις 5 Κινήσεις και τους Ουράνιους Κορμούς και Γήινους Κλάδους

Πόσο πιο όμορφα και αρμονικά είδα εμένα και τον κόσμο μέσα από την περιγραφή του εαυτού μου (της ιδιοσυγκρασίας μου) με οδηγό αυτές τις εκπληκτικές θεωρίες που όμως είχαν πρακτικό αντίκρισμα και τις οποίες μελετούσα ούτως ή άλλως στο πλαίσιο της εφαρμογής βελονισμού, βοτάνων και Τσι Γκονγκ.

Το ίδιο διαπίστωνα και σε άλλους ανθρώπους που με επισκέπτονταν για να λάβουν θεραπείες. Σε κάθε έναν τους, έβλεπα το σκιαγράφημα του εσωτερικού τους κόσμου σε ψυχικό επίπεδο, αλλά και το σκιαγράφημα της φυσικής-σωματικής τους υγείας. Και ο ενθουσιασμός μου μεγάλωνε όταν διαπίστωνα πως όταν τους περιέγραφα τις τάσεις, τις ευκολίες και τις δυσκολίες που φαίνονταν μέσα από την ανάλυση και ερμηνεία των 5 Κινήσεων και των Κορμών και Κλάδων της δικής τους ιδιοσυγκρασίας, οι ίδιοι άρχιζαν να αναγνωρίζουν τα «εργαλεία» και τις δυνάμεις που έχουν στην ζωή τους για να ανταπεξέλθουν στις προκλήσεις της ζωής τους και να βοηθήσουν την υγεία τους με δικές τους δυνάμεις, τόσο αυτές που γνώριζαν αλλά δεν χρησιμοποιούσαν όσο και αυτές που ανακάλυπταν.

Το ίδιο συνεχίζω να κάνω ως τώρα, διότι η περιγραφή του καθενός μας μοιάζει πολύ με την περιγραφή του κόσμου μας, του κόσμου με τις δισεκατομμύρια πτυχές και εκφάνσεις. Του κόσμου που βλέπουμε γύρω μας να εξελίσσεται και που μαζί του εξελισσόμαστε κι εμείς, θέλουμε δεν θέλουμε.

Και για εμένα συνεχίζει να είναι σταθερός σύμμαχος και σύμβουλος στην ζωή μου, θυμίζοντάς μου ποιες είναι οι τάσεις μου, οι δυνάμεις και οι αδυναμίες μου, οι μηχανισμοί που μετατρέπουν την αδυναμία σε δύναμη και το αντίστροφο, το όχημα που μου ταιριάζει να οδηγώ την ζωή μου.


Karousos
Γεννήθηκα στην Αθήνα το 1969. Το πρώτο μου πτυχίο ολοκληρώθηκε το 1993 στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθήνας, στην επιστήμη της Φυσικής. Τα ερεθίσματα και οι προβληματισμοί που δέχτηκα μέσα από αυτή τη σπουδή, μου έδωσαν την εικόνα του συνολικού τρόπου που λειτουργεί η φύση (μακρόκοσμος και μικρόκοσμος), γνώση η οποία επηρεάζει όλες τις μετέπειτα επιλογές και αναζητήσεις μου. Ακολούθησαν εκπαιδεύσεις και επαγγελματικές επιλογές που μου πρόσφεραν πολύτιμες εμπειρίες και ευρύτητα στον τρόπο σκέψης και αντίληψης. Δείτε το πλήρες βιογραφικό

Η Προσωπική Ανάπτυξη των 5-Κινήσεων αποσκοπεί στην διερεύνηση των ερωτημάτων ενός ατόμου γύρω από θέματα που αντιμετωπίζει στην καθημερινότητά του και σε βαθύτερες αναζητήσεις που αφορούν στην εξελικτική του πορεία ως άτομο.

Εργαλεία αυτής της μεθόδου είναι οι «5 Κινήσεις» και οι «10 Κορμοί & 12 Κλάδοι», όπως αυτά περιγράφονται στον Ανατολικό τρόπο σκέψης.

Η θεωρία των 5 Κινήσεων/Φάσεων/Μετασχηματισμών, γνωστή ως «τα 5 Στοιχεία», είναι η βάση αυτής της μεθόδου. Στην θεωρία αυτή βρίσκεται κωδικοποιημένη όλη η αρχαία γνώση της Ανατολής για τον κόσμο. Περιγράφει τις Αρχές που διέπουν την ζωή στον πλανήτη Γη αλλά και στον μέχρι τώρα γνωστό μας κόσμο. Ταυτόχρονα, περιγράφει και τον δικό μας εσωτερικό κόσμο κατά την ερμητική αρχή “ό,τι έξω έτσι και μέσα” και έτσι γίνεται το εφαλτήριο για την αναζήτηση απαντήσεων στα ερωτήματα που θέτουμε προς επίλυση.

Η επίσης αρχαία θεωρία των Ουράνιων Κορμών και των Γήινων Κλάδων, μας βοηθά να σκιαγραφήσουμε τον ενεργειακό χάρτη και τις φυσικές τάσεις του ατόμου, να περιγράψουμε την ιδιοσυγκρασία του, προσεγγίζοντας με φυσικότητα την προσωπικότητα του ατόμου που θέλει να δει τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του με μία άλλη ματιά!

Η Προσωπική Ανάπτυξη με την βοήθεια των 5 Κινήσεων, 10 Κορμών & 12 Κλάδων οδηγεί το άτομο με ασφάλεια και ιδιαίτερη απλότητα στην εις βάθος κατανόηση του εαυτού του. Αγγίζει τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του. Το βοηθά να συνειδητοποιεί τη θέση που παίρνει μέσα στις καταστάσεις και πώς η θέση αυτή επιδρά στις συμπεριφορές του και στην εκδήλωση συμπτωμάτων στο σωματικό επίπεδο.

