Υπερβολή kapha: αύξηση σωματικού βάρους, στειρότητα, υπερβολική τριχοφυΐα, πιθανότητα διαβήτη. Το βασικό είναι να ξεφορτωθείτε τις τοξίνες και να αφαιρέσετε την υπερβολή από τα doshas. Ακολουθούν συμβουλές για να το πετύχετε:
Διατροφή:
- Αποφύγετε τους λάθος συνδυασμούς τροφών, όπως φρούτα και γαλακτοκομικά, κρέας και γαλακτοκομικά, ψάρι και γαλακτοκομικά
- Αποφύγετε κρύες τροφές όπως το τυρί, το γιαούρτι, οι κρύοι χυμοί και τα παγωτά το βράδυ.
- Η τακτική πρόσληψη κανέλλας με μέλι θα βοηθήσει να αποφύγετε το διαβήτη.
- Τα φασόλια mung θα πρέπει να καταναλώνονται τακτικά.
- Το Chyawanaprash σε ζεστό νερό είναι πολύ ευεργετικό.
- Πίνετε τακτικά τσάι με τζίντζερ και λεμόνι ή οποιοδήποτε βοτανικό τσάι με κρόκο.
- Συμπεριλάβετε στη μαγειρική σας μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς, η τριγωνέλλα, η κανέλλα και το κάρδαμο.
Μασάζ:
- Αποφύγετε το μασάζ κατά τη διάρκεια της περιόδου.
- Udvartana: οι αγιουρβεδικές απολεπιστικές μαλάξεις βοηθούν στην απαλλαγή από τις υπερβολικές τοξίνες και διεγείρουν την πεπτική φωτιά που βοηθά στη ρύθμιση του ενδοκρινικού συστήματος.
- Το μασάζ marma σε όλο το σώμα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό.
- Το Shirodhara με έλαιο μείωσης του pitta είναι εξαιρετικά ευεργετικό.
- Ο καθαρισμός του εντερικού συστήματος με καστορέλαιο μία φορά κάθε δύο μήνες βοηθά να ξεφορτωθείτε όλα τα υπερβολικά doshas και τη θερμότητα από το σώμα.
Βότανα:
- Το Triphala όχι μόνο απαλλάσσει από τις τοξίνες αλλά επίσης βοηθά να ρυθμιστούν τα doshas.
- Το Turmeric (κουρκούμη) βοηθά στην αποφυγή υποτροπιαζόντων λοιμώξεων και κρίσεων κόπωσης.
Σώμα:
- Η τακτική πρόσληψη χυμού αλόης (aloe vera) βοηθά πολύ.
- To pippali (piper longum), βοηθά στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αποτρέποντας έτσι δευτερεύουσες παθήσεις.
Γιόγκα:
- Κάνετε τακτικά το χαιρετισμό στον ήλιο ακολουθούμενο από το χαιρετισμό στη σελήνη, κάθε πρωί.
- Δοκιμάστε συγκεκριμένες στάσεις της γιόγκα, όπως η στάση της καμήλας, η στάση του ψαριού, η στήριξη στους ώμους (στάση της λαμπάδας), και η μισή στροφή της σπονδυλικής στήλης.
- Οι αναπνευστικές ασκήσεις όπως οι kapalabhati (αναπνοή καθαρισμού), bhastrika (αναπνοή της φωτιάς) και αναπνοή surya (αναπνοή από το δεξί ρουθούνι) βοηθούν πολύ.
- Βοηθά να αποφεύγετε να τρώτε τουλάχιστον μία ώρα μετά τη γιόγκα. Αντίθετα, μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα.
- Το panchakarma είναι η κατεξοχήν αποτοξινωτική αγιουρβεδική θεραπεία και βοηθά στην αποφυγή περαιτέρω προβλημάτων όπως η στειρότητα.
Η Dr Deepa Apté είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο (ayurvedapura.com)
