Στην ελληνική μυθολογία Όνειρος ονομαζόταν η θεότητα που αποτελούσε προσωποποίηση των ονείρων. Ήταν άγγελος του Δία ο οποίος τον έστελνε στους ανθρώπους την ώρα του ύπνου για να τους συμβουλέψει, να τους καθοδηγήσει ή να τους κάνει γνωστά αυτά που πρόκειται να συμβούν.
Σύμφωνα με τον Ησίοδο τα όνειρα είναι παιδιά της νύκτας και αδέρφια του Θανάτου & του Ύπνου.
Ο ποιητής Οβίδιος τους παρουσιάζει όχι σαν αδέρφια του Ύπνου αλλά σαν κάποια από τα χίλια παιδιά του, αναφέρει δε τρεις με τα ονόματα Μορφέας, Φοβήτορας ή Φάντασος. Οι μεταγενέστεροι έδωσαν στο θεό των ονείρων το όνομα του Μορφέα.
Ο Όνειρος ως θεός των ονείρων απεικονίζονταν σε έργα τέχνης & τον τιμούσαν στα ονειρομαντεία και στα Ασκληπιεία.
Σήμερα πλέον έχοντας σύμμαχο την τεχνολογία, από εργαστηριακές μελέτες ξέρουμε ότι τα πιο έντονα ή ζωντανά όνειρα εξελίσσονται κατά τη διάρκεια του Ύπνου RΕΜ (Rapid Eye Movement).
Ο ύπνος REM εναλλάσσεται 3-4 φορές με τις άλλες φάσεις του Ύπνου κάθε νύχτα και συνολικά διαρκεί 35-45 λεπτά. Στις υπόλοιπες φάσεις του ‘Ύπνου εμφανίζονται όνειρα αλλά μικρότερης διάρκειας & λιγότερο έντονα και «ζωντανά». Ωστόσο επειδή ακόμη τα όνειρα είναι ανεξιχνίαστα ή προβληματίζουν πολλούς, παρακάτω ακολουθούν χρήσιμες ερωτοαπαντήσεις σχετικά με τα όνειρα.

Γιατί πολλοί δεν θυμούνται τα όνειρα τους;
Αρκετοί άνθρωποι θυμούνται τα όνειρα τους, ενώ κάποιοι ενίοτε τα ανακαλούν και κάποιοι δεν θυμούνται τίποτα. Η αλήθεια είναι ότι όλοι ονειρευόμαστε και τα όνειρα αποθηκεύονται στον «σκληρό δίσκο» της μνήμης μας.

Πώς μπορώ να θυμάμαι περισσότερο τα όνειρα μου;
Πριν να πέσετε για ύπνο, θυμείστε στον εαυτό σας ότι επιθυμείτε να ονειρευτείτε. Κρατήστε ένα μπλοκάκι και ένα στυλό για να σημειώνετε κάποιες φάσεις των ονείρων, ώστε να είναι πιο εύκολη η αναζήτησή τους.

Τα όνειρα είναι πολύχρωμα;
Τα περισσότερα όνειρα είναι πολύχρωμα, παρόλο που οι περισσότεροι δεν το συνειδητοποιούμε είτε γιατί δεν τα θυμόμαστε ή επειδή θεωρούμε δεδομένη την ύπαρξη των χρωμάτων.

Έχουν κάποιο νόημα τα όνειρα;
Παρόλο που επικρατεί μεγάλη διχογνωμία πάνω στο θέμα αυτό, πολλοί άνθρωποι «ασχολούνται» με τα όνειρά τους ψάχνοντας για νοήματα & ερμηνείες. Τα όνειρα είναι χρήσιμα για την διερεύνηση & αξιολόγηση των σκέψεων, συναισθημάτων & αξιών αυτών που ονειρεύονται. Συχνά μέσω των ονείρων βρίσκουμε λύσεις σε προβλήματα ενώ κάποιοι καλλιτέχνες, επιστήμονες & συγγραφείς συχνά έχουν δημιουργικές ιδέες μέσω των ονείρων.

