Ο Virabhadrasana II, ή πολεμιστής-2 είναι μια asana-θέση αρκετά συνηθισμένη στα προγράμματα της Hatha Yoga και γι’ αυτό συχνά δεν της δίνεται ιδιαίτερη σημασία. Ωστόσο εάν εκτελεστεί σωστά,  μπορεί να αποτελέσει μια πολύ δυναμική θέση, καθώς  ευθυγραμμίζει και γειώνει ολόκληρο το σώμα, δυναμώνοντας ταυτόχρονα τα πόδια. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ευθυγράμμιση σε αυτή τη θέση και να εξασκείται με την πρέπουσα αξιοπρέπεια, καθώς αντικατοπτρίζει το πνεύμα ενός πολύ μεγάλου και μυθικού πολεμιστή. Μία παραλλαγή της ή καλύτερα προέκτασή της είναι και ο Viparita Virabhadrasana ή ανάστροφος πολεμιστής.

Μυθολογία

Ο Virabhadra γνωστός και ως Veerabadhra στα Σανσκριτικά, υπήρξε ένας διακεκριμένος πολεμιστής και μυθικός ήρωας της Ινδικής μυθολογίας. Απετέλεσε μια ενσάρκωση του Θεού Shiva με άγρια και τρομακτική μορφή, που περιγράφεται ως ένας φλεγόμενος πολεμιστής που είχε χίλια κεφάλια, χίλια χέρια και χίλια πόδια, κρατά χίλια όπλα και φορά δέρμα τίγρης. Αξίζει εδώ να σημειωθεί ότι ο Θεός Shiva είναι ο Διόνυσος του Ελληνικού πανθέου (Φιλόστρατος), όπως και ο Osiris ο Διόνυσος του Αιγυπτιακού (Ηρόδοτος), διαβλέποντας έτσι την σχέση ενός πανάρχαιου παγκόσμιου και ενιαίου προκατακλυσμιαίου πολιτισμού.
Ο μύθος αναφέρει ότι ο Virabhadra γεννήθηκε από την οργή του Shiva, όταν σε μία yajna (θυσία) που οργάνωσε ο Daksha (ο οποίος υπήρξε ένας θεϊκός και μυθικός βασιλιάς-rishi), κατά την οποία η κόρη του Sati που ήταν και σύζυγος του Shiva, αυτοπυρπολήθηκε. Τότε η οργή του θεού Shiva ξεπήδησε σαν φωτιά εκδίκησης από μέσα του, γεννώντας τον ήρωα πολεμιστή Virabhadra, ο οποίος αφού πήρε σάρκα και οστά, κατέστρεψε ολοκληρωτικά το μέρος που γινόταν η θυσία. 
Ο Virabhadra περιγράφεται ως ένας πολεμιστής που κατά την διάρκεια της ζωής του τύφλωσε τον Bhaga, τον Ινδουιστικό Θεό της τύχης (άλλωστε και η τύχη είναι τυφλή), υπέταξε τον Indra  τον πολεμικό Θεό και βασιλιά του ουρανού και των κεραυνών (Θεός παρόμοιος του Διός) και έτριξε τα δόντια του Pushan, ενός ηλιακού Θεού καθοδηγητή των ψυχών, ψυχοπομπός (παρόμοιος του Ερμή). Άλλοι πολεμικοί Θεοί φοβούμενοι έφυγαν από το διάβα του και από τα πεδία των μαχών, ανίκανοι να κοντράρουν την θεϊκή και ανυπέρβλητη δύναμή του.
Στη Hatha Yoga η asana Virabhadrasana-II, ή warrior-II, ή πολεμιστής-2, είναι η δυναμική όρθια θέση, που έχει αφιερωθεί στον σπουδαίο αυτό μυθικό πολεμιστή. Παρατηρώντας τη θέση του πολεμιστή-2, μπορούμε να δούμε ότι ομοιάζει αρκετά με τη πολεμική θέση που έχει το ολόσωμο άγαλμα του Διός ή του Ποσειδώνα, που έχει βρεθεί στα Αντικύθηρα και βρίσκεται στο μουσείο Αθηνών.

