Έκανε την παραδοχή αυτή σε έγγραφα που υποβλήθηκαν σε ιατροδικαστικό δικαστήριο το οποίο διερευνούσε τον θάνατο ενός 28χρονου άνδρα, του Alex Reid, ο οποίος πέθανε από θρόμβο στον εγκέφαλο μετά τη χορήγηση δεύτερου εμβολίου Covid.
Ο ιατροδικαστής κατέγραψε τον θάνατο ως ανοσολογική θρομβωτική θρομβοπενία που προκαλείται από το εμβόλιο, μια νέα πάθηση που συνδέεται ειδικά με το εμβόλιο.
Στον Άλεξ προτάθηκε να κάνει γρήγορα το εμβόλιο επειδή ο ιατρικός του φάκελος τον είχε κατατάξει λανθασμένα ως νοσηρά παχύσαρκο, άρα σε ομάδα κινδύνου. Ένα μήνα αργότερα, η βρετανική κυβέρνηση ανακοίνωσε ότι τα άτομα κάτω των 30 ετών δεν θα πρέπει να κάνουν το εμβόλιο, αλλά να κάνουν το εμβόλιο mRNA της Pfizer. Παρά την προειδοποίηση, ο κ. Reid έλαβε μια δεύτερη σειρά εμβολίων της AstraZeneca, από τα οποία πέθανε περίπου ένα μήνα αργότερα.
Η ετυμηγορία θα μπορούσε να ανοίξει τους ασκούς του Αιόλου σε άλλες καταγγελίες θανάτου και μόνιμων βλαβών από το εμβόλιο, συμπεριλαμβανομένων 81 θανάτων και εκατοντάδων περιπτώσεων σοβαρής αναπηρίας, με διακανονισμούς συνολικού ύψους εκατοντάδων εκατομμυρίων λιρών σε αποζημιώσεις που θα καταβληθούν στις οικογένειες. Ωστόσο, λόγω της συμφωνίας αποποίησης ευθυνών για τα εμβόλια μεταξύ της κυβέρνησης και των φαρμακευτικών εταιρειών, η AstraZeneca δεν θα καταβάλει τις αποζημιώσεις. 
Το εμβόλιο μπήκε στο ράφι από τη βρετανική κυβέρνηση μόλις ένα χρόνο μετά την αδειοδότησή του το 2021 και σχεδόν καμία χώρα στην Ευρώπη δεν το υιοθέτησε ποτέ, καθώς οι ανησυχίες για την ασφάλειά του είχαν επισημανθεί μέσα σε ένα μήνα περίπου από την κυκλοφορία του.

Πηγή: Daily Telegraph. 28 Απριλίου, 2024 / Daily Telegraph. 7 Μαΐου, 2024

Το μικροβίωμα είναι το σύνολο των μικροοργανισμών που ζουν μέσα στο σώμα μας και πάνω στο δέρμα μας! Αποτελείται από βακτήρια, μύκητες, παράσιτα, ιούς και πιθανόν και από άλλους μικροοργανισμούς, τους οποίους αγνοούμε. Παρά το ότι οι μικροοργανισμοί ως μονάδες είναι μικροσκοπικοί και αόρατοι στο γυμνό μάτι, ζυγίζουν το ίδιο περίπου με τον εγκέφαλό μας. Όταν θρέφονται με το κατάλληλο φαγητό (πρεβιοτικά) αποτελούν ένα θαυμαστό φαρμακείο καθώς παράγουν ζωτικής σημασίας χημικές ουσίες που είναι βασικές για το ανοσοποιητικό μας σύστημα και παράγουν νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και το GABA. Το Gaba έχει μία ηρεμιστική δράση στο σώμα και τον νου, ενώ η σεροτονίνη παίζει καίριο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου, της όρεξης και της ευαισθησίας στο πόνο. Γνωρίζουμε ότι το 95% της σεροτονίνης παράγεται και αποθηκεύεται στο έντερο και όχι στον εγκέφαλο. Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου και της κατάθλιψης.