  • Γιατί να επιλέξετε αυτήν την αυτογνωσιακή προσέγγιση;

Με απλό και παραστατικό τρόπο μπαίνουν σε σωστό πλαίσιο οι ερωτήσεις που τίθενται προς απάντηση-επίλυση. Έτσι γίνεται ευκολότερο να απαντηθούν-επιλυθούν μέσα από τις προσωπικές σας δυνατότητες και δυνάμεις.

  • Γιατί να εμπιστευτώ την Ανατολική φιλοσοφία-κοσμοθεώρηση;

Σε κάθε λαό ο τρόπος περιγραφής και η αποτύπωση της γνώσης γινόταν με διαφορετικό τρόπο, ωστόσο περιέγραφαν τον ίδιο Κόσμο, τις ίδιες Αρχές. Το σύστημα σκέψης της Ανατολής έχει τουλάχιστον 4000 χρόνια ιστορίας καλλιέργειας. Η Ανατολική αρχαία φιλοσοφία είναι ακόμα ζωντανή και ενεργή. Έχει να δώσει και δίνει πολλά στον σύγχρονο άνθρωπο, σε όλες τις γωνιές του κόσμου.

  • Πώς γίνονται οι συνεδρίες;

Με διάλογο μεταξύ συμβούλου-συμβουλευόμενου στον οποίο ο σύμβουλος χρησιμοποιεί και εξηγεί όπου χρειάζεται το αρχετυπικό και ενεργειακό υπόβαθρο των 5 Κινήσεων, 10 Κορμών και 12 Κλάδων. Εάν κριθεί σκόπιμο, ο σύμβουλος-θεραπευτής μπορεί να προτείνει και άλλες μεθόδους που θα βοηθήσουν στην επίλυση του θέματος.

  • Πόσες συνεδρίες χρειάζονται για να απαντηθεί-επιλυθεί κάθε θέμα;

Τόσες ώστε να αισθανθεί ο συμβουλευόμενος ότι έχει κατανοήσει και μπορεί να διαχειριστεί ο ίδιος το θέμα που έφερε.

  • Μπορεί ο συμβουλευόμενος να προχωρήσει στην προσωπική του εξέλιξη μέσα από αυτήν την μέθοδο;

Η μέθοδος αυτή είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε να αποκαλύπτεται το πραγματικό «δυναμικό» του ατόμου που θα το βοηθήσει να εξελιχθεί προς όποια κατεύθυνση επιθυμεί, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.


Karousos
Γεννήθηκα στην Αθήνα το 1969. Το πρώτο μου πτυχίο ολοκληρώθηκε το 1993 στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθήνας, στην επιστήμη της Φυσικής. Τα ερεθίσματα και οι προβληματισμοί που δέχτηκα μέσα από αυτή τη σπουδή, μου έδωσαν την εικόνα του συνολικού τρόπου που λειτουργεί η φύση (μακρόκοσμος και μικρόκοσμος), γνώση η οποία επηρεάζει όλες τις μετέπειτα επιλογές και αναζητήσεις μου. Ακολούθησαν εκπαιδεύσεις και επαγγελματικές επιλογές που μου πρόσφεραν πολύτιμες εμπειρίες και ευρύτητα στον τρόπο σκέψης και αντίληψης. Δείτε το πλήρες βιογραφικό

Σήμερα, όσο ποτέ άλλοτε, ο ανθρώπινος οργανισμός καλείται να αντιμετωπίσει ένα τεράστιο όγκο περιβαλλοντικών και μολυσματικών τοξινών. Σαφέστατα, και στο παρελθόν υπήρχαν περιπτώσεις επαγγελματικών ασθενειών όταν οι εργαζόμενοι έρχονταν σε επαφή με βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος, ο χαλκός, ο μόλυβδος κτλ. Γνωστή είναι και η ασβέστωση από αμίαντο στους μεταλλωρύχους. Στις τελευταίες δεκαετίες όμως τα χημικά εργαστήρια παρήγαγαν και εισήγαγαν στο περιβάλλον πολύ περισσότερα τεχνητά προϊόντα, όπως φυτοφάρμακα, πλαστικά, βαφές, συντηρητικά.

Τα αποτελέσματα δεν γίνονται εμφανή αμέσως και γι’ αυτό δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Πολλές περιπτώσεις χρόνιας τοξικής μόλυνσης δεν έχουν τυπικά συμπτώματα. Οι συνηθέστερες διαταραχές είναι κόπωση, πονοκέφαλος, νευρασθένεια. Εύκολα θεωρείται υπαίτιο το στρες της καθημερινότητας για την επιδείνωση της υγείας. Εκτός αυτών, κάποιοι παρουσιάζουν αλλεργικά συμπτώματα, πόνο στις αρθρώσεις αλλά και αυτοάνοσα νοσήματα.

Ευτυχώς για μας, το σώμα μας μπορεί να αντισταθμίζει την επιβάρυνση από τις τοξικές ουσίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να τις αναγνωρίζει, να τις ξεχωρίζει και να τις απομακρύνει με βιοχημικές διεργασίες. Αν αυτή η διαδικασία δεν είναι επαρκής, τότε το σώμα θα αποθηκεύσει αυτές τις ουσίες στο λιπαρό και συνδετικό ιστό για να προστατέψει τα κύτταρα των ζωτικών οργάνων. Η αποτοξίνωση γίνεται από το αίμα και τα λεμφικά αγγεία και μέσω των απεκριττικών οργάνων (συκώτι, χοληδόχος κύστη, νεφρά, έντερο, πνεύμονες και δέρμα). Αν αυτά τα όργανα είναι υπερφορτωμένα τότε η λειτουργία τους θα είναι εξασθενημένη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση συμπτωμάτων.

Ένας από τους βασικούς στόχους των περισσότερων φυσικών μεθόδων θεραπείας είναι η αποτοξίνωση κι ο καθαρισμός του οργανισμού. Προφανώς, αυτή η διαδικασία απαιτεί επαρκείς ποσότητες υγρών, κατά προτίμηση νερού, κι όχι καφέ, τσαγιού ή αναψυκτικών.