Περιγραφή της θέσης

Ο Virabhadrasana-II δοκιμάζει τη δύναμη και την αντοχή τόσο των αρχαρίων όσο και των προχωρημένων γιόγκι. Είναι η δεύτερη από τις τρεις asanas-στάσεις που είναι αφιερωμένες στο μεγάλο πολεμιστή Virabhadra, τη θέση Virabhadrasana-I, την II και την III.
Στη Virabhadrasana-II το βάρος του σώματος κατανέμεται ομοιόμορφα ζυγισμένο μεταξύ των δύο ποδιών με το μπροστινό γόνατο λυγισμένο και το πίσω τεντωμένο, τους γοφούς τετραγωνισμένους και τα χέρια απλωμένα σε ευθεία πάνω από τα μπροστινά και τα πίσω πόδια.
Εάν παραμείνει κάποιος στη στάση για κάποια λεπτά, θα αρχίσει να τρέμει, οπότε θα θελήσει να ανασηκωθεί και να δώσει στα πόδια του ένα διάλειμμα, όπως και να κατεβάσει τα χέρια του για να αφήσει τους ώμους του να ξεκουραστούν. Αλλά ο γιόγκι σαν αληθινός πολεμιστής και με το θάρρος του ν’ αναλαμβάνει δράση, θα βρει τελικά τη δύναμη να κρατήσει όσο περισσότερο μπορεί τη στάση.
Ο Virabhadrasana-II διδάσκει στους ασκούμενους την αρετή της υπομονής, της επιμονής και της καρτερικότητας, που χρειάζεται ο γιόγκι-πολεμιστής στην καθημερινότητά του. Ένα άλλο προσόν της θέσης αυτής είναι ότι μπορείς να κινηθείς σε διάφορες άλλες θέσεις-asanas όπως στην Utthitha Parsavakonasana, στην Ardha Chandrasana, ή στην Utthitha Trikonasana.

Οφέλη της θέσης

• Αυξάνει την αντοχή.
• Δυναμώνει τους ώμους.
• Ενισχύει τα πόδια τους τετρακεφάλους, τους προσαγωγούς και το γόνατο.
• Διατείνει και δυναμώνει τους βουβώνες και τους αστραγάλους.
• Τονώνει τα κοιλιακά όργανα.
• Ανοίγει ήπια τα ισχία, τον θώρακα και τους ώμους.
• Ανακουφίζει από τους πόνους στην πλάτη.
• Γειώνει και ευθυγραμμίζει το σώμα.
• Αυξάνει την αντοχή  και την ισορροπία.
• Αυξάνει την επίγνωση του σώματος και βελτιώνει τη σύνδεσή του με το νου. 

Οδηγίες βήμα-βήμα

Ξεκίνησε από την Tadasana (όρθια θέση προσοχής) στο μπροστινό μέρος του ματ. Κάνε ένα μεγάλο βήμα πίσω με το ένα πόδι σου σε θέση προβολής.
Γείωσε καλά τα πέλματά σου στο πάτωμα. Σήκωσε τα χέρια σου, τέντωσέ τα και τοποθέτησέ τα παράλληλα μεταξύ τους και πάνω από τα πόδια σου σε ευθεία. Οι παλάμες σου να κοιτάζουν προς τα κάτω.
Γύρισε το μπροστινό σου πέλμα παράλληλο προς το ματ και στρέψε τα δάχτυλα του πίσω ποδιού σου ώστε να κοιτάζουν κάθετα και λίγο λοξά μπροστά, πάντα σε σχέση με το μπροστινό σου πόδι.
Ευθυγράμμισε τη μπροστινή φτέρνα σου σε ευθεία με την καμάρα του πίσω ποδιού σου.
Λύγισε το μπροστινό σου γόνατο ώστε σταδιακά ο μηρός σου να έρθει σχεδόν παράλληλα με το έδαφος. Φθάσε στο σημείο που δεν σε ενοχλεί το γόνατό σου.
Φέρε το γόνατό σου σε ευθεία με το δεύτερο δάκτυλο του μπροστινού σου ποδιού.
Πίεσε την έξω μεριά του πίσω ποδιού σου στο πάτωμα και ταυτόχρονα ενεργοποίησε τη mula bandha, το κέντρο σου, κατεβάζοντας την ουρά σου προς τα κάτω. Κράτησε την κοιλιακή σου περιοχή ενεργή και επίπεδη.
Επιμήκυνε τον κορμό σου και στρέψε τον κάθετο προς το έδαφος, χωρίς να γέρνει μπροστά. Μην αφήσεις τη λεκάνη σου να γύρει μπροστά και μέσα.
Διεύρυνε την ευθεία των χεριών σου. Κράτησε το βλέμμα σου ευθεία, ώστε να κοιτάζει πέρα από τα δάχτυλα του μπροστινού σου χεριού.
Κράτησε τη θέση για 5–10 βαθιές αναπνοές.
Για να βγεις πάρε μία βαθιά εισπνοή και με την εκπνοή τέντωσε το μπροστινό σου γόνατο, ισιώνοντας το πόδι σου.
Επανέλαβε το ίδιο από την άλλη πλευρά.

