Έξυπνα ρολόγια: Τελικά πόσο έξυπνα είναι;

Όλοι κοιτάζουν το έξυπνο ρολόι ή το fitness tracker τους, αλλά διαβάζουν πραγματικά στοιχεία ή πλασματικά;

Τα έξυπνα ρολόγια έχουν γίνει ο εφιάλτης των φανατικών του fitness. Γνωστά και ως fitness trackers, τα ρολόγια αυτά ελέγχονται και παρακολουθούνται συνεχώς από τους υποτιθέμενους αθλητές, οι οποίοι ελέγχουν τα βήματά τους, τον καρδιακό τους ρυθμό, το μεταβολισμό τους και τις θερμίδες που καίνε. Αν τα φορούν τη νύχτα, αξιολογούν καόμη και τη ποιότητα τουύπνου τους.
Όλοι φαίνεται να το προτιμούν. Περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ και το ένα τέταρτο των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο φορούν fitness tracker, και κάθε χρόνο όλο και περισσότεροι τα προτιμούν. Η παγκόσμια αγορά προβλέπεται να αυξηθεί περισσότερο από τέσσερις φορές μεταξύ 2024 και 2032, από 62,03 δισεκατομμύρια δολάρια σε 290,85 δισεκατομμύρια δολάρια.
Αλλά αν είναι μια μάστιγα, τα έξυπνα ρολόγια θα λέγαμε είναι μια θετική μάστιγα! Με την παρακολούθηση των βημάτων μας, έχουμε κίνητρο να κινούμαστε περισσότερο και ίσως ακόμη και να επιτύχουμε το βέλτιστο όριο των 150 λεπτών σωματικής άσκησης την εβδομάδα που συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας - αν και επιφυλασσόμαστε όσον αφορά την αίσθηση αυτοσκοπού (χάνοντας την μεγάλη εικόνα) που προωθείτε εδώ μέσω τέτοιων εφαρμογών.
Αλλά πόσο ακριβή είναι; Μια ερευνητική ομάδα της Wellness Pulse, που διερευνά ισχυρισμούς σχετικά με την υγεία, έψαξε την επιστημονική βιβλιογραφία για να το ανακαλύψει. Ανέλυσε 45 επιστημονικές μελέτες, εστιάζοντας σε τρεις μετρήσεις: την κατανάλωση ενέργειας ή τις θερμίδες που καίγονται, τον καρδιακό ρυθμό και τον αριθμό των βημάτων, τις οποίες μετρούν όλα τα έξυπνα ρολόγια.
Τα αποτελέσματα εστιάζουν σε πέντε μάρκες: Fitbit, Apple, Garmin, Polar και TomTom, απλώς και μόνο επειδή έχουν μελετηθεί περισσότερο. Άλλες δημοφιλείς μάρκες, όπως η σειρά της Samsung, δεν συμπεριλήφθηκαν επειδή δεν υπήρχαν αρκετές έρευνες για αυτές.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα ρολόγια είναι αρκετά ακριβή όσον αφορά τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού, επιτυγχάνοντας ένα υψηλό ποσοστό ακρίβειας 76%. Ωστόσο, δεν είναι τόσο καλά στην καταμέτρηση των βημάτων και έχουν ποσοστό ακρίβειας 53-83%.
Ο νικητής (σε μέσο όρο) είναι το Apple Watch, το οποίο πέτυχε βαθμολογία ακρίβειας 86% για τον καρδιακό ρυθμό και 71% για την κατανάλωση ενέργειας. Ωστόσο, δεν είναι τόσο καλό στην καταγραφή των βημάτων όσο ένα ρολόι Garmin.
Τα έξυπνα ρολόγια έχουν μέση συνολική βαθμολογία ακρίβειας μόλις 67%, οπότε μην παίρνετε τις μετρήσεις στα σοβαρά, αλλά συνεχίστε να κινείστε ούτως ή άλλως.¹

Μέσοι βαθμοί ακρίβειας των έξυπνων ρολογιών που δοκιμάστηκαν (%)

Ακρίβεια μέτρησης βημάτων (%)

Ακρίβεια καρδιακού ρυθμού (%)

Ακρίβεια κατανάλωσης ενέργειας (%)

1. Eglė Krištopaitytė, “Fitness Trackers Are Only 67% Accurate, New Research Finds,” Apr 29, 2025.