5 φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ουρολοίμωξη

Κατηγορία Υγεία
Τρίτη, 24 Ιουλίου 2018 12:50 Διαβάστηκε 551 φορές
Τεύχος 86 William Tyler ND

Οι περισσότεροι από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε βρεθεί αντιμέτωποι με τα οδυνηρά συμπτώματα μίας λοίμωξης του ουροποιητικού. Περίπου οι μισές γυναίκες θα βιώσουν μία ουρολοίμωξη στη ζωή τους και περίπου το 6% εμφανίζει τρεις ή περισσότερες υποτροπές της λοίμωξης κάθε χρόνο.1 Αυτές οι άσχημες λοιμώξεις – που συγκαταλέγονται μεταξύ των πιο επικρατούντων βακτηριακών μολύνσεων -  συνήθως συμβαίνουν όταν βακτήρια περνούν στην ουροποιητική οδό από την ουρήθρα και πολλαπλασιάζονται στην ουροδόχο κύστη. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε τέτοιες μολύνσεις εξαιτίας της ανατομίας τους – της εγγύτητας της ουρήθρας από το ορθό και της μικρής απόστασης από την ουρήθρα μέχρι την κύστη. Αν είστε επιρρεπείς στις λοιμώξεις του ουροποιητικού, δοκιμάστε αυτές τις αφάρμακες επιλογές που βοηθούν στην πρόληψη και αντιμετώπισή τους.

  1. Χυμός κράνμπερι

Πέρα από την παραδοσιακή του χρήση για την υγεία του ουροποιητικού, ο χυμός κράνμπερι μπορεί να αποτελεί ένα αποτελεσματικό όπλο κατά των ουρολοιμώξεων. Αν και δεν υπάρχουν πολλά διαθέσιμα στοιχεία ότι με το κράνμπερι μπορεί κάποιος να ξεφορτωθεί μία υπάρχουσα λοίμωξη όταν έχει ήδη εμφανιστεί, ωστόσο η λήψη κράνμπερι είτε σε χυμό είτε με τη μορφή συμπληρώματος φαίνεται να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό μέσο πρόληψης, μειώνοντας τις επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.2 Το κράνμπερι βοηθά αποτρέποντας τα βακτήρια Escherichia coli -που είναι υπεύθυνα περίπου για το 90% των ουρολοιμώξεων – από το να προσκολλώνται στα τοιχώματα της ουροποιητικής οδού ή να προσκολλώνται μεταξύ τους αναπτύσσοντας αποικίες. Έτσι τα βακτήρια αυτά μπορούν να αποβληθούν από το σώμα μέσω της ούρησης (γι’ αυτό και συνιστάται η κατανάλωση άφθονου νερού).3

Προτεινόμενη δοσολογία: 300-500ml χυμού κράνμπερι χωρίς ζάχαρη καθημερινά ή 400mg συμπυκνωμένου εκχυλίσματος κράνμπερι δύο φορές την ημέρα.

  1. Βελονισμός

Αυτό το αρχαίο κινέζικο θεραπευτικό σύστημα αποδείχθηκε αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων του ουροποιητικού όταν ελέγχθηκε η δράση του σε μελέτη που σύγκρινε τον παραδοσιακό κινέζικο βελονισμό με τον «εικονικό βελονισμό» (όπου χρησιμοποιήθηκαν βελόνες είτε με λάθος τρόπο είτε σε λάθος σημεία) ή με την απουσία οποιασδήποτε θεραπείας. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι μετά από έξι μήνες, το 85% των ατόμων που έκαναν βελονισμό δεν εμφάνισαν περιστατικά ουρολοιμώξεων, σε σύγκριση με το 58% στην ομάδα εικονικού βελονισμού και το 36% στην ομάδα που δεν έλαβε καμία θεραπεία.4 Σε άλλη μελέτη, γυναίκες επιρρεπείς σε ουρολοιμώξεις που έκαναν συνεδρίες βελονισμού δύο φορές τη βδομάδα μείωσαν στο μισό το ποσοστό των λοιμώξεων σε σύγκριση με όσες δεν έκαναν καμία θεραπεία.5

  1. Προβιοτικά

Σε μία μελέτη σε γυναίκες που βρίσκονταν σε μετα-εμμηνοπαυσιακό στάδιο και ήταν επιρρεπείς σε λοιμώξεις του ουροποιητικού, ένα προβιοτικό συμπλήρωμα διατροφής που περιείχε Lactobacillus rhamnosus GR-1 και Lactobacillus reuteri RC-14 κατάφερε να μειώσει τον αριθμό των υποτροπών περίπου κατά 50% μέσα σε ένα χρόνο. Τα καλά βακτήρια ήταν σχεδόν το ίδιο αποτελεσματικά όσο και τα αντιβιοτικά και έχουν το πλεονέκτημα σε σχέση με αυτά ότι δεν οδηγούν στη δημιουργία ανθεκτικών στελεχών βακτηρίων, όπως συμβαίνει με τις αντιβιώσεις.6 Τα προβιοτικά επίσης φαίνεται να βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού όταν χρησιμοποιούνται ως κολπικά υπόθετα.7