Παραλλαγές της θέσης

Εάν οι ώμοι είναι τραυματισμένοι ή σφιχτοί, οι παλάμες μπορούν να έρθουν στο κέντρο του στήθους στην Anjali Mudra.
Εάν υπάρχει πάθηση γονάτου, το λυγισμένο πόδι μπορεί να κατέβει σε λιγότερες μοίρες από τις 90^ο, ίσως και στις μισές 45^ο.

Συχνά λάθη της θέσης

Το γόνατο του πίσω ποδιού κάνει υπερέκταση και κλειδώνει,  ενώ το ισχίο καταρρέει προς τα εμπρός. Το κάτω μέρος της πλάτης ισοπεδώνεται και το πλαϊνό σώμα γέρνει προς τα κάτω, έτσι ώστε ολόκληρο το σώμα καταρρέει στη στάση, αντί να διατηρείται ενεργοποιημένο και ευθυγραμμισμένο.
Ο κορμός δεν μένει κάθετος με το έδαφος και γέρνει μπροστά. Αυτό αλλάζει το κέντρο βάρους και επιβαρύνει το μπροστινό γόνατο.
Η λεκάνη γέρνει μπροστά με αποτέλεσμα να γίνεται λόρδωση στη μέση.
Τα χέρια χάνουν την ευθεία σε σχέση με τα πόδια και τοποθετούνται διαγώνια.

Viparita Virabhadrasana, ανάστροφος πολεμιστής-2, reverse warrior II

Ο Viparita Virabhadrasana ή ανάστροφος πολεμιστής είναι μία δυναμική θέση που έχει αρκετά πλεονεκτήματα. Θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως προέκταση του Virabhadrasana II.
Η θέση βοηθά στην ενδυνάμωση των γοφών, των τετρακέφαλων, των χεριών, των ώμων, του κορμού και του λαιμού. Βοηθάει στη διάταση των βουβώνων, των ισχίων, των ποδιών και των πλευρών, καθώς και στο άνοιγμα του στήθους και των ώμων. Η στάση βελτιώνει επίσης την ευλυγισία στη σπονδυλική στήλη, τους αστραγάλους και το στήθος. 
Ο Viparita Virabhadrasana αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος μέσα στο σώμα, γεγονός που μπορεί να μειώσει την κούραση και να ηρεμήσει το μυαλό κάποιου. Επιπλέον, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση.
Η προς τα άνω κίνηση του κορμού στον Viparita Virabhadrasana δίνει την αίσθηση της επικοινωνίας του γιόγκι με το ουράνιο στερέωμα.

Αντενδείξεις της θέσης

Ενώ η θέση έχει πολλά οφέλη, θα πρέπει να αποφεύγεται από οποιονδήποτε έχει τραυματισμούς στον αυχένα, το ισχίο, τη σπονδυλική στήλη ή τους ώμους. Τα άτομα με τραυματισμούς στον αυχένα θα πρέπει να φροντίζουν να κρατούν το βλέμμα τους προς τα εμπρός στη στάση, αντί να γέρνουν το κεφάλι προς τα πίσω.