Είναι φυσιολογικοί οι εφιάλτες;
Οι εφιάλτες είναι πιο συχνοί σε παιδιά. Οι εφιάλτες συχνά προκαλούνται από στρες, τραυματικές εμπειρίες, ασθένειες, φάρμακα & ναρκωτικά. Υπάρχουν και αρκετές περιπτώσεις όπου οι εφιάλτες δεν συσχετίζονται καθόλου με αυτόν που τους βλέπει ή με το βίωμα του. Οι εφιάλτες συνήθως είναι πιο συχνοί σε υπερευαίσθητα άτομα και σε πολύ συναισθηματικούς χαρακτήρες.

Τα όνειρα προβλέπουν το μέλλον;
Υπάρχουν πολλά παραδείγματα από όπου φαίνεται ότι τα όνειρα προβλέπουν συμβάντα. Πολλές από αυτές τις περιπτώσεις αποτελούν απλά συμπτώσεις ή υποσυνείδητες διαδικασίες διασυνδετικής σκέψης. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες πάνω στα τηλεπαθητικά όνειρα ή /και στην ικανότητα πρόβλεψης τους αλλά τα αποτελέσματα ποικίλλουν καθώς είναι δύσκολο να τεκμηριώσεις και να συγκρίνεις τα δεδομένα σε εργαστηριακό επίπεδο.

Υπάρχουν ουσίες που οδηγούν σε όμορφα όνειρα;
Τα περισσότερα φάρμακα επιδρούν αρνητικά στις ονειρικές φάσεις, ωστόσο υπάρχουν φυσικές / φυτικές ουσίες που προάγουν τον ύπνο και όπως φαίνεται επιδρούν πάνω τους με πιο όμορφο, ξεκούραστο ύπνο με όμορφα όνειρα.

Λυκίσκος, το γνωστό απαραίτητο συστατικό ζυθοποίησης.
Οι Βυζαντινοί είχαν παρατηρήσει ότι οι εργαζόμενοι στις φυτείες Λυκίσκου κοιμόντουσαν περισσότερο & «καλύτερα» και έτσι από τότε καθιερώθηκε να γεμίζουν τα μαξιλάρια τους με άνθη αποξηραμένου λυκίσκου ως βοήθημα για καλύτερο ύπνο αλλά και ως «ονειροπαγίδα» όπως πίστευαν τότε για να δείχνει τους εφιάλτες και τα κακά όνειρα.

Εν κατακλείδι τα όνειρα αποτελούν σημαντική λειτουργία για τον ανθρώπινο νου και το πνεύμα, είτε τα θυμόμαστε είτε όχι, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα, και καλό είναι εκτός από το να φροντίζουμε να κάνουμε έναν καλό ύπνο, με ευχάριστα & δημιουργικά όνειρα.

Άνοιγμα PDF

Κυκλοφόρησε το 1ο χειμερινό τεύχος του περιοδικού Holistic Life με νέα, πάντα επίκαιρη, θεματολογία και νέες  έρευνες από το χώρο της φυσικής (ολιστικής) ιατρικής, των εναλλακτικών και συμπληρωματικών θεραπειών & της διατροφής!
Η θεματολογία αυτού του τεύχους σε τίτλους: 

