Κυκλοφόρησε το νέο Ανοιξιάτικο τεύχος (120 Μάρτιος - Απρίλιος) του περιοδικού Holistic Life με αρκετά αφιερώματα που μπορείτε να διαβάσετε νέες προσεγγίσεις και έρευνες από το χώρο της φυσικής (ολιστικής) ιατρικής, των εναλλακτικών και συμπληρωματικών θεραπειών & της διατροφής!

Η θεματολογία αυτού του τεύχους σε τίτλους: 
- Καλύτερος ύπνος με τη βοήθεια της φύσης: χαμομήλι, κρόκος, μελισσόχορτο & λυκίσκος
- Ανθοϊάματα για μια ισορροπημένη συνύπαρξη οριοθέτησης και ελευθερίας
- Φυσικές λύσεις για το αδυνάτισμα!
- Προβιοτικά vs Αντικαταθλιπτικά
- Επαναφορτίστε τα επινεφρίδια σας! 
- Κβαντική Βιοανάδραση: Πώς να αντιμετωπίσετε την εξάντληση των επινεφριδίων
- Υγεία των οστών: Πώς να προλάβετε τα κατάγματα με φυσικό τρόπο
- Πώς μπορώ να ακολουθήσω μία ισορροπημένη vegan διατροφή;
- Alzheimer: Εκεί που δε λειτουργούν τα φάρμακα, ένα πρωτόκολλο θρεπτικών συστατικών κάνει τη διαφορά!
- Αξιοποιώντας τη δύναμη των προσαρμογονων
- Πεπτίδια & πρωτεΐνες: Ο ρόλος του κολλαγόνου
- Λοιμώξεις: Η βιοφυσική αντιμετώπισή τους χωρίς φάρμακα
- Η ολιστική αντιμετώπιση της Ουλίτιδας και της Περιοδοντοπάθειας
- Άνοια, Αλτσχάιμερ & Φυσική αγγειακή θεραπεία BEMER
- 6 υπερτροφές για να ενισχύσετε την υγεία σας
- Η υψηλή πρόσληψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό Hashimoto

Ξεφυλλίστε το τεύχος 120

Μέχρι το επόμενο τεύχος να θυμάστε να αναζητάτε πάντα εναλλακτικές λύσεις σε προβλήματα που φαίνονται αδιέξοδα. 
www.holisticlife.gr | Facebook: holisticlifegr | Holistic life TV

Άνοιγμα PDF

Στον σύγχρονο κόσμο της ομορφιάς, η αγάπη για τη φύση και η αναζήτηση για φυσικές λύσεις γίνονται όλο και πιο εμφανείς. Η Lavera, μια εταιρεία με αφοσίωση στην βιολογική ομορφιά, παρουσιάζει με υπερηφάνεια την καινούργια της σειρά "Glow By Nature", μια σειρά που συνδυάζει τη δύναμη της φύσης με την επιστήμη της ομορφιάς.

Τα Συστατικά: Το πρώτο πράγμα που ξεχωρίζει στη σειρά "Glow By Nature" είναι η χρήση φυσικών συστατικών, με κυρίαρχους παίκτες τη βιταμίνη C και το συνένζυμο Q10. Ας εξετάσουμε λοιπόν την ευεργετική δράση αυτών των δύο συστατικών στην επιδερμίδα:

1. Βιταμίνη C:
   • Αντιοξειδωτικές Ιδιότητες: Η βιταμίνη C είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και τις βλαβερές επιπτώσεις τους, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και των σημαδιών γήρανσης στο δέρμα.
   • Συμβολή στη Σύνθεση Κολλαγόνου: Ένας από τους πιο σημαντικούς ρόλους της βιταμίνης C είναι η συμβολή της στη σύνθεση του κολλαγόνου, μίας πρωτεΐνης που δίνει στο δέρμα την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του. Με την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου, η βιταμίνη C βοηθά στην αντιμετώπιση της χαλάρωσης του δέρματος και στη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης.
   • Φωτοπροστατευτική Δράση: Επιπλέον, η βιταμίνη C έχει φωτοπροστατευτικές ιδιότητες, δηλαδή προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και τις επιβλαβείς επιπτώσεις της έκθεσης στον ήλιο.
2. Συνένζυμο Q10:
   • Αντιοξειδωτική Δράση: Το συνένζυμο Q10 είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και τις βλαβερές επιπτώσεις τους, βοηθώντας στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και των σημαδιών γήρανσης στο δέρμα.
   • Ενίσχυση της Κυκλοφορίας του Αίματος: Ένας από τους βασικούς ρόλους του συνενζύμου Q10 είναι η ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την οξυγόνωση και τη θρέψη του δέρματος, προάγοντας έτσι τη φυσική ανανέωση των κυττάρων και την εμφάνιση μιας πιο λαμπερής και νεανικής επιδερμίδας.
   • Ανανέωση Κυττάρων: Επιπλέον, το συνένζυμο Q10 βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, προσφέροντας μια πιο νεανική και λαμπερή εμφάνιση.
     
     

Η Σειρά "Glow By Nature": 
Η σειρά "Glow By Nature" αποτελείται από την κρέμα ημέρας και τον ορό προσώπου. Και τα δύο προϊόντα ξεχωρίζουν για την αποτελεσματική ενυδάτωση, την αντιγήρανση και την αύξηση της φωτεινότητας της επιδερμίδας. Ενισχυμένα με τη δύναμη της βιταμίνης C και του συνενζύμου Q10, αυτά τα προϊόντα προσφέρουν μια ολοκληρωμένη φροντίδα που αναζωογονεί την επιδερμίδα και αποκαλύπτει τη φυσική της λάμψη.