Οδηγίες βήμα-βήμα

Ξεκινώντας από το Virabhadrasana II με το μπροστινό γόνατο λυγισμένο, γύρισε την παλάμη του δεξιού σου χεριού για να κοιτάξει προς τον ουρανό.
Καθώς εισπνέεις, σήκωσε το δεξί σου χέρι ψηλά επάνω. Ταυτόχρονα χαμήλωσε το πίσω σου χέρι και σύρε το προς τα κάτω προς το οπίσθιο πόδι.
Διατήρησε  το μήκος του κορμού σου στα δύο πλευρά και μέση καθώς κινείσαι προς τα πίσω.
Ενεργοποίησε τις ωμοπλάτες σου και τα κάτω πλευρά σου, δεσμεύοντας ελαφρά τους μυς του πυρήνα σου. 
Άνοιξε το θώρακά σου σε μια απαλή κίνηση της πλάτης. 
Κοίταξε το ανασηκωμένο χέρι σου ή λοξά το πίσω πόδι σου εάν έχεις προβλήματα με τον αυχένα ή την ισορροπία.
Μείνε στη στάση για έως και 5 αναπνοές.
Με μία βαθιά εισπνοή επίστρεψε στον Virabhadrasana II.
Επανέλαβε από την άλλη πλευρά.

Επίλογος

Ο Virabhadrasana-II και η προέκτασή του ο Viparita Virabhadrasana, αποτελούν από κοινού μία πολύ καλή κοινή πρακτική και μία πρόκληση, που θα βοηθήσουν τον γιόγκι να  αυξήσει την επίγνωση του σώματός του, την ισορροπία του και τον προσανατολισμό του σώματός του στο χώρο. Έτσι θα βοηθηθεί η αφύπνιση και η σύνδεση σώματος ψυχής και νου, με το περιβάλλον και την παγκόσμια ροή. Μία δοκιμή θα σε πείσει…

Βασίλης Μαυρομμάτης
Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασικής Ομοιοπαθητικής
Bachelor of Health Science (Naturopathy) στο Warnborough College Ireland
e-mail: bmavromatis@gmail.com
Facebook: @greekmedicine

Το σύστημα της Αρχαίας Ελληνικής ιατρικής ή ιατρικής Unani είναι ένα ολοκληρωμένο ιατρικό σύστημα, το οποίο ασχολείται σχολαστικά με τις καταστάσεις της ασθένειας και της υγείας. Η ολιστική του προσέγγιση λαμβάνει υπόψη το άτομο σε σχέση με το περιβάλλον του και δίνει έμφαση στην υγεία του σε όλα τα επίπεδα της υπόστασής του σώμα, συναίσθημα, διανόηση και ψυχή. Είναι ένα σύστημα ιατρικής αναγνωρισμένο από τον Π.Ο.Υ ως παραδοσιακή ιατρική. Ιστορικά οι σημαντικοί γιατροί & φιλόσοφοι της Αρχαία Ελληνικής Ιατρικής (Unani Medicine) είναι:

• Πυθαγόρας (580-489 π.Χ.)
• Ιπποκράτης (460-370 π.Χ.)
• Αριστοτέλης (384-322 π.Χ.)
• Διοσκουρίδης (70 μ.Χ.)
• Γαληνός (131-210 μ.Χ.)
• Ibne Raban Tabari (810- 895 μ.Χ.)
• Abu Bakar Zarakariya Razi (865–925 μ.Χ.)
• Jabir bin Hayyan (717–813 μ.Χ.)
• Avicenna (980-1037AD) Ο συγγραφέας του παγκοσμίου φήμης βιβλίου για τη θεμελιώδη πραγματεία της Unani Medicine σε πέντε τόμους, γνωστό ως ‘Κανόνας της Ιατρικής’.