Ας δούμε το παράδειγμα της Έμιλυ για να κατανοήσουμε τη σημασία του εντερικού μικροβιώματος. Η Έμιλυ ήταν μία κοπέλα εξωστρεφής και χαρούμενη από τη φύση της, αλλά μετά από τη λήψη αντιβιοτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα παρατήρησε ότι ένιωθε ένα μόνιμο αίσθημα θλίψης. Λίγο καιρό αργότερα διαγνώστηκε με κατάθλιψη. Αυτό που έχει ενδιαφέρον στη περίπτωση της Έμιλυ είναι ότι ήταν μία κοπέλα που είχε μία χαρούμενη παιδική ηλικία, όχι κάποιο ιδιαίτερο τραύμα, μία καλή συντροφική σχέση, οπότε η κατάθλιψη δεν έβγαζε κάποιο νόημα. Κάποια μέρα όμως διάβασε ένα άρθρο το οποίο τη συντάραξε και αναφερόταν στη σύνδεση μεταξύ εντέρου και ψυχικής υγείας. Αυτό το οποίο έμαθε ήταν ότι τα αντιβιοτικά σκοτώνουν εκτός από τα παθογόνα βακτήρια και τα φιλικά και ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη καθώς το έντερο όταν δεν έχει φιλικά βακτήρια, δεν λειτουργεί σωστά και δεν παράγει σεροτονίνη, GABA και άλλες ορμόνες. Αλλά ούτε και το ανοσοποιητικό λειτουργεί καθώς το 80% της ανοσολογικής απόκρισης στηρίζεται στο έντερο. Η Έμιλυ αποφάσισε να πάρει η ίδια το έλεγχο της υγείας της και άρχισε να ενσωματώνει τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (όπως φυσικό γιαούρτι, κίμτσι, κεφίρ, ζυμωμένο λάχανο, ψωμί με προζύμι). Αυτές οι τροφές περιέχουν ζωντανά βακτήρια τα οποία βοήθησαν να πολλαπλασιαστούν στο έντερό της οι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί και επέλεξε και ένα ποιοτικό προβιοτικό σκεύασμα. Επίσης μείωσε τις επεξεργασμένες και ραφιναρισμένες τροφές, οι οποίες είναι γνωστό ότι σκοτώνουν τα υγιή βακτήρια. Καθώς ο καιρός περνούσε η Έμιλυ παρατηρούσε σιγά-σιγά αλλαγές όπως βελτίωση της πέψης, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση. Η κατάθλιψή της άρχισε να απομακρύνεται και ένιωσε περισσότερη ψυχική ανθεκτικότητα και ευελιξία στις προκλήσεις της ζωής.

Ως ψυχολόγος – ψυχοθεραπευτής γνωρίζω ότι το να διαχειριστεί και να θεραπεύσει κάποιος τη κατάθλιψη δεν είναι πάντα κάτι τόσο εύκολο όπως το να αλλάξει τη διατροφή του. Η κατάθλιψη είναι μία σύνθετη και χρόνια διαταραχή διάθεσης που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες (γενετικούς, περιβαλλοντικούς κ.α.) αλλά και από το ιστορικό του κάθε ανθρώπου. Όμως υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ερευνών που αποδεικνύουν μία επιβεβαιωμένη σχέση μεταξύ του εντερικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας. Στην Αμερική ήδη χρησιμοποιούν τη μεταμόσχευση μικροβιώματος από υγιείς δότες και αυτό έχει δείξει βελτίωση σε καταστάσεις όπως:

• διπολική διαταραχή,
• κατάθλιψη,
• ευαισθησία στην ινσουλίνη,
• νόσος του Crohn,
• μείωση αγχώδους διαταραχής
• μείωση Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

Παρατηρείται λοιπόν μία στροφή και από τους επιστήμονες στην ανάπτυξη μεθόδων παρέμβασης στο μικροβίωμα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Υπάρχουν ήδη πολλές μελέτες που δείχνουν πώς τα προβιοτικά μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Τα προβιοτικά αυτά ανήκουν στη κατηγορία των ψυχοβιοτικών.