Στην Αγιουρβέδα, την παραδοσιακή αρχαία Ινδιάνικη ιατρική, συστήνεται η κατάποση ζεστού νερού έτσι ώστε το σώμα να μην καταναλώσει ενέργεια για τη θέρμανση του κρύου στη θερμοκρασία του σώματος και να επιτυγχάνεται έτσι η αποτοξίνωση πιο γρήγορα. Η φυτοθεραπευτική χρησιμοποιεί τσάγια και φάρμακα που περιέχουν εκχυλίσματα από φυτά, τα οποία διεγείρουν την αποτοξίνωση του ήπατος, των νεφρών και της λέμφου. Το ίδιο μπορεί να επιτευχθεί και με ομοιοπαθητικά ή ομοιοτοξικολογικά σκευάσματα. Η ορθομοριακή ιατρική χρησιμοποιεί για αυτό τον σκοπό υψηλές δόσεις βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αμινοξέων, εκχυλίσματα από φύκια και χυλικούς παράγοντες.

Τα ίδια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν και με τη βιοφυσική μέθοδο BICOM. Εκτός από την μη-ειδική τόνωση της λειτουργίας των απεκκριτικών οργάνων καταφέρνει να κινητοποιήσει συγκεκριμένες τοξίνες από το σώμα, οι οποίες το επηρεάζουν αρνητικά. Με τη βοήθεια της μεθόδου γίνεται ταυτοποίηση των παραγόντων που προκαλούν επιβάρυνση στον οργανισμό και ακολουθείται στη συνέχεια ειδική αγωγή απέκκρισης της συγκεκριμένης ουσίας. Η μέθοδος είναι απόλυτα φυσική και στηρίζεται στις αρχές της κβαντικής φυσικής.

Κάθε ουσία έχει το δικό της διάγραμμα ηλεκτρομαγνητικών συχνοτήτων. Εφόσον βρεθεί ότι το συγκεκριμένο διάγραμμα συχνοτήτων βρίσκεται στον οργανισμό και τον επιβαρύνει, θα σταλεί στο σώμα το σήμα αυτό αντικατοπρισμένο. Αυτό θα προκαλέσει την ακύρωση του αρχικού σήματος, δηλαδή την εξουδετέρωσή του. Η διαδικασία είναι όμοια με αυτή της λειτουργίας ακύρωσης θορύβου (noise cancelling) στα ακουστικά. Η επιβαρυντική ουσία θα απεκκριθεί από το σώμα μέσα των ούρων ή/και των κοπράνων, ανάλογα με τα όργανα που την είχαν αποθηκεύσει.

Με τη συσκευή Bicom η επιβάρυνση από βαριά μέταλλα και χημικά μπορούν να εξουδετερωθούν με τη διέγερση των οργάνων απέκκρισης και με την ειδική «στοχευμένη» θεραπεία αποτοξίνωσης. Τα συμπτώματα βελτιώνονται τάχιστα.

Κλινικά παραδείγματα

Οξεία επιβάρυνση με αλουμίνιο

Μωρό 3 εβδομάδων εμφάνισε ατοπική δερματίτιδα. Η μητέρα υποπτεύθηκε αλλεργία στο γάλα και ήρθε για θεραπεία. Κατά την αρχική διάγνωση, το μωρό βρέθηκε επιβαρυμένο με γεωπαθητικό στρες (επιβάρυνση από αρνητικές ηλεκτρομαγνητικές ακτινοβολίες προερχόμενες από το υπέδαφος στο σημείο όπου βρισκόταν η κούνια του), αλλεργία στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος και επιβάρυνση από αλουμίνιο. Η μητέρα επιβεβαίωσε ότι μετά την επιστροφή της από το μαιευτήριο ζέσταινε φαγητό πάνω σε αλουμινόχαρτο. Οι εφαρμογές του βιοσυντονισμού έγιναν στο μωρό, αλλά και στη μητέρα, που είχε επίσης επιβάρυνση με αλουμίνιο, το οποίο μέσω του θηλασμού περνούσε στο βρέφος. Μετά από τρεις θεραπείες το δέρμα του μωρού ήταν και πάλι φυσιολογικό, ενώ η βελτίωση ήταν εμφανής από την πρώτη κιόλας εφαρμογή. Παράλληλα, η μητέρα άλλαξε το μέρος της κούνιας και έγινε και απευαισθητοποίηση στο αγελαδινό γάλα.

Οξεία επιβάρυνση με χλώριο

Ένα τετράχρονο αγόρι μετά τις διακοπές σε πολυτελές ξενοδοχείο εμφάνισε συχνές ρινορραγίες, έλλειψη όρεξης και απώλεια βάρους. Εξετάστηκε σε νοσοκομείο χωρίς να βρεθεί η αιτία των συμπτωμάτων. Το παιδί ήταν αδύναμο και η μητέρα αποφάσισε να δοκιμάσει μια άλλη προσέγγιση. Όταν ρωτήθηκε για γεγονότα που συνέβησαν πριν την εμφάνιση των συμπτωμάτων είπε ότι όλα ξεκίνησαν μετά την επιστροφή τους από τις διακοπές, όπου τα παιδιά περνούσαν όλη μέρα στην πισίνα. Αυτό έδωσε και το έναυσμα για να εξεταστεί η πιθανή επιβάρυνση του αγοριού από το χλώριο. Η εξέταση ήταν θετική και στη συνέχεια έγινε θεραπεία χρησιμοποιώντας το αντεστραμμένο ηλεκτρομαγνητικό σήμα του χλωρίου. Μέσα σε δύο μόλις λεπτά το αγόρι άνοιξε τα μάτια του ορθά πλατιά και είπε: «μαμά, πεινάω»! Η υγεία του επανήρθε πλήρως και παρέμεινε καλά.