Στην Αρχαία Ελληνική Ιατρική (Unani Medicine) η «ιδιοσυγκρασία» είναι μια έννοια πρωταρχικής σημασίας. Η ιδιοσυγκρασία ενός ατόμου αντιπροσωπεύει τη φυσική του συγκρότηση και τις τάσεις του. Η ανισορροπία στην ιδιοσυγκρασία προδιαθέτει το ανθρώπινο σώμα σε διάφορες ασθένειες προκαλώντας ανισορροπία σε αυτό. Όλα τα πράγματα στη φύση αποτελούνται από τα τέσσερα κύρια στοιχεία, τον Αέρα, τη Φωτιά, το Νερό και τη Γη, τα τέσσερα στοιχεία του Εμπεδοκλή. Στην πραγματικότητα, αντιπροσωπεύουν τη βασική διαίρεση της ύλης που βρίσκεται στο σύμπαν. Καθένα από αυτά συνδέεται με σύνθετες ιδιότητες:

• το στοιχείο της Φωτιάς είναι ζεστό & ξηρό,
• ο Αέρας είναι ζεστός & υγρός,
• το Νερό είναι κρύο & υγρό,
• η Γη είναι κρύα & ξηρή.

Με άλλα λόγια η «σύσταση» οποιουδήποτε θέματος ισοδυναμεί με «ιδιοσυγκρασία». Κάθε οργανισμός και ύλη ως σύνολο διαθέτει μια ιδιοσυγκρασία από την οποία εξαρτώνται οι ιδιότητες και οι λειτουργίες της ζωής τους. Τα φάρμακα και τα τρόφιμα ταξινομούνται ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία τους, αντιπροσωπεύοντας μία μοναδική δομική σύνθεση. Αλλά η ιδιοσυγκρασία του ανθρώπινου σώματος καθορίζεται από τους χυμούς (σωματικά υγρά) οι οποίοι αποτελούνται από διαφορετικά στοιχεία.

«Η υγεία μπορεί να διατηρηθεί όσο η συνολική ποιότητα των χυμών είναι σε αρμονία με τη συνολική ποιότητα της ιδιοσυγκρασίας του ατόμου και η χυμική ισορροπία επηρεάζεται από παράγοντες του τρόπου ζωής».

Με βάση την ιδιοσυγκρασία τους οι άνθρωποι κατηγοριοποιούνται σε τύπους οι οποίοι προέρχονται από το κυρίαρχο χυμό στο σώμα τους. Η κατηγοριοποίηση αυτή είναι βασισμένη στη Θεωρία των Τεσσάρων Στοιχείων του Εμπεδοκλή και τη Θεωρία των Χυμών ή Θεωρία της Χυμοπαθολογίας της Ιπποκρατικής σχολής. Οποιαδήποτε αλλαγή στην ιδιοσυγκρασία ενός ατόμου επιφέρει αλλαγή στην κατάσταση της υγείας του ατόμου. Ως εκ τούτου, η ιδιοσυγκρασία λειτουργεί ως καθοδηγητική δύναμη για τη διατήρηση της υγείας των ατόμων.

Ο Ιπποκράτης είπε ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από τρία μέρη:

• 1. Το Στερεό γνωστό ως όργανα
• 2. Το Υγρό γνωστό ως χυμοί &
• 3. Το Αέριο γνωστό ως πνεύμα

Κατά την Αρχαία Ελληνική Ιατρική (Unani Medicine) οι χυμοί, οι ιδιότητές τους και οι τέσσερις βασικές ιδιοσυγκρασίες αναφέρονται ως εξής:

• 1. ΑΙΜΑ ως «Θερμό & Υγρό». ΑΕΡΑΣ-ΑΙΜΑΤΩΔΗΣ
• 2. ΚΙΤΡΙΝΗ ΧΟΛΗ ως «Θερμή & Ξηρή»· ΦΩΤΙΑ-ΧΟΛΕΡΙΚΟΣ
• 3. ΦΛΕΓΜΑ ως «Ψυχρό & Υγρό». ΝΕΡΟ-ΦΛΕΓΜΑΤΙΚΟΣ
• 4. ΜΑΥΡΗ ΧΟΛΗ ως «Ψυχρή & ξηρή». ΓΗ-ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΚΟΣ

