Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) καλεί τις χώρες να δημιουργήσουν ένα πλαίσιο για τη ρύθμιση και την τυποποίηση των προϊόντων παραδοσιακής ιατρικής.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τον Ιούνιο που μας πέρασε παρουσίασε τη νέα του στρατηγική για τα επόμενα δέκα χρόνια, εισάγοντας τον όρο TCIM (Traditional, Complementary & Integrative Medicine). Η αλλαγή αυτή σηματοδοτεί μια στροφή: η Παραδοσιακή και Συμπληρωματική Ιατρική δεν αντιμετωπίζονται πλέον ως «εναλλακτικές», αλλά καλούνται να ενταχθούν στα εθνικά συστήματα υγείας με επιστημονική τεκμηρίωση και πιστοποίηση.
Η στρατηγική περιλαμβάνει εννέα βασικές αρχές και στοχεύει στη διεύρυνση της δημόσιας υγείας με χαμηλότερο κόστος για τους ασθενείς και τους επαγγελματίες υγείας. Ωστόσο, συνοδεύεται από μεγάλες απαιτήσεις: μελέτες, εκπαίδευση, πιστοποιήσεις, ψηφιοποίηση και αξιολογήσεις, που συνεπάγονται αυξημένο κόστος και γραφειοκρατία.
Η έμφαση στην «προστασία από παραπληροφόρηση» εγείρει ανησυχίες ότι κινδυνεύουν να χαθούν η καινοτομία, η προσωπική ανάπτυξη και η αξιοποίηση φυσικών και πνευματικών πόρων. Πολλές θεραπείες που δεν θεωρούνται «οικονομικά ελκυστικές» ίσως αποκλειστούν.
Η στρατηγική TCIM μπορεί να αποτελέσει εργαλείο ενσωμάτωσης και θετικής αλλαγής, αλλά και αιτία νέων διαιρέσεων. Το αν θα ωφελήσει τελικά τους ασθενείς θα εξαρτηθεί από το πώς κάθε χώρα θα την υλοποιήσει — και, φυσικά, από το αν θα βρεθούν οι αναγκαίοι πόροι.
Η στρατηγική, σύμφωνα με τον ΠΟΥ, δεν συνεπάγεται προτίμηση της TCIM (Παραδοσιακή, Συμπληρωματική και Ολοκληρωμένη Ιατρική) έναντι της βιοϊατρικής. Αν και αναγνωρίζει την «τεράστια αξία» της παραδοσιακής ιατρικής ως «απεριόριστης αποθήκης γνώσεων», τονίζει σταθερά ότι η ενσωμάτωσή της πρέπει να είναι «επιστημονικά έγκυρη» και «τεκμηριωμένη με στοιχεία».
«Στόχος είναι να αξιοποιηθεί η δυνητική συμβολή της TCIM στην υγεία και την ευημερία με βάση τα αποδεικτικά δεδομένα», αναφέρει το κείμενο. «Επίσης, έχει σχεδιαστεί ώστε να αποτρέπει την παραπληροφόρηση, τη διασπορά ψευδών ή παραπλανητικών ειδήσεων».
Πάνω από το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού, σε περισσότερα από 170 από τα 194 κράτη-μέλη του ΠΟΥ, χρησιμοποιεί κάποια μορφή παραδοσιακής ιατρικής. Σε ορισμένες βιομηχανικές χώρες όπως η Γαλλία και ο Καναδάς, η χρήση αγγίζει σχεδόν το μισό του πληθυσμού.
Η κίνηση αυτή του ΠΟΥ αντανακλά την αναγνώριση ενός πεδίου που εξυπηρετεί δισεκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και αναδεικνύει τη σημαντική συνεισφορά των ιθαγενών πολιτισμών στην ιατρική. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, περίπου το 40% των φαρμακευτικών προϊόντων έχει τις ρίζες του στην παραδοσιακή ιατρική.
«Η ιστορία, η πολιτιστική κληρονομιά, η προγονική γνώση… όλα στηρίζουν το έργο μας για την παραδοσιακή ιατρική», δήλωσε ο Dr. Bruce Aylward, Βοηθός Γενικός Διευθυντής για την Καθολική Κάλυψη Υγείας στον ΠΟΥ, διαβεβαιώνοντας τις χώρες ότι ο οργανισμός θα τις στηρίξει ώστε να βρουν τους καλύτερους τρόπους ενσωμάτωσης των παραδοσιακών τους πρακτικών στα εθνικά τους συστήματα.