Είναι πολύ ενθαρρυντικό να μπορεί κανείς να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης ανάλογα με την τροφή που τρώει. Αυτό πραγματικά έρχεται σε αντίθεση με την ιδέα ότι χρειάζεστε αντικαταθλιπτικά επειδή υπάρχει χημική ανισορροπία στον εγκέφαλό σας. Όπως είπαμε πιο πάνω το 95% της σεροτονίνης παράγεται και αποθηκεύεται στο έντερο και όχι στον εγκέφαλο.
Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά ανήκουν στην κατηγορία των αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης, ή SSRI, και αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, ενός από τους νευροδιαβιβαστές που επιτρέπει στα νευρικά κύτταρα να ανταλλάσσουν σήματα.
Το Συμβούλιο για την Evidence–Based Psychiatry (Ψυχιατρική βασισμένη σε αποδείξεις) αναφέρει «παρά το ότι οι επιστήμονες ελέγχουν την εγκυρότητα της θεωρίας για τη χημική ανισορροπία για περισσότερα από 40 χρόνια, και παρά το ότι υπάρχουν χιλιάδες μελέτες, δεν υπάρχει καμία άμεση απόδειξη ότι είναι σωστή». Δηλαδή όπως αναφέρει και η ψυχίατρος Dr. Joanna Monkrif καθηγήτρια του University College London: «Πολύς κόσμος παίρνει αντικαταθλιπτικά επειδή οδηγήθηκε στην άποψη ότι η κατάθλιψη έχει βιοχημική βάση. Η έρευνά μας δείχνει ότι αυτή η άποψη δεν στηρίζεται από τις διαθέσιμες ενδείξεις».
Υπάρχουν περιπτώσεις που τα αντικαταθλιπτικά βοηθούν και χρειάζονται, αλλά πιστεύω ότι αντί να βασιζόμαστε σχεδόν εξολοκλήρου στα αντικαταθλιπτικά, χρειάζεται να προσεγγίσουμε τη ρίζα του προβλήματος μέσω της ψυχοθεραπείας και να αυξήσουμε τη ποικιλομορφία του εντερικού μας μικροβιώματος. Η επικοινωνία εντέρου – εγκεφάλου είναι μία αμφίδρομη επικοινωνία. Το μυαλό και το έντερο στέλνουν σήματα μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου και αποτελεί τον άξονα εντέρου – εγκεφάλου. Όλα αυτά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον ύπνο, στον πόνο, στη διάθεση, στην πείνα και το άγχος. Για να μεταφερθούν οι πληροφορίες από το έντερο στο μυαλό χρησιμοποιούνται νευροδιαβιβαστές, όπως η σεροτονίνη, το γλουταμινικό οξύ, και ορμόνες του εντέρου. Έχετε νιώσει ποτέ πεταλούδες στο στομάχι ή μία αίσθηση πίεσης στο έντερο; Τα συναισθήματά σας, το μυαλό και το έντερο είναι άρρηκτα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Στη πραγματικότητα το έντερο θεωρείται ο δεύτερος εγκέφαλος και έχει το δικό του νευρικό σύστημα: το εντερικό νευρικό σύστημα. Το εντερικό νευρικό σύστημα είναι ενσωματωμένο στην επένδυση του γαστρεντερικού σωλήνα, η οποία αρχίζει από τον οισοφάγο και εκτείνεται μέχρι το πρωκτό και αποτελείται από περισσότερα από 500 εκατομμύρια νεύρα. Αναγνωρίζεται λοιπόν η σημασία ενός υγιούς και ποικιλόμορφου εντερικού μικροβιώματος για μία καλή ψυχική υγεία.