Όσον αφορά τις επιβαρύνσεις, συνήθως έχουμε να κάνουμε με χρόνιες καταστάσεις, όπου η μέθοδος BICOM βοηθάει στην αναγνώριση και εξουδετέρωση των τοξινών. Οι ουσίες που συχνά προκαλούν χρόνια επιβάρυνση είναι βαριά μέταλλα, όπως ο μόλυβδος στους παλιούς σωλήνες νερού, το αλουμίνιο από τις κατσαρόλες αλουμινίου, ο υδράργυρος από τα σκούρα σφραγίσματα αμαλγάματος αλλά και χημικά όπως η φορμαλδεΰδη, τα συντηρητικά ξύλου (ξύλινα πατώματα, έπιπλα), τα φυτοφάρμακα.

Το μέταλλο που συνηθέστερα βρίσκεται θετικό είναι ο υδράργυρος. Είναι το κύριο συστατικό του αμαλγάματος, ενός κράματος μετάλλων που χρησιμοποιείται στην οδοντιατρική. Στην Γερμανία η χρήση του έχει απαγορευτεί στις έγκυες και στα παιδιά. Σημαίνει άραγε αυτό ότι για τους υπόλοιπους είναι ακίνδυνο;

Χρόνια επιβάρυνση από υδράργυρο

Μια 32-χρονη γυναίκα ανέφερε ότι έχασε 4 κιλά μετά την αφαίρεση των αμαλγαμάτων από τα δόντια της. Η θεραπεία της συμπεριέλαβε τρεις εφαρμογές για την εξουδετέρωση των παρενεργειών από τον υδράργυρο μετά από τις οποίες ανέφερε ότι είδε ανακούφιση και σε άλλα συμπτώματα: κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, νευρασθένεια, εκνευρισμός, πονοκέφαλοι, πόνος στον αυχένα, πρήξιμο στα βλέφαρα, εξανθήματα, επικάλυψη της γλώσσας και ξηροστομία!

Χρόνια επιβάρυνση από χημικά

Ένας 36-χρονος άνδρας ήρθε στο ιατρείο λόγω χρόνιου πόνου στο στομάχι, ο οποίος εμφανιζόταν κάθε φορά που έτρωγε. Τα ηπατικά του ένζυμα ήταν αυξημένα. Η εξέταση έδειξε επιβάρυνση από μεθοξυχλώριο και λινδάνιο, ουσίες που χρησιμοποιούνται ως φυτοφάρμακα. Όντως είχε εργαστεί πριν από καιρό και για χρόνια σε φυτώριο. Με τη βοήθεια της συσκευής Bicom τονώθηκε η αποτοξίνωση του συκωτιού και ενεργοποιήθηκε η απέκκριση των δύο αυτών τοξινών. Μετά από έξι εφαρμογές ο πόνος στο στομάχι μετά το φαγητό είχε εξαφανιστεί και τα ηπατικά του ένζυμα βελτιώθηκαν. [Η τιμή της γ-GT έπεσε από 315 στο 120 και η χοληστερίνη από 254 στο 207!]. 


mougiakou

Κασσάνδρα Μουγιάκου: Πριν 16 χρόνια το πρόβλημα υγείας της νεογέννητης κόρης μου με οδήγησε στο να απευθυνθώ στη μέθοδο  BICOM, με την ελπίδα ότι θα έβρισκα τη λύση. Πράγματι, μέσα σε λίγα λεπτά είχε γίνει διάγνωση των αλλεργιογόνων παραγόντων που την επιβάρυναν και προκαλούσαν ατοπική δερματίτιδα. Με κάποια δυσπιστία, αποφάσισα να ακολουθήσω και το πρόγραμμα θεραπείας με στόχο την απευαισθητοποίηση του μωρού από τις αλλεργιογόνες ουσίες. Τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά και ανέλπιστα. Ως γιατρός ενδιαφέρθηκα να μάθω περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τρόπο δράσης της μεθόδου. Λίγο αργότερα αποφάσισα να ασχοληθώ και η ίδια με τις εφαρμογές της. Τότε η μέθοδος ήταν εντελώς άγνωστη στην Ελλάδα. Μέχρι σήμερα έχουμε βοηθήσει χιλιάδες ασθενών κάθε ηλικίας, με ποικίλες κλινικές εικόνες. Μπορείτε κι εσείς να προσφέρετε βοήθεια ακόμα και σε πολύ δύσκολα περιστατικά, με ασφάλεια  και με απόλυτα φυσικό τρόπο, χωρίς επιβάρυνση και παρενέργειες συμβαδίζοντας με το πνεύμα της εποχής. Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στις φυσικές μεθόδους και τις επιλέγουν συνειδητά.

Οι 5 Kινήσεις ή αλλιώς 5 Φάσεις, δεν είναι τίποτε άλλο από μια απεικόνιση των φυσικών κύκλων της ζωής, σε όλες της τις εκφάνσεις και τις εκδηλώσεις της. Μέσα σε αυτήν την θεώρηση που γεννήθηκε στην ανατολική φιλοσοφία, περιγράφονται όλες οι φάσεις εξέλιξης και εκδήλωσης όλων των εποχών, των φυσικών φαινομένων, των φυσικών εξελίξεων, σε ό,τι παρατηρούμε γύρω μας και σε ό,τι βιώνουμε στα επίπεδα της φυσικής και της ψυχικής μας υγείας.

Για παράδειγμα, κάθε 24ωρο που ζούμε, από το πρωί μέχρι την νύχτα που έρχεται και το επόμενο ξημέρωμα, εξελίσσεται ο κύκλος των 5 Κινήσεων. Κάθε έτος επίσης αποτελεί έναν ολοκληρωμένο κύκλο αυτών των κινήσεων μέχρι την έναρξη του επόμενου έτους όπου έχει κλείσει ο προηγούμενος κύκλος και γεννιέται ο νέος. Κάθε δράση μας έχει επίσης έναρξη, κορύφωση, ωρίμανση και τέλος. Πάλι κύκλος. Κάθε σκέψη και ιδέα μας, από την στιγμή της σύλληψής της, κατά την υλοποίησή της και μέχρι το τέλος της, ακολουθεί βήμα-βήμα τις εναλλαγές των 5 Κινήσεων.

