Holistic Life - Τεύχος 131
Κυκλοφόρησε το νέο τεύχος 132 του Holistic Life
Κυκλοφόρησε το νέο τεύχος 132 του περιοδικού Holistic Life (Μάρτιος – Απρίλιος 2026), συνεχίζοντας για 22η χρονιά την παρουσία του στον χώρο της ολιστικής υγείας και της φυσικής ευεξίας. Το περιοδικό διανέμεται δωρεάν και παρουσιάζει επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες, φυσικές προσεγγίσεις υγείας και σύγχρονες έρευνες γύρω από τη διατροφή, την πρόληψη και την ολιστική φροντίδα του ανθρώπου.
Στο νέο τεύχος περιλαμβάνεται ένα εκτενές Special Report για τα φαρμακευτικά μανιτάρια, παρουσιάζοντας τη σύγχρονη έρευνα για τις βιοδραστικές τους ουσίες και τον ρόλο τους στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού, της ενέργειας και της συνολικής υγείας.
Παράλληλα, οι αναγνώστες θα βρουν έναν οδηγό συμπληρωμάτων διατροφής για τη μακροζωία, καθώς και άρθρα για σημαντικά ζητήματα υγείας όπως:
- • τη βιταμίνη D3 και τη βιταμίνη K2
• τη λειτουργία των επινεφριδίων και τη διαχείριση του στρες
• την υγεία του εντέρου και τον ρόλο του μικροβιώματος
• τις νέες εξελίξεις στην ολιστική οδοντιατρική
• την ανδρική υγεία
• την παραδοσιακή ιατρική Unani Tibb
• τις φυσικές και ολιστικές προσεγγίσεις ενίσχυσης του ανοσοποιητικού.
Στις σελίδες του περιοδικού παρουσιάζονται επίσης σύγχρονες επιστημονικές μελέτες και πρακτικές συμβουλές για την καθημερινή φροντίδα της υγείας, ενώ ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στη σχέση διατροφής, τρόπου ζωής και ψυχικής ισορροπίας.
Το Holistic Life παραμένει ένα από τα πιο μακροχρόνια περιοδικά στον χώρο της φυσικής και ολιστικής υγείας στην Ελλάδα, προσφέροντας αξιόπιστη ενημέρωση και νέες προοπτικές για μια πιο συνειδητή προσέγγιση της ευεξίας.
Το νέο τεύχος είναι διαθέσιμο δωρεάν σε επιλεγμένα σημεία διανομής καθώς και μέσα από την ιστοσελίδα μας:
Holistic Life | Τεύχος 132 (Μάρτιος – Απρίλιος 2026)
Δίαιτα ΚΕΤΟ: Καλή για απώλεια βάρους, επιβαρυντική για την υγεία;
Η δίαιτα keto μπορεί να είναι αποτελεσματική για γρήγορη απώλεια βάρους - όμως δεν είναι κάτι που θα πρέπει να ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε υδατάνθρακες επηρεάζει τη μεταβολική υγεία, οδηγώντας σε λιπώδη νόσο του ήπατος και επικίνδυνες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα, όπως φάνηκε σε πειραματόζωα.
Ερευνητές από το University of Utah Health εκτιμούν ότι η παραμονή στη συγκεκριμένη δίαιτα για διάστημα έως και ενός έτους θα μπορούσε να επηρεάσει τη συνολική υγεία.
Δοκίμασαν τέσσερις διατροφικές παρεμβάσεις σε ομάδες ποντικών: μια δυτικού τύπου δίαιτα υψηλή σε λιπαρά, μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε υδατάνθρακες, μια παραδοσιακή κετογονική δίαιτα όπου σχεδόν όλες οι θερμίδες προέρχονταν από λιπαρά, και μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά με ισοδύναμη ποσότητα πρωτεΐνης. Τα ποντίκια ακολούθησαν τις δίαιτες από εννέα μήνες έως έναν χρόνο.
Παρόλο που τα ποντίκια που ακολούθησαν τη δίαιτα keto πήραν το λιγότερο βάρος, άρχισαν να εμφανίζουν μεταβολικές αλλαγές, ορισμένες από τις οποίες παρατηρήθηκαν ήδη μέσα σε λίγες ημέρες από την έναρξη της δίαιτας.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν επειδή τα λιπίδια από μια δίαιτα υψηλή σε λιπαρά καταλήγουν στο αίμα και στο ήπαρ, γεγονός που ενεργοποιεί μεταβολικές διεργασίες οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Η υπερβολική συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, γνωστή ως λιπώδης νόσος του ήπατος, αποτελεί βασικό δείκτη μεταβολικής νόσου και, παραδόξως, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
Πρόκειται για μια αντίδραση που φάνηκε να επηρεάζει τα αρσενικά ποντίκια· τα θηλυκά δεν ανέπτυξαν λιπώδη νόσο του ήπατος, ακόμη και όταν τρέφονταν με λιπαρά για εννέα μήνες.
Science Advances, 2025; 11 (38); doi: 10.1126/sciadv.adx2752
Ένα καθημερινό συμπλήρωμα αργινίνης ίσως συμβάλει στην πρόληψη της νόσου Alzheimer
Η καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος αργινίνης ενδέχεται να αποτελεί ένα σημαντικό βήμα για την πρόληψη της νόσου Alzheimer.
Το αμινοξύ αυτό φαίνεται να εμποδίζει τη συσσώρευση αμυλοειδών πλακών στον εγκέφαλο, οι οποίες θεωρούνται βασικός παράγοντας στην ανάπτυξη της νόσου.
Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Kindai στην Ιαπωνία, η χορήγηση αργινίνης μειώνει τα επίπεδα των πλακών, περιορίζει τη φλεγμονή και βελτιώνει τη συμπεριφορά.
Παρότι τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά, οι ερευνητές τονίζουν ότι μέχρι στιγμής τα πειράματα έχουν πραγματοποιηθεί μόνο σε ποντίκια, και δεν είναι ακόμη βέβαιο ότι τα ίδια θετικά αποτελέσματα θα παρατηρηθούν και στους ανθρώπους.
Η αργινίνη έδειξε ευεργετικές επιδράσεις τόσο σε εργαστηριακές δοκιμές όσο και σε ζωικά μοντέλα, γεγονός που (σύμφωνα με τους επιστήμονες) θα μπορούσε να ανοίξει τον δρόμο για μια οικονομική και ασφαλή προσέγγιση απέναντι σε μια νόσο που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Το επόμενο στάδιο της έρευνας θα περιλαμβάνει μελέτες σε ανθρώπους. Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι έχει νόημα να εξεταστεί η προσθήκη ενός συμπληρώματος αργινίνης στο καθημερινό πρόγραμμα υγείας, ιδιαίτερα καθώς τα διαθέσιμα φάρμακα μέχρι σήμερα αποτυγχάνουν να αναστρέψουν ή ακόμη και να επιβραδύνουν ουσιαστικά την εξέλιξη της νόσου. Αν και η αργινίνη θεωρείται γενικά ασφαλής, σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει διάρροια και πεπτικές ενοχλήσεις.
Εκτός από τα συμπληρώματα, η αργινίνη απαντάται φυσικά σε τρόφιμα όπως το κρέας γαλοπούλας και κοτόπουλου, καθώς και στους σπόρους κολοκύθας, τα φιστίκια, τα ρεβίθια και τις φακές.
