Σύμφωνα με ερευνητές από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, μόνο 35 λεπτά οποιουδήποτε τύπου άσκησης - υψηλής έντασης, όπως η αερόβια άσκηση ή ο χορός, ή χαμηλής έντασης, όπως η γιόγκα και το stretching - μειώνει καθημερινά τον κίνδυνο κατάθλιψης ή ενός περαιτέρω καταθλιπτικού επεισοδίου, ακόμη και σε άτομα που έχουν γενετική προδιάθεση για αυτό το πρόβλημα. Αφού έψαξαν σε μια βάση δεδομένων με πληροφορίες για την υγεία περίπου 8.000 ατόμων, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όσοι είχαν γενετική προδιάθεση είχαν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν κατάθλιψη τα επόμενα χρόνια - εκτός και αν ασκούνταν για περίπου δύο ώρες την εβδομάδα.
Ο κίνδυνος μειώνεται περαιτέρω όσο περισσότερη είναι η άσκηση. Κάθε επιπλέον τέσσερις ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα συμβάλει στη μείωση κατά 17% του κινδύνου ενός νέου καταθλιπτικού επεισοδίου. Αν και η κατάθλιψη πλήττει ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού παγκοσμίως, η ιατρική έχει λίγες, μακροπρόθεσμες απαντήσεις στο πρόβλημα. 
Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η άσκηση είναι μια από τις επιλογές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και η έρευνά τους συνεχίζεται σε άλλες προσεγγίσεις.

(Πηγή: Depression and Anxiety, 2019; published online: https://doi.org/10.1002/da.22967)

Κατηγορία Έρευνα