Μέσα από αυτήν την οπτική – των 5 Κινήσεων - που δεν είναι η μόνη αλλά αποτελεί πλήρη απεικόνιση για ό,τι βιώνουμε, παρατηρούμε και συμμετέχουμε, βρίσκουμε σημαντικά στοιχεία και πληροφορίες για εμάς: τις προσωπικότητές μας, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες μας, τα εργαλεία που διαθέτουμε για να πορευόμαστε σε αρμονία, ισορροπία, φυσική και ψυχική υγεία. Η ενδελεχής μελέτη, ανάλυση και γνώση των 5 Κινήσεων μπορεί να γίνει - και είναι - πραγματικά εξαιρετικός σύμμαχος στην ζωή μας. Μας βοηθάει τόσο στην γνώση και συνειδητοποίηση των δυνάμεών μας (και των αδυναμιών μας) όσο και στην καθοδήγησή μας για την εύρεση των κατάλληλων τρόπων να διαχειριζόμαστε τις καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε στην ζωή μας. Αποτελεί έναν αξιόπιστο σύμβουλο και οδηγό που πολλές φορές αναζητούμε για να επιλύσουμε δύσκολα θέματα.

Από προσωπικές εμπειρίες αλλά και στις συνεδρίες που εφαρμόζω την θεωρία των 5 Κινήσεων, έχω δει ανθρώπους να ανακτούν πλήρη συνείδηση και επίγνωση και ευθύνη του εαυτού τους και των καταστάσεων που αντιμετωπίζουν, ώστε να παίρνουν οι ίδιοι τα ινία και να βρίσκουν επιτέλους απαντήσεις σε δύσκολα ερωτήματα και λύσεις σε προβλήματα που αντιμετώπιζαν.

Πέραν της εφαρμογής αυτής της θεωρίας στην πρακτική του βελονισμού και γενικότερα της ανατολικής θεραπευτικής, βλέπω όλα τα χρόνια που ασχολούμαι και μελετώ τις ανατολικές θεραπευτικές μεθόδους ότι οι 5 Κινήσεις είναι εξαιρετικό εργαλείο στην συμβουλευτική.


Karousos
Γεννήθηκα στην Αθήνα το 1969. Το πρώτο μου πτυχίο ολοκληρώθηκε το 1993 στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθήνας, στην επιστήμη της Φυσικής. Τα ερεθίσματα και οι προβληματισμοί που δέχτηκα μέσα από αυτή τη σπουδή, μου έδωσαν την εικόνα του συνολικού τρόπου που λειτουργεί η φύση (μακρόκοσμος και μικρόκοσμος), γνώση η οποία επηρεάζει όλες τις μετέπειτα επιλογές και αναζητήσεις μου. Ακολούθησαν εκπαιδεύσεις και επαγγελματικές επιλογές που μου πρόσφεραν πολύτιμες εμπειρίες και ευρύτητα στον τρόπο σκέψης και αντίληψης. Δείτε το πλήρες βιογραφικό

Ζούμε σε ταραγμένους καιρούς και οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο είναι ιδιαίτερα αγχωμένοι, με διαταραχές διάθεσης. Τα τελευταία χρόνια έχουμε βιώσει μια παγκόσμια πανδημία, την εξέλιξη και τη συνέχιση του ρωσο-ουκρανικού πολέμου και αμέτρητες φυσικές καταστροφές και ατυχήματα που έχουν στοιχίσει τη ζωή σε δεκάδες χιλιάδες άτομα. Βομβαρδιζόμαστε 24 ώρες το 24ωρο με ειδήσεις για θλιβερά, τρομακτικά και αβέβαια γεγονότα και το άγχος μας είναι σε υψηλά επίπεδα. Στα ίδια μας τα σπίτια, συχνά αντιμετωπίζουμε έναν καταιγισμό γεγονότων που προκαλούν άγχος, από προβλήματα γάμου και οικονομικές στενοχώριες μέχρι απώλειες εργασίας και διαγνώσεις σοβαρών ασθενειών. Είναι πολλά αυτά που πρέπει να χωνέψουμε και μας επηρεάζουν ψυχικά.
Το 2019, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ανέφερε ότι παγκοσμίως, ένας στους οκτώ ανθρώπους ζει με κάποια ψυχική διαταραχή. Αυτό σημαίνει περισσότερα από 970 εκατομμύρια άτομα που αντιμετωπίζουν αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές!1 (Σημειώστε, αυτή η στατιστική είναι από το 2019, πριν από την παγκόσμια πανδημία, οπότε οι αριθμοί είναι πιθανότατα πολύ υψηλότεροι τώρα).
Είμαστε ένα αγχωμένο, γεμάτο άγχος χάλι και χρειαζόμαστε βοήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η ψυχική υγεία επηρεάζει κάθε άλλη πτυχή της υγείας. Αλλά πολλοί δεν συνειδητοποιούν πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν αυτές οι διαταραχές της ψυχικής υγείας σε σοβαρές ασθένειες.

