Τσάι ή καφές; Τι δείχνει η έρευνα για τα οστά μετά την εμμηνόπαυση

Τα τσάγια περιέχουν κατεχίνες, φυσικές πολυφαινολικές ενώσεις που ενισχύουν τα οστά καθώς μεγαλώνουμε και μειώνουν τον κίνδυνο καταγμάτων και οστεοπόρωσης.
Οι γυναίκες που πίνουν άφθονο τσάι καθημερινά έχουν ισχυρότερα οστά, αλλά η υγεία των οστών επιδεινώνεται σε γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα από πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
Ερευνητές από το Flinders University στην Αυστραλία παρακολούθησαν την οστική υγεία σχεδόν 10.000 γυναικών ηλικίας 65 ετών και άνω, προκειμένου να διαπιστώσουν εάν το τσάι ή ο καφές επηρεάζουν την οστική πυκνότητα, η οποία μπορεί να μειωθεί μετά την εμμηνόπαυση. Η οστεοπόρωση επηρεάζει μία στις τρεις γυναίκες άνω των 50 ετών και μπορεί να οδηγήσει σε εύκολα κατάγματα.
Οι τακτικές καταναλώτριες τσαγιού παρουσίασαν ελαφρώς βελτιωμένη οστική πυκνότητα, κάτι που δεν παρατηρήθηκε σε όσες έπιναν μερικά φλιτζάνια καφέ - ενώ η κατάσταση επιδεινώθηκε σε όσες κατανάλωναν πέντε ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ. Η απώλεια οστικής μάζας ήταν ακόμη πιο έντονη όταν οι γυναίκες κατανάλωναν επίσης μεγαλύτερες από τον μέσο όρο ποσότητες αλκοόλ.
Ωστόσο, αν και το τσάι είχε μια μικρή θετική επίδραση στην υγεία των οστών, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι πολύ σημαντικότερη, προσθέτουν οι ερευνητές.

Nutrients, 2025; 17 (23): 3660; doi:10.3390/nu17233660