- Νέα μελέτη: Το μητρικό γάλα προστατεύει το έντερο του βρέφους;
- Νέα μελέτη: Χορτοφάγοι, προσθέστε ψάρια στη διατροφή σας όταν γεράσετε;
- Η Moderna προσφέρει £1.500 σε παιδιά για να δοκιμάσει το εμβόλιο της (Covid mRNA)
- Νέα μελέτη: Πότε η ανοσοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει κατά του καρκίνου;
- Νέα μελέτη: Ο εγκέφαλος των γυναικών αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Η εξατομίκευση στη θεραπεία (Βασίλης Μαυρομάτης)
- Αντιμετωπίστε με φυσικό τρόπο τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες!
  (Επιστημονική ομάδα Oti Hellas)
- Τροφή για σκέψη Η βέλτιστη διατροφή για να νικήσετε την άνοια! (Πάτρικ Χόλφορντ)
- Καταπολεμήστε την κόπωση (Μαρσέλ Πικ)- Βότανα για την γυναικεία ορμονική ισορροπία (Kωνσταντίνα Λίτσα)
- Η άγνωστη δράση της μελατονίνης και της βιταμίνης D (Μάριος Δημόπουλος)
- Πολυβιταμίνες: Όσα πρέπει να γνωρίζετε! (Ματίνα Κόκκου)
- Η αποτελεσματικότητα των πρεβιοτικών & προβιοτικών στην αντιμετώπιση των ιώσεων στα
   παιδιά (Ομάδα της Ιπποκράτειας Διαβίωσης)
- Περί Ονείρων! (Πέτρος Κασαρτζιάν)
- Γκι: Ένας σύμμαχος για το μέλλον της Ολοκληρωμένης Ογκολογίας (Γεράσιμος Κατραμάδος)
- Η επίδραση των μυκήτων μούχλας στον ανθρώπινο οργανισμό (Κασσάνδρα Μουγιάκου)
- Τσάι & Χριστούγεννα: Ένας τέλειος συνδυασμός για τη ζεστασιά και την χαρά των
   χειμερινών διακοπών (Επιστημονική ομάδα Botanica)
- ‘’Ξεχνάω!...’’ / Ανθοϊάματα για βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της προσοχής
   (Μαρίνα Αγγελή)
- Οι αρθρώσεις γερνάνε! (ομάδα διατροφολόγων της Βιοαναγέννησης)
- Βότανα για τη γυναικεία ορμονική ισορροπία (Κων/να Λίτσα)
- Φλεγμονή & Φυσική Αγγειακή θεραπεία (Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου)
- Φυσικοί τρόποι για να βελτιώσουμε την ψυχολογία μας (Βιολέτα Αννίνου)
- Φθορίωση των δοντιών: Είναι ασφαλής; Οι κίνδυνοι για την υγεία και η αντιμετώπισή τους
   με Ομοιοπαθητική (Μηνάς Ρηγάτος)

Ξεφυλλίστε το τεύχος 124

Μέχρι το επόμενο τεύχος να θυμάστε να αναζητάτε πάντα εναλλακτικές λύσεις σε προβλήματα που φαίνονται αδιέξοδα. 