Πηγή: Health Policy Watch

Οι εφαρμογές στα κινητά που παρακολουθούν τον εμμηνορροϊκό κύκλο παρουσιάστηκαν ως χρήσιμο εργαλείο για τις γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Από την οργάνωση της καθημερινότητας έως τον οικογενειακό προγραμματισμό, υπόσχονται διευκόλυνση και καλύτερη γνώση του σώματος. Ωστόσο, πίσω από αυτήν την εικόνα, μια νέα έκθεση του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ προειδοποιεί ότι οι εφαρμογές αυτές είναι «χρυσωρυχείο» για διαφημιστές και εταιρείες δεδομένων, ενώ ταυτόχρονα εγκυμονούν σοβαρούς κινδύνους για την ασφάλεια και την ελευθερία των γυναικών.
Σύμφωνα με την έρευνα του Minderoo Centre for Technology and Democracy, οι εφαρμογές συγκεντρώνουν ένα τεράστιο εύρος δεδομένων: άσκηση, διατροφή, φαρμακευτική αγωγή, σεξουαλικές προτιμήσεις, επίπεδα ορμονών και χρήση αντισύλληψης. Οι χρήστες παραδίδουν έτσι σε κερδοσκοπικές εταιρείες εξαιρετικά προσωπικές λεπτομέρειες σε μια αγορά που στερείται ουσιαστικής ρύθμισης.
Ο κίνδυνος δεν είναι θεωρητικός. Σε λάθος χέρια, αυτά τα δεδομένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αποκλεισμούς σε εργασία, για διακρίσεις στην ασφάλιση υγείας, για παρακολούθηση στον χώρο εργασίας ή ακόμη και για περιορισμό πρόσβασης σε άμβλωση. Δεν είναι τυχαίο ότι στις ΗΠΑ έχουν καταγραφεί περιστατικά όπου τέτοιου είδους δεδομένα χρησιμοποιήθηκαν εναντίον των γυναικών.
Η αγορά του λεγόμενου femtech γνωρίζει εκρηκτική ανάπτυξη. Μόνο οι τρεις πιο δημοφιλείς εφαρμογές είχαν μέχρι το 2024 πάνω από 250 εκατομμύρια λήψεις, ενώ η αξία των ψηφιακών προϊόντων που σχετίζονται με την υγεία των γυναικών αναμένεται να ξεπεράσει τα 60 δισ. δολάρια έως το 2027. Οι εφαρμογές παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού κύκλου θα αποτελούν το μισό αυτής της αγοράς.
Η έκθεση ζητά αυστηρότερο πλαίσιο, ξεκάθαρες επιλογές συγκατάθεσης και δημόσιες εναλλακτικές εφαρμογές, που θα προστατεύουν τα προσωπικά δεδομένα. Παρά τις βελτιώσεις που έχουν γίνει, οι πληροφορίες συνεχίζουν να διαρρέουν σε τρίτους: δίκτυα cloud, εξωτερικούς προγραμματιστές και εμπορικά δίκτυα.
Η αλήθεια είναι απλή: όσο οι γυναίκες εμπιστεύονται άκριτα αυτά τα εργαλεία, τόσο περισσότερο εκτίθενται σε ένα σύστημα που εμπορεύεται την πιο ιδιωτική πλευρά της ζωής τους. Οι επικοινωνιακές καμπάνιες που προβάλλουν τις εφαρμογές ως «απαραίτητο σύμμαχο υγείας» θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με κριτική στάση, ενημέρωση και υπεράσπιση του δικαιώματος στην ιδιωτικότητα — προτού η τεχνολογία μετατραπεί σε μηχανισμό ελέγχου.

Πηγή: Η έκθεση τιτλοφορείται “The High Stakes of Tracking Menstruation” και έχει συνταχθεί από τη Δρ Stefanie Felsberger, στο Minderoo Centre for Technology and Democracy του Πανεπιστημίου του Cambridge