Στους γρήγορους ρυθμούς του ταχύτατα εξελισσόμενου κόσμου μας, το άγχος έχει γίνει μια σχεδόν αναπόφευκτη πτυχή της ζωής μας. Είτε πρόκειται για πίεση που σχετίζεται με την εργασία, είτε για προσωπικές προκλήσεις, είτε για περιβαλλοντικούς παράγοντες, το σώμα και ο νους αντιμετωπίζουν συνεχώς στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να επιβαρύνουν τη συνολική ευεξία μας. Σε μία αναζήτηση ισορροπίας και ανθεκτικότητας, πολλοί στρέφονται στα προσαρμογόνα, μια κατηγορία βοτάνων που είναι γνωστά για την ικανότητά τους να βοηθούν το σώμα να προσαρμόζεται στο στρες και να διατηρεί την ομοιόσταση. Μεταξύ των πιο δημοφιλών προσαρμογόνων είναι η ashwagandha, η rhodiola και το ginseng, καθένα από τα οποία προσφέρει μοναδικά οφέλη και αιώνιες παραδόσεις χρήσης σε διάφορες θεραπευτικές πρακτικές.

Τι είναι τα προσαρμογόνα;
Πριν εμβαθύνουμε στα συγκεκριμένα οφέλη της ασβαγκάντα, της ροντιόλα και του τζίνσενγκ, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι τα προσαρμογόνα και πώς λειτουργούν μέσα στο σώμα.
Τα προσαρμογόνα είναι φυσικές ουσίες που ότι βοηθούν τον οργανισμό να προσαρμοστεί σε στρεσογόνους παράγοντες, τόσο φυσικούς όσο και ψυχολογικούς. Αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν περιβαλλοντικές τοξίνες, κόπωση, άγχος ή ακόμη και χρόνιες ασθένειες. Τα προσαρμογόνα λειτουργούν υποστηρίζοντας την ικανότητα του οργανισμού να διατηρεί την ισορροπία ή την ομοιόσταση ως απάντηση στο στρες, προωθώντας έτσι τη συνολική ανθεκτικότητα και ευεξία.

Ginseng: Το αρχαίο ελιξίριο της ζωτικότητας
Το τζίνσενγκ, το οποίο προέρχεται από τις ρίζες του είδους Panax, είναι διάσημο εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική ως ισχυρό τονωτικό για τη ζωτικότητα και τη μακροζωία. Με δύο κύριες ποικιλίες, την ασιατική (Panax ginseng) και την αμερικανική (Panax quinquefolius), το τζίνσενγκ φημίζεται για τις προσαρμοστικές του ιδιότητες και τα ευρεία οφέλη για την υγεία.
Τα βασικά συστατικά του τζίνσενγκ, γνωστά ως τζινσενοσίδες, έχουν μελετηθεί εκτενώς για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις τους, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του στρες. Το τζίνσενγκ υποστηρίζει τη λειτουργία των επινεφριδίων, βοηθώντας τον οργανισμό να προσαρμόζεται αποτελεσματικότερα στο στρες και να μετριάζει τις αρνητικές επιπτώσεις του χρόνιου στρες στη συνολική υγεία.
Επιπλέον, το τζίνσενγκ έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία, υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και ενισχυμένη σωματική αντοχή, καθιστώντας το πολύτιμο σύμμαχο στην προσπάθεια για ολιστική ευεξία.