www.holisticlife.gr | Facebook: holisticlifegr | Holistic life TV

“Νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ”, ποιος δεν το ξέρει αυτό; Και πώς κρατάμε το σώμα μας υγιές; Η απάντηση είναι πως το προσέχουμε, τρέφοντάς το σωστά, πίνοντας αρκετό νερό, μειώνοντας το άγχος όσο μπορούμε, κάνοντας άσκηση και γενικά παρέχοντάς του όσο περισσότερη φροντίδα γίνεται. Δυστυχώς αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, καθώς είναι αρκετοί οι επιβαρυντικοί παράγοντες στην καθημερινότητά μας. Το άγχος, το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η σύγχρονη βεβαρυμμένη ατμόσφαιρα, το αλκοόλ και τα φάρμακα αποτελούν μερικούς από αυτούς, καθώς δυστυχώς δημιουργούν μία συσσώρευση βλαβερών ουσιών, αλλά και αρνητικών συναισθημάτων και κακής διάθεσης ως απόρροια αυτών, στον οργανισμό μας.
Πώς, λοιπόν, θα απαλλαγούμε από αυτές τις βλαβερές ουσίες; Και πολύ περισσότερο, πώς θα αποτοξινωθούμε με όσο το δυνατόν πιο φυσικό τρόπο; Σαφώς η λύση ποτέ δεν είναι μία, ωστόσο κάποιες επιλογές είναι καλύτερες από άλλες. Μία από τις πιο γνωστές και ευρέως προτεινόμενες για την αποτοξίνωση του οργανισμού είναι το γαϊδουράγκαθο.
Το γαϊδουράγκαθο, γνωστό αλλιώς και ως “γάλα του αγκαθιού” (milk thistle) με δραστική ουσία την σιλυμαρίνη, είναι εγγενές στην Ευρώπη και εισήχθη στη Βόρεια Αμερική από τους πρώτους αποίκους, πλέον ωστόσο φύεται σε όλες τις ανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες, την Καλιφόρνια, τη Νότια Αμερική, την Αφρική, την Αυστραλία και την Ασία. Αγκαθωτό αλλά και όμορφο, το γαϊδουράγκαθο είναι ένα φυτό με μακρύ, λεπτό μίσχο, αιχμηρά φύλλα και ένα μωβ-ροζ λουλούδι στην κορυφή. Αν και συχνά θεωρείται ζιζάνιο, έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια ως ένας φυσικός τρόπος για τη θεραπεία ασθενειών του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Το γαϊδουράγκαθο συστήνεται ως συμπλήρωμα διατροφής για την ηπατίτιδα, την κίρρωση, τον ίκτερο, τον σακχαρώδη διαβήτη, τη δυσπεψία και άλλες παθήσεις.
Ας επιστρέψουμε, όμως, στο κομμάτι της αποτοξίνωσης. Η αποτοξίνωση, η απομάκρυνση δηλαδή των βλαβερών, έστω “τοξικών”, ουσιών που συσσωρεύονται στο σώμα μας, είναι μια διαδικασία που πραγματοποιείται με διάφορους τρόπους από πλήθος οργάνων και ιστών. Το πεπτικό, το ουροποιητικό, το λεμφικό, αποτελούν τα κύρια συστήματα που συμμετέχουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού, ωστόσο πιο πολύ μας ενδιαφέρει ένα συγκεκριμένο όργανο, το συκώτι ή ήπαρ. Το συκώτι φιλτράρει τις τροφές, το αλκοόλ και τα φάρμακα, με σκοπό να “καθαρίσει” τον οργανισμό μας από τις αρνητικές τους επιδράσεις. Ακριβώς επειδή αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία, η οποία σπάνια συνοδεύεται από αλλαγή των κακών συνηθειών μας, είναι λογικό το ήπαρ να “κουράζεται” και έτσι, από ένα σημείο και μετά να δυσκολεύεται βιοχημικά να ολοκληρώσει αποτελεσματικά τη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Ακριβώς, λοιπόν, σε αυτό το σημείο έρχεται να δράσει το γαϊδουράγκαθο!