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι μια ομάδα βασικών θρεπτικών συστατικών που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας του σώματός μας. Αποτελούνται από οκτώ διαφορετικές βιταμίνες. Συγκεκριμένα Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη), Β3 (νιασίνη), Β5 (παντοθενικό οξύ), Β6 (πυριδοξίνη), Β7 (βιοτίνη), Β9 (φολικό) και Β12 (κοβαλαμίνη). Οι βιταμίνες συμμετέχουν σε πολλές σωματικές λειτουργίες και είναι απαραίτητες για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Τις χρειαζόμαστε όλες; Είναι εξίσου σημαντικές;
Η Β1 (θειαμίνη) είναι απαραίτητη για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και την υποστήριξη της φυσιολογικής λειτουργίας της καρδιάς, των μυών και του νευρικού συστήματος. Την θειαμίνη θα την βρούμε σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και χοιρινό. Η ανεπάρκεια θειαμίνης μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, μυϊκή αδυναμία, κακή μνήμη και νευρική βλάβη.
Η B2 (ριβοφλαβίνη) βοηθά στην παραγωγή ενέργειας, την κυτταρική ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιούς δέρματος και ματιών. Καταναλώνοντας γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και εμπλουτισμένα δημητριακά προσλαμβάνουμε την ριβοφλαβίνη. Η ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης μπορεί να οδηγήσει σε δερματικές διαταραχές, σκασμένα χείλη, πονόλαιμο και αναιμία.
Η B3 (νιασίνη) εμπλέκεται στον μεταβολισμό, στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη διατήρηση υγιούς δέρματος. Η νιασίνη εντοπίζεται σε πουλερικά, ψάρια, φιστίκια, μανιτάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα ανεπαρκή επίπεδά της μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα όπως κόπωση, πεπτικά προβλήματα και δερματικά εξανθήματα.
Το Β5 (παντοθενικό οξύ) παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, στη σύνθεση ορμονών και στη διάσπαση των λιπών και των υδατανθράκων. Αβοκάντο, κρέας, ψάρι, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως πρέπει να καταναλώνει κάποιος για την πρόσληψή της. Τα ανεπαρκή επίπεδα Β5 μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως κόπωση, αϋπνία, ευερεθιστότητα και μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια.
Η Β6 (πυριδοξίνη) εμπλέκεται στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Η πυριδοξίνη εντοπίζεται στα πουλερικά, τα ψάρια, τις μπανάνες, τις πατάτες και τα εμπλουτισμένα δημητριακά. Η ανεπάρκεια Β6 μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κατάθλιψη, σύγχυση, αναιμία και εξασθενημένη ανοσοποιητική λειτουργία.
Η Β7 (βιοτίνη) είναι απαραίτητη για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια, καθώς και για το μεταβολισμό και τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πηγές της βιοτίνης είναι τα αυγά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, ο σολομός και οι γλυκοπατάτες. Η ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, εύθραυστα νύχια, δερματικά εξανθήματα και νευρολογικά συμπτώματα όπως κατάθλιψη και παραισθήσεις.
Το Β9 (φολλικό οξύ) είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή κυτταρική διαίρεση, τη σύνθεση DNA και το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα φασόλια και και τα ενισχυμένα δημητριακά είναι κάποιες από τις πηγές του φολλικού οξέος. Τα ανεπαρκή επίπεδα φολλικού οξέος μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία, γενετικές ανωμαλίες, κακή ανάπτυξη και αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η Β12 (κοβαλαμίνη) είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη λειτουργία των νεύρων και τη σύνθεση DNA. Πηγές της Β12 είναι το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ενισχυμένα εναλλακτικά γάλατα φυτικής προέλευσης. Η ανεπάρκεια της  μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αδυναμία, νευρολογικά προβλήματα, απώλεια μνήμης και κακοήθη αναιμία.

Επιδράσεις της ανεπάρκειας βιταμινών του συμπλέγματος Β
Όπως είδαμε παραπάνω, οι ελλείψεις σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορεί να έχουν εκτεταμένες επιπτώσεις σε διάφορα συστήματα του οργανισμού. Η κόπωση, η αδυναμία, η δυσπεψία, η κακή μνήμη, οι διαταραχές της διάθεσης, οι δερματικές διαταραχές και τα νευρολογικά συμπτώματα είναι κοινές συνέπειες της ανεπαρκούς πρόσληψης βιταμινών του συμπλέγματος Β. Επιπλέον, αυτές οι ανεπάρκειες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αναιμίας, γενετικών ανωμαλιών, καρδιαγγειακών παθήσεων, μειωμένης ανοσοποιητικής λειτουργίας, ακόμα και κατάθλιψης. 

Γιατί να πάρετε συμπλήρωμα B-βιταμινών
Παρόλο που μία ισορροπημένη διατροφή θα ήταν η ιδανική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να απαιτείται η λήψη συμπληρωμάτων. Άτομα με περιοριστικές δίαιτες (π.χ. χορτοφάγοι ή vegans), άτομα με προβλήματα απορρόφησης λόγω γαστρεντερικών διαταραχών ή χειρουργικών επεμβάσεων, έγκυες ή θηλάζουσες και οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς σε ανεπάρκειες βιταμινών του συμπλέγματος Β και μπορεί να ωφεληθούν από τα συμπληρώματα.
Επιπλέον, άτομα με αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή άτομα που υποβάλλονται σε έντονη σωματική δραστηριότητα ή στρες μπορεί να χρειάζονται υψηλότερα επίπεδα βιταμινών του συμπλέγματος Β για να υποστηρίξουν τις αυξημένες διατροφικές τους ανάγκες.