Ashwagandha: Ο αγχολυτικός αγχολυτικός
Η Ασβαγκάντα (Withania somnifera), είναι ένα αρχαίο φαρμακευτικό βότανο που χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα, την παραδοσιακή ινδική ιατρική, ένα από τα παλαιότερα ολιστικά θεραπευτικά συστήματα στον κόσμο. Η ασβαγκάντα συχνά αναφέρεται ως "ινδικό τζίνσενγκ και έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια για τις δυνατότητές της να καταπολεμά το στρες και να προάγει τη χαλάρωση.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η ασβαγκαντα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες, μειώνοντας έτσι τα αισθήματα άγχους και βελτιώνοντας τη συνολική διάθεση. Επιπλέον, έχει συνδεθεί με ενισχυμένη γνωστική λειτουργία, αυξημένα επίπεδα ενέργειας και βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, καθιστώντας την ένα ευέλικτο προσαρμογόνο για τη διαχείριση διαφόρων πτυχών του σύγχρονου στρες.

Ροντιόλα: Το ενισχυτικό ενέργειας της φύσης
Η Ροντιόλα (Rhodiola rosea) είναι ένα άλλο προσαρμογόνο βότανο με πλούσια ιστορία παραδοσιακής χρήσης στη σκανδιναβική και κινεζική ιατρική. Συχνά αναφερομενη και ως η "χρυσή ρίζα", η ροντιόλα είναι γνωστή για την ικανότητά της να αυξάνει την αντοχή, να καταπολεμά την κόπωση και να ενισχύει τη διανοητική διαύγεια.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ροντιόλα μπορεί να συμβάλλει στη ρύθμιση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και στη γνωστική λειτουργία. Με τη ρύθμιση αυτών των νευροδιαβιβαστών, η ροντιόλα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και στην ενίσχυση της συνολικής πνευματικής απόδοσης, ιδίως σε περιόδους στρες ή κόπωσης.
Επιπλέον, η ροντιόλα έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τη σωματική αντοχή και την αποκατάσταση, καθιστώντας την μια δημοφιλή επιλογή μεταξύ των αθλητών και των λάτρεις της γυμναστικής που αναζητούν φυσικούς τρόπους για την ενίσχυση της απόδοσης και της ανθεκτικότητας.
Σε έναν κόσμο γεμάτο με συνεχείς στρεσογόνους παράγοντες, η γοητεία των προσαρμογόνων όπως η ασβαγκάντα, το τζίνσενγκ και η ροντιόλα έγκειται στην ικανότητά τους να βοηθούν τον οργανισμό να προσαρμόζεται και να αντέχει τις αντιξοότητες. Είτε πρόκειται για την καταπολέμηση του στρες, την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας ή την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας, αυτές οι παραδοσιακές θεραπείες προσφέρουν μια φυσική και ολιστική προσέγγιση για την προώθηση της ανθεκτικότητας και της ευεξίας.
Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την πλήρη κατανόηση των μηχανισμών δράσης των προσαρμογόνων, η μακραίωνη παράδοση χρήσης τους και ο αυξανόμενος όγκος επιστημονικών στοιχείων δείχνουν ότι θα αποτελέσουν πολύτιμους συμμάχους στην επιδίωξη της βέλτιστης υγείας και ζωτικότητας στον σύγχρονο κόσμο. Ενσωματώνοντας τα προσαρμογόνα στην καθημερινή μας ρουτίνα, μπορούμε να κάνουμε βήματα πρόληψης και φροντίδας του νου και του σώματος, επιτρέποντάς μας να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με μεγαλύτερη ευκολία.

Οι 5 Kινήσεις ή αλλιώς 5 Φάσεις, δεν είναι τίποτε άλλο από μια απεικόνιση των φυσικών κύκλων της ζωής, σε όλες της τις εκφάνσεις και τις εκδηλώσεις της. Μέσα σε αυτήν την θεώρηση που γεννήθηκε στην ανατολική φιλοσοφία, περιγράφονται όλες οι φάσεις εξέλιξης και εκδήλωσης όλων των εποχών, των φυσικών φαινομένων, των φυσικών εξελίξεων, σε ό,τι παρατηρούμε γύρω μας και σε ό,τι βιώνουμε στα επίπεδα της φυσικής και της ψυχικής μας υγείας.