Η σύνδεση με τον καρκίνο
Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη είναι τοξικά και έχουμε συνδέσει αυτές τις χρόνιες ανησυχίες για την ψυχική υγεία με σχεδόν κάθε έναν από τους ασθενείς που θεραπεύουμε στο Κέντρο Θεραπείας Καρκίνου. Ποια είναι λοιπόν η σύνδεση;
Τα πράγματα πάνε στραβά κάθε φορά που διαταράσσεται η ισορροπία του σώματος, είτε λόγω τραυματισμού, είτε λόγω ασθένειας, είτε λόγω χρόνιου στρες, είτε λόγω συναισθηματικών τραυμάτων. Το σώμα ευδοκιμεί σε ένα ισορροπημένο -ή ομοιοστατικό- περιβάλλον και οι συνεχείς στρεσογόνοι παράγοντες και η χρόνια επιβάρυνση της ψυχικής υγείας μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία.
Συχνά λέω στους ασθενείς μου ότι ο καρκίνος είναι μια ανεξέλεγκτη ανάπτυξη κυττάρων στο σώμα που έχουν αγριέψει λόγω του υπερβολικού στρες και της υπερφόρτωσης. Και κάθε κύτταρο έχει την ικανότητα να γίνει καρκινικό σε μια στρεσογόνο ή μη φυσιολογική κατάσταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια για οποιαδήποτε επιβάρυνση της ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό.

Φυσικά ενισχυτικά διάθεσης
Το χρόνιο στρες επηρεάζει όλες τις πτυχές της υγείας σας και έχει συνδεθεί με πλήθος άλλων προβλημάτων. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές ασφαλείς, φυσικές και αποτελεσματικές μέθοδοι για την τόνωση της διάθεσης, την ανακούφιση από το άγχος και το στρες και την πρόληψη του καρκίνου και άλλων χρόνιων παθήσεων.

Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα
Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ επισημαίνει ότι η ψυχική υγεία είναι ένας όρος ομπρέλα που καλύπτει τη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία.2 Είναι σημαντικό να υποστηρίζετε και να αναπτύσσετε καθέναν από αυτούς τους τομείς για να αποκτήσετε βέλτιστη υγεία και ποιότητα ζωής. Η ιεράρχηση της αυτοφροντίδας βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευεξία και υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να κάνετε -αρχίζοντας από σήμερα- και τα οποία μπορούν να έχουν μόνιμο αντίκτυπο.
1. Κινηθείτε για να νιώσετε καλά. Η άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό της αυτοφροντίδας. Ακόμα κι αν μπορεί να μην έχετε όρεξη να σηκωθείτε και να βγείτε έξω για να το κάνετε, όλοι γνωρίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα κάνει καλό στο μυαλό και το σώμα. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 30 λεπτά ήπιας έως μέτριας άσκησης καθημερινά και κερδίστε πόντους αν μπορείτε να την κάνετε έξω, στη λιακάδα και στον καθαρό αέρα.
2. Καθαρίστε τη διατροφή σας. Επικεντρωθείτε σε καθαρές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά επιλογές πραγματικών τροφίμων, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Πετάξτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη. Κάτι τέτοιο θα βελτιώσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία και θα έχει θετική επίδραση και στη σωματική σας υγεία.
3. Εξασφαλίστε τη σωστή ενυδάτωση. Γνωρίζατε ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία; Το να παραμένετε επαρκώς ενυδατωμένοι είναι ένα απαραίτητο μέτρο αυτοφροντίδας. Πίνετε άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, περιορίστε τα καφεϊνούχα ποτά (ειδικά αργότερα το απόγευμα) για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου και περιορίστε ή αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά. Καλές εναλλακτικές λύσεις είναι τα μη ζαχαρούχα τσάγια από βότανα ή πράσινο τσάι και το ανθρακούχο νερό.
4. Κοιμηθείτε αρκετά. Είναι αδύνατο να ασκήσετε σωστή αυτοφροντίδα αν είστε εξαντλημένοι. Κάντε ό,τι μπορείτε για να έχετε το συνιστώμενο ελάχιστο όριο των επτά ωρών ύπνου ανά νύχτα. Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα καταφύγιο ύπνου. Επιτύχετε απόλυτο ή σχεδόν απόλυτο σκοτάδι με κουρτίνες συσκότισης, μην παρακολουθείτε τηλεόραση και μην χρησιμοποιείτε κινητά τηλέφωνα ή υπολογιστές μια ώρα πριν από τον ύπνο για να εξαλείψετε την έκθεση στο μπλε φως και δοκιμάστε ένα μηχάνημα ήχου αν βρίσκετε τον λευκό θόρυβο καταπραϋντικό.
5. Μάθετε να λέτε όχι. Το να αναλαμβάνουμε πάρα πολλά και να προγραμματίζουμε υπερβολικά τη ζωή μας μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική εξάντληση και εξουθένωση. Κάντε μια λίστα κάθε πρωί: Τι πρέπει να γίνει; Τι μπορεί να περιμένει για αργότερα; Δώστε προτεραιότητα σε ό,τι είναι απαραίτητο και σημαντικό για εσάς και απλά πείτε όχι σε όλα τα υπόλοιπα.
6. Κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να φαίνεται διαφορετικό για τον καθένα, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές. Κάντε ένα βραδινό ζεστό μπάνιο. Σημειώστε τις σκέψεις σας σε ημερολόγιο στο τέλος της ημέρας ή το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί. Κάντε διαλογισμό. Κάντε μια βόλτα έξω ή δοκιμάστε ένα μάθημα γιόγκα ή τάι τσι. Διαβάστε ένα βιβλίο ή πλέξτε. Ό,τι σας φέρνει γαλήνη και χαρά, κάντε το τακτικά.
7. Επικεντρωθείτε στα θετικά και εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη. Αποκτήστε μια θετική νοητική στάση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας καθημερινά τις πολλές ευλογίες στη ζωή σας και θυμηθείτε να είστε ευγνώμονες για αυτές τις ευλογίες. Αν πιάσετε τον εαυτό σας να ασχολείται με τα αρνητικά, προκαλέστε τον εαυτό σας να αντιπαρέλθει αυτή τη σκέψη με κάτι θετικό.
8. Μείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους σας. Οι άνθρωποι είναι από τη φύση τους κοινωνικά πλάσματα και η σύνδεση με τους φίλους, την οικογένεια και τα αγαπημένα μας πρόσωπα είναι το κλειδί όσον αφορά στην αυτό-φροντίδα και τη θετική νοητική στάση. Συχνά, η συζήτηση με ένα άλλο άτομο μπορεί να προσφέρει μία τέλεια δόση συναισθηματικής υποστήριξης.