Πότε όμως, να καταναλώσω ένα συμπλήρωμα B-βιταμινών;
Ιδανικά, επειδή οι βιταμίνες Β ανήκουν στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, η καλύτερή τους απορρόφηση είναι το πρωί με άδειο στομάχι, δεδομένου ότι μετατρέπουν την τροφή σε ενέργεια και προωθούν τον μεταβολισμό. Μπορείτε να τις καταναλώσετε και πριν τα γεύματα σας, αλλά προσοχή όχι το βράδυ καθώς είναι πιθανό να σας δημιουργήσει αϋπνίες και υπερένταση.
Συμπερασματικά, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για διάφορες λειτουργίες του οργανισμού, την παραγωγή ενέργειας και τη γενική ευεξία. Κάθε βιταμίνη στην ομάδα του συμπλέγματος Β παίζει ένα ξεχωριστό ρόλο στην υποστήριξη διαφορετικών συστημάτων μέσα στο σώμα. Οι ανεπάρκειες σε αυτές τις βιταμίνες μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία. Κατανοώντας τη σημασία των βιταμινών του συμπλέγματος Β, αναγνωρίζοντας τα σημάδια ανεπάρκειας και λαμβάνοντας τα κατάλληλα μέτρα για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων, μπορούμε να υποστηρίξουμε τη γενική υγεία και την αντοχή μας, διασφαλίζοντας ότι το σώμα μας λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα.

Ενδεικτική Βιβλιογραφία
1.Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline. (1998). Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. National Academies Press.   
2.Gropper, S. S., Smith, J. L., & Groff, J. L. (2018). Advanced Nutrition and Human Metabolism. Cengage Learning.         
3.Leklem, J. E. (2004). Vitamin B6—A status report. Journal of Nutrition, 134(1), 290-293.
4.MedlinePlus. (2022). Niacin (Vitamin B3). Retrieved from https://medlineplus.gov/niacinvitaminb3.html    
5.Zempleni, J., Rucker, R. B., McCormick, D. B., & Suttie, J. W. (Eds.). (2019). Handbook of vitamins. CRC Press.              
6.National Institutes of Health. (2022). Vitamin B12. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
7.WebMD. (2022). The Benefits of Vitamin B12. Retrieved from https://www.webmd.com/diet/vitamin-b12-health-professional-fact-sheet
8.Micronutrient Information Center, Linus Pauling Institute, Oregon State University. (2021). Thiamin. Retrieved from   https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/thiamin
9.Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021). Biotin. Retrieved from       https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/biotin/

Στο φθινοπωρινό τεύχος του περιοδικού Holistic Life, έχετε την ευκαιρία να διαβάσετε νέες προσεγγίσεις από το χώρο της φυσικής (ολιστικής) ιατρικής, των εναλλακτικών και συμπληρωματικών θεραπειών & της διατροφής.

Σε αυτό το τεύχος θα βρείτε εκτεταμένο αφιέρωμα:
- Συμβουλές για έξυπνα παιδιά. Ο σημαντικός ρόλος των ωμέγα-3 και των βιταμινών στη σχολική επίδοση των παιδιών (Aimée Benbow)
- Πως λειτουργεί η ρεφλεξολογία στον υποθάλαμο κατά την εγκυμοσύνη (Τζέσι Μόρισον)
- Φυσική αντιμετώπιση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου (Τζενι Γκούντμαν)
- Πως να νικήσετε τις κρίσεις πανικού με φυσικό τρόπο

Επίσης θα ανακαλύψετε πόσο σημαντικό είναι το σύμπλεγμά βιταμινών Β (Μαρλέν Σταματοπούλου) καθώς και ποια Ανθοϊάματα υποστηρίζουν τις ανάγκες για ηρεμία και γαλήνη σε συνθήκες αναστάτωσης (Μαρίνα Αγγελή).
Μην χάσετε την ενότητα Natural Health που σε αυτό το τεύχος εμβαθύνει στα συμπληρώματα διατροφής & τα βότανα για την αντιμετώπιση της υπέρτασης (Μάριος Δημόπουλος).
Σε αυτό το τεύχος έχουμε την τιμή να φιλοξενούμε τη συνέντευξη των Ελλήνων δημιουργών της πρώτης σοκολάτας με φιλικά βακτήρια!

Εδώ κατεβάστε το τεύχος 117

Μέχρι το επόμενο τεύχος να θυμάστε να αναζητάτε πάντα εναλλακτικές λύσεις σε προβλήματα που φαίνονται αδιέξοδα. 
www.holisticlife.gr | Facebook: holisticlifegr | Holistic life TV