Για παράδειγμα, κάθε 24ωρο που ζούμε, από το πρωί μέχρι την νύχτα που έρχεται και το επόμενο ξημέρωμα, εξελίσσεται ο κύκλος των 5 Κινήσεων. Κάθε έτος επίσης αποτελεί έναν ολοκληρωμένο κύκλο αυτών των κινήσεων μέχρι την έναρξη του επόμενου έτους όπου έχει κλείσει ο προηγούμενος κύκλος και γεννιέται ο νέος. Κάθε δράση μας έχει επίσης έναρξη, κορύφωση, ωρίμανση και τέλος. Πάλι κύκλος. Κάθε σκέψη και ιδέα μας, από την στιγμή της σύλληψής της, κατά την υλοποίησή της και μέχρι το τέλος της, ακολουθεί βήμα-βήμα τις εναλλαγές των 5 Κινήσεων.

Μέσα από αυτήν την οπτική – των 5 Κινήσεων - που δεν είναι η μόνη αλλά αποτελεί πλήρη απεικόνιση για ό,τι βιώνουμε, παρατηρούμε και συμμετέχουμε, βρίσκουμε σημαντικά στοιχεία και πληροφορίες για εμάς: τις προσωπικότητές μας, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες μας, τα εργαλεία που διαθέτουμε για να πορευόμαστε σε αρμονία, ισορροπία, φυσική και ψυχική υγεία. Η ενδελεχής μελέτη, ανάλυση και γνώση των 5 Κινήσεων μπορεί να γίνει - και είναι - πραγματικά εξαιρετικός σύμμαχος στην ζωή μας. Μας βοηθάει τόσο στην γνώση και συνειδητοποίηση των δυνάμεών μας (και των αδυναμιών μας) όσο και στην καθοδήγησή μας για την εύρεση των κατάλληλων τρόπων να διαχειριζόμαστε τις καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε στην ζωή μας. Αποτελεί έναν αξιόπιστο σύμβουλο και οδηγό που πολλές φορές αναζητούμε για να επιλύσουμε δύσκολα θέματα.

Από προσωπικές εμπειρίες αλλά και στις συνεδρίες που εφαρμόζω την θεωρία των 5 Κινήσεων, έχω δει ανθρώπους να ανακτούν πλήρη συνείδηση και επίγνωση και ευθύνη του εαυτού τους και των καταστάσεων που αντιμετωπίζουν, ώστε να παίρνουν οι ίδιοι τα ινία και να βρίσκουν επιτέλους απαντήσεις σε δύσκολα ερωτήματα και λύσεις σε προβλήματα που αντιμετώπιζαν.

Πέραν της εφαρμογής αυτής της θεωρίας στην πρακτική του βελονισμού και γενικότερα της ανατολικής θεραπευτικής, βλέπω όλα τα χρόνια που ασχολούμαι και μελετώ τις ανατολικές θεραπευτικές μεθόδους ότι οι 5 Κινήσεις είναι εξαιρετικό εργαλείο στην συμβουλευτική.

Γεννήθηκα στην Αθήνα το 1969. Το πρώτο μου πτυχίο ολοκληρώθηκε το 1993 στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθήνας, στην επιστήμη της Φυσικής. Τα ερεθίσματα και οι προβληματισμοί που δέχτηκα μέσα από αυτή τη σπουδή, μου έδωσαν την εικόνα του συνολικού τρόπου που λειτουργεί η φύση (μακρόκοσμος και μικρόκοσμος), γνώση η οποία επηρεάζει όλες τις μετέπειτα επιλογές και αναζητήσεις μου. Ακολούθησαν εκπαιδεύσεις και επαγγελματικές επιλογές που μου πρόσφεραν πολύτιμες εμπειρίες και ευρύτητα στον τρόπο σκέψης και αντίληψης. Δείτε το πλήρες βιογραφικό