Σωστή διατροφή για ευτυχία
Η ήπια έως μέτρια κατάθλιψη μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από τα είδη των τροφών που βάζουμε στο σώμα μας. Συστήνουμε τακτικά μια τροποποιημένη δίαιτα όπως η κέτο σε όλους τους ασθενείς μας (ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας τους), επειδή η διατροφή με αυτόν τον τρόπο κόβει τα επεξεργασμένα σκουπίδια και επικεντρώνεται σε αληθινά, υψηλής ποιότητας τρόφιμα. Επιπλέον, η διατροφή αυτή επηρεάζει θετικά όλες τις πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας.
Σε μια μετα-ανάλυση 21 μελετών από 10 διαφορετικές χώρες, ο ρόλος που διαδραματίζει η διατροφή στην κατάθλιψη προσδιορίστηκε με σαφήνεια. Διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος κατάθλιψης μειωνόταν με υψηλότερη πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης, ψαριών, ελαιόλαδου, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών και αντιοξειδωτικών, αλλά αυξανόταν με μεγαλύτερη κατανάλωση κόκκινου κρέατος, επεξεργασμένου κρέατος, εξευγενισμένων δημητριακών, γλυκών, γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βουτύρου, πατάτας και σάλτσας με πολλά λιπαρά3.
Η έρευνα αυτή υπογραμμίζει τη σημασία της διατροφής ως φαρμάκου και αποτελεί ένα σαφές παράδειγμα του πώς η κατανάλωση μιας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, υγιεινής διατροφής μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική ευεξία.

Συμπληρώματα διατροφής & ψυχική υγεία
Αρκετά συμπληρώματα διατροφής έχει επίσης αποδειχθεί ότι μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Ακολουθούν μερικά από αυτά.

Σημείωση: Ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα αντενδείκνυνται με την εγκυμοσύνη ή με άλλα συμπληρώματα και φάρμακα. Συζητήστε αυτές τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

SAMe. Η S-αδενοσυλμεθειονίνη (SAMe) είναι μια χημική ουσία που απαντάται φυσικά στο σώμα και προέρχεται από το αμινοξύ μεθειονίνη. Τα μη φυσιολογικά επίπεδα SAMe στον οργανισμό έχουν συνδεθεί με ηπατική νόσο και κατάθλιψη. Στη δεκαετία του 1950, οι ερευνητές άρχισαν να μελετούν κατά πόσον η συμπληρωματική χορήγηση SAMe μπορεί να ωφελήσει αυτές τις καταστάσεις.
Σε μια ανασκόπηση της SAMe που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Psychiatry, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 115 κλινικές δοκιμές και 17 προκλινικές μελέτες. Διαπίστωσαν ότι η SAMe λειτούργησε καλά τόσο μόνη της όσο και σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες για την ανακούφιση της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής.4
Η SAMe έχει εγκριθεί ως συνταγογραφούμενο φάρμακο για την κατάθλιψη σε αρκετές χώρες, όπως η Ιταλία, η Ισπανία, η Ρωσία και η Γερμανία και χρησιμοποιείται ευρέως σε άλλα μέρη της Ευρώπης και των Ηνωμένων Πολιτειών εδώ και δεκαετίες.
Προτεινόμενη δοσολογία: Ξεκινήστε με 200 mg/ημέρα, στη συνέχεια αυξήστε ανάλογα με τις ανάγκες σε 200 mg τρεις φορές την ημέρα

Βαλσαμόχορτο (Υπερικό). Το βαλσαμόχορτο είναι ένα φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Σε μια μελέτη-ορόσημο που δημοσιεύθηκε στο Neuropsychiatric Disease and Treatment το 2016, οι ερευνητές συνέκριναν το βαλσαμόχορτο με τα φάρμακα SSRIs (εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Τα ευρήματά τους ήταν αξιοσημείωτα. Οι συγγραφείς ανέλυσαν 3.126 ασθενείς με κατάθλιψη και διαπίστωσαν ότι το βαλσαμόχορτο ήταν εξίσου αποτελεσματικό για την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη με τους SSRIs, αλλά με πολύ λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες και συμπτώματα στέρησης. 5
Προτεινόμενη δοσολογία: 250 mg τρεις φορές την ημέρα

Αμινοξέα. Η σεροτονίνη είναι ένας από τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που υπαγορεύει τη διάθεση, την πέψη, την όρεξη, τη συμπεριφορά και πλήθος άλλων σωματικών λειτουργιών. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση και άλλους τομείς της ψυχικής υγείας και αρκετές φυσικές ενώσεις -συγκεκριμένα αμινοξέα- μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό το ζήτημα.

Η αύξηση των επιπέδων του αμινοξέος L-τρυπτοφάνη στο αίμα μπορεί στη συνέχεια να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης. Ένα αμινοξύ που ονομάζεται 5-υδροξυτρυπτοφάνη (5-HTP), επίσης πρόδρομη ουσία της σεροτονίνης, φαίνεται να διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό πιο αποτελεσματικά από την L-τρυπτοφάνη και μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης.

Άλλοι νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης περιλαμβάνουν τη νορεπινεφρίνη και τη ντοπαμίνη. Δύο ακόμη αμινοξέα, η L-τυροσίνη και η φαινυλαλανίνη, δίνουν ώθηση στην παραγωγή ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης. Ακόμη ένα άλλο κρίσιμο αμινοξύ, το γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), δρα ως ηρεμιστικός νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο και λειτουργεί για την καταπολέμηση του άγχους και των συμπτωμάτων του στρες.

