Κυκλοφόρησε το νέο τεύχος του Holistic Life
(#130 – Νοέμβριος/Δεκέμβριος 2025)

Το τελευταίο τεύχος της χρονιάς μάς προσκαλεί να κλείσουμε τον κύκλο του 2025 με επίγνωση, φροντίδα και γνώση. Από τις νέες επιστημονικές έρευνες έως τη σοφία της φυσικής ιατρικής, κάθε άρθρο ανοίγει ένα παράθυρο σε μια πιο συνειδητή προσέγγιση της ζωής και της υγείας.

Διαβάστε ή κατεβάστε το τεύχος 130

Στις σελίδες του θα βρείτε:
• Νέα στοιχεία για την ασύρματη ακτινοβολία και τη νόσο Alzheimer (Frontiers in Neurology, 2025)
• Ο βελονισμός στους ηλικιωμένους μειώνει τον χρόνιο πόνο στη μέση (JAMA Network Open, 2025)
• Η χρήση κινητού από τους γονείς επηρεάζει την ανάπτυξη των παιδιών
• Η βιταμίνη D2 μειώνει τα επίπεδα της D3 – Τι δείχνουν οι νέες μελέτες
• Ψυχοβιοτικά & Προβιοτικά: Η ασπίδα του οργανισμού μας
• Οι κίνδυνοι των αντιβιοτικών και οι φυσικές εναλλακτικές
• Η νέα πρωτοβουλία του ΟΗΕ για την Υγεία του Πλανήτη (One Health)
• Η Ομοιοπαθητική στην αντιμετώπιση του Εκζέματος και της Ωτίτιδας στα παιδιά
• Άσθμα & Έκζεμα – Μια σχέση που επαληθεύει την ολιστική θεώρηση της Ομοιοπαθητικής
• Φυτοθεραπεία και Burnout – Η αναγέννηση μέσα από τα βότανα
• BURNOUT – Απλοί τρόποι για να νικήσετε την εξάντλησηΚάθε σελίδα είναι μια υπενθύμιση ότι η αληθινή υγεία δεν είναι απλώς απουσία ασθένειας, αλλά μια καθημερινή στάση ζωής.

Κυκλοφορεί δωρεάν σε επιλεγμένα σημεία διανομής σε όλη την Ελλάδα & διαδικτυακά στο www.holisticlife.gr

Το περιοδικό Holistic Life υπερασπίζεται την αργή, στοχαστική ανάγνωση — εκεί όπου η γνώση δεν εξαντλείται στο εφήμερο Death scroll, αλλά ριζώνει μέσα μας ως εμπειρία. Γιατί όσο η τεχνολογία υπόσχεται ταχύτητα, η αλήθεια χρειάζεται χρόνο, κρίση και ανθρώπινη παρουσία. Και ίσως γι’ αυτό η έντυπη ενημέρωση γίνεται σήμερα πράξη αντίστασης — μια πράξη ελευθερίας.

Άνοιγμα PDF

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από περισσότερους από 130.000 ενήλικες με διάγνωση χρόνιας αϋπνίας, χρησιμοποιώντας το ηλεκτρονικό αρχείο TriNetX Global Research Network. Medical Xpress+2News-Medical
Τα βασικά ευρήματα είναι τα εξής:

• Οι συμμετέχοντες που είχαν τεκμηριωμένη χρήση μελατονίνης για τουλάχιστον ένα έτος είχαν περίπου 90% υψηλότερη πιθανότητα διάγνωσης καρδιακής ανεπάρκειας μέσα σε πέντε χρόνια (4,6% έναντι 2,7%). News-Medical
• Το ίδιο δείγμα εμφάνισε περίπου 3,5 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα νοσηλείας για καρδιακή ανεπάρκεια. ScienceDaily
• Επίσης, η πιθανότητα θανάτου από οποιαδήποτε αιτία ήταν σχεδόν διπλάσια στους χρήστες μελατονίνης. nutritioninsight.com

Οι ερευνητές τονίζουν ότι δεν μπορεί να αποδειχθεί αιτιώδης σχέση — πρόκειται για παρατηρητική μελέτη που καταγράφει συσχέτιση, όχι τεκμηριωμένη αιτία. sciencemediacentre.org Ενδεικτικά: πολλοί που λαμβάνουν μελατονίνη μπορεί να έχουν πιο βαριά αϋπνία ή άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά, και κάποια άτομα που λαμβάνουν μελατονίνη χωρίς συνταγή ίσως να μην καταγράφονται ως «χρήστες». SMC España

Η μελατονίνη, αν και ευρέως θεωρείται «φυσική» και «ασφαλής» λύση ύπνου, φαίνεται ότι ενδέχεται να σχετίζεται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο όταν χρησιμοποιείται για μεγάλο διάστημα. Τα αποτελέσματα απαιτούν επαλήθευση μέσω τυχαιοποιημένων κλινικών μελετών και δεν πρέπει να οδηγήσουν σε άμεσο πανικό — αλλά είναι μια υπόμνηση ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων δεν εξομοιώνεται με απλή «ελάφρυνση» ενός προβλήματος ύπνου.

Ερευνητική αναφορά: «Effect of long-term melatonin supplementation on incidence of heart failure in patients with insomnia». Παρουσιάστηκε ως περίληψη στο AHA Scientific Sessions 2025 από τον Ekenedilichukwu Nnadi et al.

Η ιατρική διαθέτει πολλούς τρόπους για τη θεραπεία της αρθρίτιδας στο γόνατο, αλλά κανένας δεν είναι τόσο αποτελεσματικός όσο η άσκηση.
Οι μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις, που περιλαμβάνουν επίσης επιγονατίδες και υδροθεραπεία, είναι οι πιο αποτελεσματικές, σύμφωνα με ερευνητές από το First People's Hospital of Neijiang στην Κίνα.
Ανέλυσαν 139 κλινικές δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 10.000 άτομα με αρθρίτιδα στο γόνατο, προκειμένου να ανακαλύψουν τις πιο αποτελεσματικές μη φαρμακευτικές μεθόδους, οι οποίες περιλάμβαναν θεραπεία με λέιζερ, ηλεκτρική διέγερση, επιγονατίδες, πάτοι, ταινίες κινησιολογίας, θεραπεία με βάση το νερό, άσκηση και υπερήχους.
Οι επιγονατίδες κατέλαβαν την πρώτη θέση στις περισσότερες κατηγορίες, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του πόνου, της βελτίωσης της λειτουργίας και της ανακούφισης της δυσκαμψίας. Η υδροθεραπεία, οι ασκήσεις ή οι θεραπείες που πραγματοποιούνται σε ζεστό νερό, ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην ανακούφιση του πόνου, ενώ η γενική άσκηση ήταν επίσης σταθερά αποτελεσματική, βελτιώνοντας τόσο τον πόνο όσο και τη σωματική λειτουργία. Η θεραπεία με λέιζερ υψηλής έντασης και η θεραπεία με κρουστικά κύματα έδειξαν κάποια οφέλη, ενώ οι υπέρηχοι είχαν σταθερά τη χαμηλότερη βαθμολογία σε αποτελεσματικότητα.
Οι επιγονατίδες, η υδροθεραπεία και η άσκηση είναι οι πιο αποτελεσματικές μη φαρμακευτικές θεραπείες για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος και είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα παυσίπονα φάρμακα, όπως τα ΜΣΑΦ, τα οποία ενέχουν γαστρεντερικούς και καρδιαγγειακούς κινδύνους, σύμφωνα με τους ερευνητές.

PLOS One, 2025; 20 (6): e0324864; doi:10.1371/journal.pone.0324864