The Ayurvedic Way Αντιμετωπίστε την ημικρανία

Κατηγορία Ayurveda
Δευτέρα, 20 Ιανουαρίου 2014 20:55 Διαβάστηκε 2339 φορές
Issue 59

Η Dr Deepa Apté εξηγεί πώς αντιμετωπίζεται η ημικρανία με το πανάρχαιο σύστημα της επιστήμης της αγιουρβέδα.

Η ημικρανία περιγράφεται ως ένας χρόνιος πονοκέφαλος που μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, εμετούς, μονόπλευρο πονοκέφαλο και ευαισθησία στο φως. Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει δύο με τρεις εβδομάδες. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η ημικρανία μπορεί να προσδιοριστεί ως κυρίαρχο στοιχείο pitta (φωτιά και νερό). Πιστεύεται ότι η υπερβολική θερμότητα από το pitta επηρεάζει το κυκλοφορικό σύστημα, φέρνοντας αλλαγές στα αγγεία στο κεφάλι και την περιοχή του αυχένα.

Ακολουθούν κάποιες συμβουλές για την αντιμετώπιση της πάθησης:

Τροφές:

  • Αποφύγετε τα υπερβολικά πικάντικα, ξινά και αλμυρά φαγητά.
  • Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τυριών, κόκκινου κρασιού, καφέ, τσαγιού και σοκολάτας.
  • Αλέστε ίσες ποσότητες σπόρων κόριανδρου με άνθη λεβάντας και μαύρο πιπέρι. Μπορείτε να παίρνετε ένα τέταρτο του κουταλιού του γλυκού με ζεστό νερό καθημερινά, για να αποφύγετε μελλοντικές κρίσεις ημικρανίας.
  • Αφήστε επτά με δέκα αμύγδαλα να μουλιάσουν όλο το βράδυ σε λίγο νερό, ξεφλουδίστε τα το πρωί και φάτε τα με άδειο στομάχι. Θα σας βοηθήσει πολύ.
  • Ο χυμός από καρότα, παντζάρι και σπανάκι είναι επίσης πολύ ευεργετικός.
  • Μπορείτε κάθε πρωί να τρώτε μία ξεφλουδισμένη μπανάνα μαζί με κάρδαμο και ένα κουταλάκι βούτυρο ghee (καθαρισμένο κιτρινωπό βούτυρο που έχει παρασκευαστεί από αργό βρασμό βουτύρου αγελαδινού γάλακτος για την αφαίρεση του νερού, της πρωτεΐνης και των σακχάρων). Θα σας βοηθήσει να προλάβετε τους πονοκεφάλους.

 

Βότανα:

  • Τα βότανα που είναι ευεργετικά για την αντιμετώπιση του προβλήματος της είναι τα brahmi (bacopa monniera) και shatavari (asparagus racemosus) που συνήθως λαμβάνονται δύο φορές την ημέρα.

 

Τοπικές εφαρμογές:

  • Αναμίξτε κανέλα σε σκόνη με νερό και απλώστε το μίγμα στην περιοχή των κροτάφων.
  • Η πάστα σανδαλόξυλου όταν εφαρμόζεται στην περιοχή του μετώπου και των κροτάφων, ανακουφίζει το πρόβλημα.
  • Κάντε ελαφρό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με έλαιο brahmi amla, που έχει δροσιστικές ιδιότητες.

 

Μασάζ και θεραπείες:

  • Οι ρινικές πλύσεις με αλατόνερο, χρησιμοποιώντας το σκεύος νέτι, καθημερινά το πρωί, λειτουργούν ευεργετικά στην πρόληψη μελλοντικών κρίσεων ημικρανίας.
  • Μία κλασική αγιουρβεδική θεραπεία είναι η Nasya: ρινική χορήγηση θεραπευτικών ελαίων στα ρουθούνια, που συνήθως πραγματοποιείται από κάποιον αγιουρβεδικό θεραπευτή. Τακτικές θεραπείες θα βοηθήσουν στη διακοπή μελλοντικών κρίσεων ημικρανίας.
  • Το αγιουρβεδικό μασάζ κεφαλιού σε συνδυασμό με το μασάζ στα σημεία μάρμα, είναι πολύ ωφέλιμο σε περιστατικά χρόνιων πονοκεφάλων.
  • Το τακτικό αγιουρβεδικό μασάζ ποδιών θα βοηθήσει στην ανακούφιση των ημικρανιών.

 

Γιόγκα:

  • Ο τακτικός διαλογισμός στη φλόγα ενός κεριού (tratak) βοηθά πολύ σε περιπτώσεις πονοκεφάλων.
  • Οι ασκήσεις των ματιών, όσο το δυνατό πιο συχνά, επίσης μπορούν να βοηθήσουν πολύ.
  • Οι αναπνευστικές «δροσιστικές» ασκήσεις (shitali), είναι επίσης αποτελεσματικές.
  • O χαιρετισμός στη σελήνη είναι επίσης ευεργετικός.

 

Συμβουλές διαβίωσης:

  • Αποφύγετε την άμεση επαφή με τον ήλιο καθώς μπορεί να πυροδοτήσει τους πονοκεφάλους και τα άλλα συμπτώματα των ημικρανιών.
  • Αποφύγετε την υπερβολική εξάντληση. Κάνετε μικρά διαλείμματα στη δουλειά, γιατί η κούραση ίσως προκαλεί ή επιδεινώνει τις κρίσεις ημικρανιών.
  • Προσπαθήστε να διατηρείτε τη σωστή στάση σώματος. Η κακή στάση σώματος και οι σφιγμένοι μύες στο λαιμό ίσως αλλάζουν τη παροχή αίματος στο κεφάλι, προκαλώντας πονοκεφάλους.
  • Αποφύγετε το υπερβολικά έντονο φως, τις δυνατές μυρωδιές και τις αλλαγές στο περιβάλλον.

 

 

Η Dr Deepa Apté είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο (ayurvedapura.com)