Ολιστικές θεραπείες
Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές τεχνικές για το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη - πολλές από τις οποίες μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας.

Διαλογισμός. Ο διαλογισμός είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές μείωσης του στρες. Όχι μόνο πραγματοποιείται σε ένα ήρεμο, ήσυχο περιβάλλον, αλλά σας μαθαίνει επίσης πώς να ελέγχετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και το μυαλό σας.
Η σύνδεση νου-σώματος συχνά παραβλέπεται στη συμβατική ιατρική- ωστόσο, η ενσωμάτωση αυτής της θεραπευτικής πρακτικής στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και να απαλύνει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Διάφορα εκπαιδευτικά βίντεο και καθοδηγούμενοι διαλογισμοί είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο ή μέσω εφαρμογών.

Αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια και η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιούνται ιατρικά παγκοσμίως εδώ και σχεδόν 6.000 χρόνια. Πολύ περισσότερο από ένα ευχάριστο άρωμα, η αρωματοθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του άγχους, της κατάθλιψης και του στρες, μεταξύ πολλών άλλων καταστάσεων.
Ορισμένοι ερευνητές υποθέτουν ότι η αρωματοθεραπεία λειτουργεί προκαλώντας την επικοινωνία των υποδοχέων της όσφρησης στη μύτη με τα τμήματα του εγκεφάλου που αποθηκεύουν συναισθήματα και αναμνήσεις. Άλλοι πιστεύουν ότι τα αρώματα προάγουν την ευεξία αλληλεπιδρώντας με τις ορμόνες που επηρεάζουν τις χημικές ουσίες του σώματος, όπως οι νευροδιαβιβαστές.
Όπως και να έχει, αξίζει να δοκιμάσετε να βυθίσετε τις αισθήσεις σας σε αρώματα που μειώνουν το στρες, όπως το λιβάνι, η λεβάντα, το τριαντάφυλλο, το πορτοκάλι, το περγαμόντο, το σανταλόξυλο, το χαμομήλι και το λεμόνι.

Μασάζ. Το μασάζ όχι μόνο προσφέρει υπέροχη αίσθηση, αλλά είναι επίσης ένα εξαιρετικό αποσυμπιεστικό μέσο. Το άγγιγμα είναι καταπραϋντικό και η θεραπεία μασάζ διεγείρει τη ροή της λέμφου σε όλο το σώμα, η οποία συμβάλλει στην εξισορρόπηση των ορμονών και του ανοσοποιητικού συστήματος και προάγει τη χαλάρωση. Αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να κάνετε επαγγελματικό μασάζ, ζητήστε τη βοήθεια του συντρόφου σας, ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός φίλου. Ακόμα και η ανταλλαγή ενός μασάζ στην πλάτη ή στους ώμους μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε μια αγχωτική μέρα ή κατάσταση.

Συμβουλευτική ή θεραπεία συζήτησης. Το να μιλήσετε σε κάποιον είναι επιτακτική ανάγκη αν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε προβλήματα ψυχικής υγείας. Είτε το πρόσωπο αυτό είναι ένας έμπιστος φίλος, ένα μέλος της οικογένειας, ένας πνευματικός σύμβουλος ή ένας γιατρός, το να ανοίγεστε και να βγάζετε τα πράγματα από μέσα σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης και να ανοίξει την πόρτα για περαιτέρω παρέμβαση και βοήθεια, αν αυτό είναι αναγκαίο. Η θεραπεία συζήτησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σφυρηλατήσετε μια ουσιαστική ανθρώπινη σχέση, ειδικά σε δύσκολες στιγμές.

Αποκτήστε τη σωστή βοήθεια
Η αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας και η ανάκτηση της ισορροπίας στη ζωή σας είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη ευημερία. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη μείωση του στρες, της κατάθλιψης ή του άγχους, σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και ολιστικό γιατρό που θα σας προσφέρει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση νου-σώματος.

Καταστάσεις που συνδέονται με το χρόνιο στρες
Σύμφωνα με την Mayo Clinic (“Chronic Stress Puts Your Health at Risk,” Aug 1, 2023, mayoclinic.org ), το μη αντιμετωπισμένο, μακροχρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις:

- Άγχος.

- Κατάθλιψη.

- Πεπτικά προβλήματα.

- Πονοκεφάλους.

- Μυϊκή ένταση και πόνο.

- Καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικό επεισόδιο.

- Προβλήματα ύπνου.

- Αύξηση βάρους.

- Διαταραχές μνήμης και συγκέντρωσης.

Πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια
Οι περιστασιακές κρίσεις θλίψης ή μοναξιάς ή το να αισθάνεστε κατάθλιψη πού και πού είναι απολύτως φυσιολογικό. Αν όμως κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια:

- Δυσκολία συγκέντρωσης.

- Αισθήματα υπερβολικά χαμηλής αυτοεκτίμησης ή ενοχής.

- Απελπισία για το μέλλον.

- Σκέψεις αυτοκτονίας.

- Σκέψεις για θάνατο.

- Διακοπτόμενος ύπνος.

- Δραστικές αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος.

- Κόπωση και χρόνια χαμηλή ενέργεια.

Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας βρίσκεται σε κρίση, απευθυνθείτε για βοήθεια.

Βιβλιογραφικές αναφορές

  1. WHO, “Mental Disorders,” June 8, 2022, who.int
  2. NIMH, “Caring for Your Mental Health,” December 2022, nimh.nih.gov
  3. Psychiatr Res, 2017; 253: 373–82
  4. J Clin Psychiatry, 2017; 78(6): e656–67
  5. Neuropsychiatr Dis Treat, 2016; 12: 1715–23

    dr conneally about us image
    Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Leigh Erin Connealy, μπορείτε να βρείτε εδω: https://www.connealymd.com/about/