Ο Γαληνός αναφερόταν με τον όρο ιδιοσυγκρασία στις σωματικές προδιαθέσεις, οι οποίες καθόριζαν την ευαισθησία/επιδεκτικότητα ενός ατόμου σε συγκεκριμένες ασθένειες καθώς επίσης και στις συμπεριφορικές και συναισθηματικές τάσεις του ατόμου. Η λέξη ιδιοσυγκρασία χρησιμοποιείται συχνά με ψυχολογική έννοια, αλλά στην Αρχαία Ελληνική Ιατρική εκφράζει και το μίγμα των χυμών που κυριαρχεί στο άτομο, έχει δηλαδή και βιολογική υπόσταση. Κατά συνέπεια, η ιδιοσυγκρασία δημιουργείται με την ανάμειξη των χυμών στο σώμα και παίρνει το όνομά της από τον κυρίαρχο χυμό. Όταν λέμε ότι ένα άτομο έχει θερμή ιδιοσυγκρασία, σημαίνει ότι ο χυμός που έχει κυριαρχήσει σε σχέση με τους άλλους χυμούς είναι ο Χολερικός. Όταν οι χυμοί είναι φυσιολογικοί σε ποσότητα και ποιότητα και καλά αναμειγμένοι τότε επικρατεί η κατάσταση της ευκρασίας στην ιδιοσυγκρασία και ο άνθρωπος παραμένει υγιής. Όταν όμως η ισορροπία διαταράσσεται, επικρατεί δυσκρασία και το άτομο αρρωσταίνει. Όταν οι χυμοί είναι αναμειγμένοι σε ισορροπημένες αναλογίες, τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα, αυτό αποτελεί την υγεία. Η δυσανάλογη και ακανόνιστη κατανομή τους σε ποσότητα ή ποιότητα προκαλεί ασθένεια. Αυτή η ισορροπία ελέγχεται από μια έμφυτη δύναμη του σώματος που ονομάζεται Φύσις, είναι η Ζωτική μας Δύναμη. Αλλά η κατάσταση των χυμών στο σώμα επηρεάζεται επίσης από εξωτερικούς παράγοντες. Η Αρχαία Ελληνική Ιατρική αναγνωρίζει έξι βασικούς παράγοντες (ονομάζονται επίσης παράγοντες τρόπου ζωής) που επηρεάζουν τη σύνθεση των χυμών του ανθρώπινου σώματος. Αυτοί είναι:

• 1. Ο ατμοσφαιρικός αέρας.
• 2. Το φαγητό & το ποτό.
• 3. Η σωματική δραστηριότητα & η ανάπαυση.
• 4. Τα συναισθήματα.
• 5. Ο ύπνος & η εγρήγορση.
• 6. Η κατακράτηση υγρών & η εκκένωση αποβλήτων.

Η Αρχαία Ελληνική Ιατρική θεωρεί ότι η προσέγγιση για την υγεία & την ενίσχυση της υγείας πρέπει να είναι εξατομικευμένη και να βασίζεται στην ιδιοσυγκρασία. Η διατήρηση της υγείας και η πρόληψη ασθενειών μπορούν να υποστηριχθούν γνωρίζοντας τον ιδιοσυγκρασιακό τύπο του ασθενή και μέσα από αυτόν γνωρίζοντας πώς να τρώμε, πως να ζούμε και να θεραπευόμαστε σωστά. Οι τροφές, τα ροφήματα, τα βότανα και τα φάρμακα συνταγολογούνται επίσης σε σχέση με την ιδιοσυγκρασία του ατόμου. Σε ένα άτομο που έχει μια συγκεκριμένη ιδιοσυγκρασία δεν συνταγολογείται βότανο ή φάρμακο κατάλληλο για άλλη ιδιοσυγκρασία. ‘Το ανθρώπινο σώμα εμπεριέχει αίμα, φλέγμα, κίτρινη & μαύρη χολή. Τα στοιχεία αυτά συνιστούν τη φύση του σώματος & αποτελούν αιτίες ασθένειας & υγείας. Υγεία υπάρχει όταν τα στοιχεία αυτά βρίσκονται σε αρμονική σχέση μεταξύ τους … Οι δε ασθένειες εκδηλώνονται όταν ένα από τα στοιχεία αυτά λείπει ή πλεονάζει, ή απομονώνεται στο σώμα & δεν αναμιγνύεται με τα υπόλοιπα. Όταν ένα από αυτά τα στοιχεία αποχωριστεί & βρεθεί μόνο του, αναγκαστικά αρρωσταίνει όχι μόνο το μέρος του σώματος από το οποίο αποχωρίστηκε, αλλά & σε οποιοδήποτε μέρος επιχυθεί. Τότε πλημυρίζει το μέρος αυτό προξενώντας πόνο & ενόχληση’.  Ιπποκράτης ‘Περί Φύσεως Ανθρώπου’.