Ένας από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου ενισχύει τις αντιδράσεις αποτοξίνωσης είναι η πρόληψη της εξάντλησης της γλουταθειόνης. Το επίπεδο αυτού του πολύτιμου βοηθήματος αποτοξίνωσης, αντιοξειδωτικού και κυτταρικού προστάτη εντός του ήπατος συνδέεται με την ικανότητά του να προστατεύει τον εαυτό του και να αποτοξινώνει το σώμα από τις επιβλαβείς ουσίες. Ουσιαστικά, όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε γλουταθειόνη, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα του ήπατος να αποτοξινώνει τις χημικές ουσίες που τείνουν να επιβαρύνουν και να βλάψουν την υγεία μας. Τυπικά, όταν εκτίθεται σε χημικές ουσίες που μπορούν να βλάψουν το ήπαρ, όπως για παράδειγμα το αλκοόλ, η συγκέντρωση γλουταθειόνης μέσα του μειώνεται σημαντικά. Αυτή η μείωση της γλουταθειόνης καθιστά τα ηπατικά κύτταρα ευαίσθητα σε βλάβες. Το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου όχι μόνο αποτρέπει την εξάντληση της γλουταθειόνης που προκαλείται από τις βλαβερές χημικές ουσίες, αλλά επίσης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα γλουταθειόνης στο ήπαρ έως και 35% σε άτομα με φυσιολογική ηπατική λειτουργία. Δεδομένου ότι η ικανότητα του ήπατος να αποτοξινώνεται σχετίζεται με το επίπεδο γλουταθειόνης στο ήπαρ, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου μπορεί να αυξήσει τις αντιδράσεις αποτοξίνωσης έως και 35%, ακόμη και σε υγιή άτομα¹.
Σε πολυάριθμες κλινικές μελέτες, η σιλυμαρίνη έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα στην υποστήριξη της υγείας του ήπατος. Τα οφέλη τυπικά επιβεβαιώνονται από κλινικά και εργαστηριακά δεδομένα. Για παράδειγμα, μια πρώιμη μελέτη τόνισε το όφελος της σιλυμαρίνης, του εκχυλίσματος γαϊδουράγκαθου δηλαδή, σε άτομα που εκτίθενται σε τοξικές χημικές ουσίες. Σε αυτή τη μελέτη, μη φυσιολογικά αποτελέσματα των δοκιμών ηπατικής λειτουργίας (αυξημένα επίπεδα ηπατικών ενζύμων στο αίμα (AST και ALT) ή/και μη φυσιολογικός αριθμός αιμοπεταλίων ή λευκών αιμοσφαιρίων παρατηρήθηκαν σε 49 από τους 200 εργαζόμενους που εκτέθηκαν σε τοξικές ουσίες του εργασιακού περιβάλλοντος για χρονικό διάστημα από 5 έως και 20 χρόνια. Τριάντα προσβεβλημένοι εργαζόμενοι υποβλήθηκαν σε θεραπεία με σιλυμαρίνη και οι υπόλοιποι 19 έμειναν χωρίς θεραπεία. Η λήψη εκχυλίσματος γαϊδουράγκαθου βελτίωσε τις παραμέτρους της ηπατικής λειτουργίας και τον αριθμό των αιμοπεταλίων και των λευκών αιμοσφαιρίων, οδηγώντας σε βελτιωμένη συνολική υγεία².
Το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου είναι επίσης χρήσιμο στο λιπώδες ήπαρ που σχετίζεται με την παχυσαρκία, τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ και το μεταβολικό σύνδρομο (κοιλιακή παχυσαρκία, αυξημένα λιπίδια του αίματος, αντίσταση στην ινσουλίνη κ.λπ.). Σε μελέτες με άτομα με αυτές τις διαταραχές, το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στη λειτουργία του ήπατος και, ως εκ τούτου, στο μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης. Το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου βελτίωσε επίσης ορισμένους αντιοξειδωτικούς δείκτες (SOD, GPX και TAC) και μείωσε τον δείκτη φλεγμονής (C-αντιδρώσα πρωτεΐνη)³.
Καταλήγουμε, επομένως, πως η αποτοξίνωση του οργανισμού είναι μία από τις πιο σημαντικές και ωφέλιμες διαδικασίες για τη διασφάλιση της υγείας μας. Κι ενώ όλο μας το σώμα φροντίζει για εμάς, εμείς μπορούμε να του παρέχουμε τους απαραίτητους συμμάχους για την επιτυχία!

Αναφορές

1. “The Longevity Matrix: How to Live Better, Stronger, and Longer”, By Michael T. Murray, N.D.
2. Protective effect of Legalon in workers exposed to organic solvents. Acta Med Hung. 1988;45(2):249-56. PMID: 3073356.
3. Effects of Silybum marianum (L.) Gaertn. (silymarin) extract supplementation on antioxidant status and hs-CRP in patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized, triple-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytomedicine. 2015 Feb 15;22(2):290-6.