Ο Στόχος της Σειράς:
Η σειρά "Glow By Nature" απευθύνεται σε γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών που επιθυμούν μια φυσική και αποτελεσματική φροντίδα του δέρματος. Από τους νέους που αναζητούν προληπτική φροντίδα για την εμφάνιση των πρώτων σημείων γήρανσης μέχρι τους πιο ώριμους, που επιθυμούν να διατηρήσουν την νεανική εμφάνισή τους, η σειρά "Glow By Nature" προσφέρει μια επαναφορά της φυσικής λάμψης του δέρματος με φυσικό τρόπο.
Με λίγα λόγια, η σειρά "Glow By Nature" αποτελεί μια καινοτόμο προσθήκη στο φάσμα των φυσικών προϊόντων ομορφιάς της Lavera. Με τη χρήση φυσικών συστατικών και την ενίσχυση της βιταμίνης C και του συνενζύμου Q10, αυτή η σειρά προσφέρει μια ολοκληρωμένη φροντίδα για μια λαμπερή και υγιή επιδερμίδα. Ανακαλύψτε περισσότερα στην ιστοσελίδα της Lavera και επιτρέψτε στη φύση να αναδείξει την ομορφιά σας με τη σειρά "Glow By Nature".

Πέντε τροφές παρέχουν τα υψηλότερα επίπεδα πρεβιοτικών που είναι απαραίτητα για ένα υγιές έντερο, σύμφωνα με μια εμπεριστατωμένη ανασκόπηση
Όλοι γνωρίζουν ότι η υγεία του εντέρου μας επηρεάζει σημαντικά τη συνολική μας ευεξία. Η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη -η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις-, αλλά και σε φλεγμονή, παχυσαρκία, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και καρκίνο του παχέος εντέρου.
Υπάρχουν πάνω από 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια στο μικροβίωμα του εντέρου μας και περιλαμβάνουν εκατοντάδες διαφορετικά είδη. Ορισμένα είναι "φιλικά" που παράγουν βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και λιπαρά οξέα μικρής αλυσίδας, και ορισμένα δεν είναι τόσο φιλικά.
Όταν υπάρχει ανισορροπία, το φαινόμενο ονομάζεται δυσβίωση και μπορεί να προκληθεί από αντιβιοτικά και άλλα φαρμακευτικά προϊόντα, ρύπους, κακή διατροφή, κάπνισμα και άγχος, ακόμη και από κακό ύπνο.
Αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες της σύγχρονης ζωής σημαίνουν ότι το έντερό μας χρειάζεται μερικές φορές λίγη υποστήριξη και μπορούμε να βοηθήσουμε στην αποκατάσταση ενός υγιούς εντέρου με προβιοτικά και πρεβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι φιλικά βακτήρια που υπάρχουν σε τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο, το kimchi και το miso αλλά μπορούμε να τα λάβουμε και σε μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Τα πρεβιοτικά είναι μια μορφή διαιτητικών ινών που τρέφουν τα φιλικά βακτήρια και τους επιτρέπουν να παράγουν θρεπτικά συστατικά για τα κύτταρα του παχέος εντέρου.
Αλλά από ποιες τροφές παίρνουμε τα περισσότερα πρεβιοτικά; Για να το ανακαλύψουν, ερευνητές από το San Jose State University αξιολόγησαν την περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά 8.690 τροφών που περιλαμβάνονται στη βάση δεδομένων τροφίμων και θρεπτικών συστατικών για διατροφικές μελέτες.
Από τις τροφές που ανέλυσαν, το 37% είχε κάποιες πρεβιοτικές ιδιότητες, αλλά πέντε τροφές ξεχώρισαν: οι πικραλίδες, οι αγκινάρες Ιερουσαλήμ, το σκόρδο, τα πράσα και τα κρεμμύδια. Και όλα αυτά καθιστούσαν εύκολη την κάλυψη της διατροφικής απαίτησης για τουλάχιστον 5 γραμμάρια πρεβιοτικών κάθε μέρα. Η κατανάλωση μισού μικρού κρεμμυδιού το κάνει αυτό από μόνη της, δήλωσε η ερευνήτρια Cassandra Boyd.¹

Οι πέντε τροφές που έχουν τη μεγαλύτερη πρεβιοτική δύναμη

(100-240 χιλιοστόγραμμα ανά γραμμάριο (mg/g))
1. Χόρτα πικραλίδας
2. Αγκινάρες Ιερουσαλήμ
3. Σκόρδο
4. Πράσα
5. Κρεμμύδια

Επιλαχόντες

(50-60 mg/g)
1. Ροδέλες κρεμμυδιού / κρεμμυδάκια με κρέμα
2. Μπιζέλια / μαυρομάτικα φασόλια
3. Σπαράγγια

Εξετάστε επίσης
1. Ρίζα κιχωρίου
2. Μπανάνες
3. Κριθάρι
4. Βρώμη
5. Μήλα
6. Κακάο
7. Ρίζα κολλιτσίδας
8. Λιναρόσπορος
9. Φύκια

Τα τρόφιμα με σχεδόν μηδενική περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά
1. Γαλακτοκομικά
2. Αυγά
3. Έλαια
4. Κρέας

Πηγή:
1.Cassandra Boyd, Nutrition 2023 (American Society for Nutrition), July 22, 2023