Παράδειγμα, σε ένα χολερικό άτομο στο οποίο κυριαρχεί η θερμότητα & η ξηρότητα δεν θα συνταγολογήσουμε τροφές, ροφήματα, βότανα ή φάρμακο που αυξάνουν αυτές τις δύο ποιότητες. Αν το κάναμε το άτομο θα επηρεαζόταν αρνητικά από μία τέτοια διαχείριση. Ας δούμε παρακάτω την ευνοϊκή διαχείριση των παραγόντων του τρόπου ζωής σύμφωνα με την ιδιοσυγκρασία του κάθε ατόμου. Όταν αυτοί οι κανόνες τηρηθούν το άτομο οδηγείται προς την υγεία.

1.ΑΙΜΑΤΩΔΗΣ ΙΔΙΟΣΥΣΤΑΣΙΑ (Θερμή & Υγρή)

Αναγνώριση:
Έχουν οβάλ πρόσωπο και κεφάλι, μέτριο κορμό με περισσότερο μυϊκό ιστό από λιπώδη ιστό, οι αρθρώσεις είναι καλοσχηματισμένες και προεξέχουσες και οι τρίχες της κεφαλής είναι χοντρές και πλούσιες. Η αφή τους είναι ζεστή και ευχάριστη. Έχουν καλή όρεξη, ισορροπημένο και υγιή ύπνο και καλή ικανότητα κρίσης. Αισιόδοξοι με θετική ψυχική προοπτική, είναι εξωστρεφείς, πειστικοί και έχουν καλές κοινωνικές δεξιότητες. Έχουν ρομαντική φύση, τους αρέσει να ταξιδεύουν, να παίζουν παιχνίδια, έχουν αυτοπεποίθηση, ετοιμότητα, είναι χαριτωμένοι και ενθουσιώδεις.
Για να παραμείνουν υγιείς, θα πρέπει να υιοθετήσουν τους ακόλουθους παράγοντες τρόπου ζωής:
Αέρας: Αποφυγή παραμονής σε πολύ ζεστό και υγρό αέρα. Μπορούν να ανεχθούν εύκολα το κρύο.
Τρόφιμα & ποτά: Θα πρέπει κατά προτίμηση να πίνουν κρύο νερό και να αποφεύγουν την υπερβολική ζάχαρη, τις πλούσιες λιπαρές τροφές και την κατανάλωση κρέατος. Το μέτρο στις διατροφικές συνήθειες είναι απαραίτητο για την αποφυγή της κακής θρέψης του οργανισμού.
Φυσική δραστηριότητα: Η ανεπαρκής ανάπαυση και οι επίπονες δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγονται. Προπόνηση με ελαφρά βάρη και αερόβια άσκηση για 15-20 λεπτά με παρέα είναι κατάλληλα για αυτή την ιδιοσυγκρασία.
Ύπνος και εγρήγορση: 6-7 ώρες καλός ύπνος είναι απαραίτητος, ο ύπνος για περισσότερες από 8 ώρες θα είναι επιβλαβής.
Συναισθήματα: Ο υπερβολικός ενθουσιασμός, η ανησυχία, ο θυμός ή οι συναισθηματικές υπερβολές πρέπει να αποφεύγονται σε αυτή την ιδιοσυγκρασία, βαθιές ασκήσεις αναπνοής είναι ευεργετικές.
Κατακράτηση υγρών & εκκένωση αποβλήτων: Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή προκειμένου να διατηρηθούν τακτικές κενώσεις του εντέρου είναι απαραίτητη. Αύξηση πρόσληψης νερού για τη διατήρηση κανονικής νεφρικής λειτουργίας. Συνιστάται να κάνουν βεντούζες ή αιμοδοσία δύο φορές το χρόνο (κατά προτίμηση την άνοιξη ή το καλοκαίρι). Η ανισορροπία τους προδιαθέτει σε ασθένειες όπως η ουραιμία, η ουρική αρθρίτιδα, ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη, η μειωμένη εντερική κινητικότητα, η αναπνευστική καταρροή, το άσθμα, οι διαταραχές των ουρογεννητικών οργάνων & η συμφόρηση των τριχοειδών.