Προτεινόμενη δοσολογία: Επιλέξτε ένα καλό προβιοτικό συμπλήρωμα που να περιέχει τουλάχιστον 1 δισεκατομμύριο ζωντανά στελέχη βακτηρίων Lactobacillus rhamnosus GR-1 και Lactobacillus reuteri RC-14 και λαμβάνετέ το δύο φορές την ημέρα. Εναλλακτικά επιλέξτε κάποιο κολπικό υπόθετο που να περιέχει προβιοτικά στελέχη και ακολουθήστε τις οδηγίες του παρασκευαστή.

  1. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει ή να αντιμετωπίσει μία λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, δημιουργώντας ένα εχθρικό περιβάλλον για βακτήρια όπως το e-coli που δημιουργούν λοιμώξεις.8 Σε μία μελέτη σε εγκύους – μία ομάδα ιδιαίτερα επιρρεπή σε λοιμώξεις της ουροποιητικής οδού – εκείνες που λάμβαναν καθημερινά συμπληρώματα που περιλάμβαναν 100mg βιταμίνης C εμφάνιζαν σημαντικά λιγότερες λοιμώξεις σε σχέση με όσες λάμβαναν συμπληρώματα χωρίς βιταμίνη C.9

Προτεινόμενη δοσολογία: 100-5000mg καθημερινά βιταμίνης C.

  1. Αρκτοστάφυλλος (Uva ursi)

Ο αρκτοστάφυλος είναι διουρητικό βότανο που παρουσιάζει ειδική αντισηπτική και στυπτική επίδραση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ουροποιητικού συστήματος.

Με έγκριση από το Γερμανικό Ομοσπονδιακό Ινστιτούτο Φαρμάκων, ένα εκχύλισμα του βοτάνου αυτού έχει δείξει αντιβακτηριακή δράση ενάντια στο e-coli που ευθύνεται για την πλειονότητα των λοιμώξεων του ουροποιητικού.10 Σε κλινική μελέτη, συμπληρώματα που περιείχαν τυποποιημένα εκχυλίσματα φύλλων αρκτοστάφυλλου καθώς και ρίζας ταραξάκο, κατάφεραν να αποτρέψουν αποτελεσματικά τις λοιμώξεις του ουροποιητικού μέσα στο χρονικό διάστημα του επόμενου έτους.11 Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι δείχνουν ότι ο αρκτοστάφυλλος μπορεί να μειώσει τη διάρκεια μιας ουρολοίμωξης όταν αυτή έχει εκδηλωθεί.12

Μελέτη έχει δείξει ότι μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τις λοιμώξεις του ουροποιητικού (π.χ. επαναλαμβανόμενες κυστίτιδες), μειώνοντας τη χρήση αντιβιοτικών και συμβάλλοντας έτσι στην μείωση της ανθεκτικότητας των βακτηρίων σε αυτά.13

Προτεινόμενη δοσολογία: Ενήλικες: 15 σταγόνες σε λίγο νερό, 2 με 3 φορές την ημέρα. Δοσολογία συντήρησης: 15 σταγόνες σε λίγο νερό, 1 φορά την ημέρα. Η δοσολογία αυτή είναι κατάλληλη για συνεχή χρήση. Παιδιά (2-12 ετών): 1 σταγόνα για κάθε έτος ηλικίας σε λίγο νερό, 2 φορές την ημέρα.

 

Βιβλιογραφία

  1. ΑmJMed,2002,113Suppl1A:5S-13S
  2. Res,2015;29:1559-67; AmJClinNutr,2016;103:1434-42
  3. FoodSciBiotechnol,2011q20:1315-21
  4. ScandJPrimHealthCare,1998;16:37-9
  5. AmJPublicHealth,2002;92:1609-11
  6. ArchInternMed,2012;May14;172:704-12
  7. ClinTher,1992;14:11-16;IntJAntimicrobAgents,2006;28Suppl1:S30-4
  8. NitrOxide,2001;5:580-69
  9. ActaObstetGynecolScand,2007;86:783-7
  10. Trials,2017;18:421
  11. CurrTherRes,1993;53:441-3
  12. BMJ,2010;340:c199
  13. BMC ComplAlternMed, 2018 Jul 3;18(1):203.