Πέντε υγιεινές αλλαγές που αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής κατά 14 χρόνια
Όλοι γνωρίζουν τις επιλογές ενός υγιεινού τρόπου ζωής που πρέπει να προτιμήσουμε, αν σκοπεύουμε να ζήσουμε περισσότερο. Αλλά η υιοθέτηση ταυτόχρονα των πέντε σημαντικών από αυτές - τακτική άσκηση, υγιεινή διατροφή, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, φυσιολογικό σωματικό βάρος και διακοπή καπνίσματος - έχει μαζική αθροιστική επίδραση και μπορεί να επεκτείνει τη ζωή σας περίπου κατά 14 χρόνια.
Άλλες μελέτες έχουν υπολογίσει ότι το αθροιστικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερο, προσθέτοντας επιπλέον 18 χρόνια στη ζωή σας πέρα από τις «κανονικές» προσδοκίες.
Η τελευταία μελέτη εξετάζει αποκλειστικά τις ΗΠΑ, οι οποίες, παρά τις τεράστιες δαπάνες τους για την υγειονομική περίθαλψη, κατατάσσονται μόλις στην 31η θέση στον πίνακα προσδόκιμου ζωής των ανεπτυγμένων χωρών.
Κάθε ένας από τους υγιεινούς τρόπους ζωής μειώνει τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε ένα από τα χρόνια προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος - αλλά όλοι μαζί έχουν μια μαζική συνεργιστική επίδραση στη μακροζωία.
Σύμφωνα με ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Harvard T H Chan School of Public Health, ένας Αμερικανός άνδρας ηλικίας 50 ετών θα ζήσει επιπλέον 14 χρόνια και μια γυναίκα 12 επιπλέον χρόνια, κατά μέσο όρο πέρα από το αναμενόμενο προσδόκιμο ζωής τους σε αυτή την ηλικία.
Οι ερευνητές εξέτασαν δύο μεγάλες ομάδες μελέτης - τη Nurses' Health Study, η οποία περιλάμβανε πάνω από 121.000 νοσοκόμες και την Health Professionals Follow-up Study, η οποία μελετούσε περισσότερους από 44.000 άνδρες και παρακολουθούσε τις υγιεινές επιλογές και τον τρόπο ζωής τους για μία περίοδο 34 ετών.
Οι βελτιώσεις στον τρόπο ζωής θα πρέπει να είναι η σωστή επιλογή στις ΗΠΑ, καθώς έχουν επικεντρωθεί πάρα πολύ στα φάρμακα και τη θεραπεία αντί της πρόληψης, λένε οι ερευνητές. Ως αποτέλεσμα, οι ΗΠΑ ξοδεύουν τα περισσότερα χρήματα για την υγειονομική περίθαλψη παγκοσμίως, και η κατά κεφαλήν-δαπάνη είναι 9.402 δολάρια ανά άτομο κάθε χρόνο. Και όμως έχει αφήσει τις ΗΠΑ σε αρκετά χαμηλή κατάταξη στους πίνακες του προσδόκιμου ζωής.
Ο τρόπος ζωής περιλαμβάνει υγιεινές συνήθειες θα μειώσει το ποσοστό πρόωρου θανάτου από καρδιακές παθήσεις κατά 75% και θανάτων από καρκίνο κατά 50%, εκτιμούν οι ερευνητές.
Πηγές: Circulation, 2018; doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047