2.ΧΟΛΕΡΙΚΗ ΙΔΙΟΣΥΣΤΑΣΙΑ (Θερμή & Ξηρή)

Αναγνώριση:
Έχουν έντονες γωνίες στο πρόσωπο, φαρδύ σαγόνι, μέτρια/αδύνατη κατασκευή με κοκκινισμένη επιδερμίδα, λαμπερά διαπεραστικά μάτια, προεξέχουσες φλέβες, ανοιχτόχρωμες τρίχες, συχνά σγουρές και λεπτές. Καλή πέψη, έντονη και γρήγορη όρεξη. Ανήσυχο και διαταραγμένο ύπνο, συχνά τείνουν να ξυπνούν νωρίς ή στη μέση της νύχτας. Είναι τολμηροί, κυριαρχικοί και έχουν λαμπρή διάνοια, αλλά είναι ανυπόμονοι, οξύθυμοι και ευέξαπτοι. Συχνά μετατρέπονται σε ατρόμητους και επαναστάτες ηγέτες.
Για να παραμείνουν υγιείς, θα πρέπει να υιοθετήσουν τους ακόλουθους παράγοντες τρόπου ζωής:
Αέρας: Η αύξηση της θερμοκρασίας του αέρα τους επηρεάζει περισσότερο, πρέπει να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο ή το ζεστό κλίμα. Πρέπει να ζουν σε δροσερό και κατάλληλα αεριζόμενο με φρέσκο αέρα περιβάλλον.
Φαγητό & νερό: Θα πρέπει να αποφεύγουν το αλάτι, τα αλμυρά τρόφιμα, τα λίπη, τα τηγανητά, το ξύδι, τα όξινα ή τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και τα υπερβολικά καυτά μπαχαρικά, τις καυτερές πιπεριές, το υπερβολικό βόειο κρέας και το κόκκινο κρέας και πρέπει να περιλαμβάνουν γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως και παγωμένα ποτά στη διατροφή τους.
Φυσική Δραστηριότητα: Πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική κίνηση και την έντονη άσκηση, η ώρα της άσκησης πρέπει να είναι νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.
Ύπνος & εγρήγορση: Ένας καλός νυχτερινός ύπνος για 6-8 ώρες είναι απαραίτητος για τέτοιου είδους ιδιοσυγκρασία καθώς έχουν δυσκολίες στον ύπνο, σαράντα πέντε λεπτά ξεκούρασης μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι επίσης ευεργετικό.
Συναισθήματα: Τα ακραία συναισθήματα θυμού, ευερεθιστότητας, υπερβολικής ομιλητικότητας και καταστολής του θυμού είναι συναισθηματικά ακραίες καταστάσεις για αυτό το είδος ιδιοσυγκρασίας και δεν τους ευνοούν.
Κατακράτηση υγρών & εκκένωση των αποβλήτων: Κατανάλωση άφθονου νερού για την αποβολή της περίσσειας θερμότητας και των τοξινών. Τα καθαρτικά είναι επίσης ευεργετικά. Η ανισορροπία τους προδιαθέτει σε πυρετούς, λοιμώξεις, εξανθήματα, κνίδωση, υπεροξύτητα, πονοκεφάλους, ημικρανίες, καταπόνηση των ματιών, υπέρταση, στρες και καρδιαγγειακές διαταραχές.

3. ΦΛΕΓΜΑΤΙΚΗ ΙΔΙΟΣΥΣΤΑΣΙΑ (ΨΥΧΡΗ & ΥΓΡΗ)

Αναγνώριση :
Έχουν στρογγυλό πρόσωπο με γεμάτα μάγουλα, μεγάλα υγρά μάτια, έχουν μεσαίο προς μεγάλο κορμό, περισσότερο λιπώδη ιστό από μυϊκό ιστό, τα οστά τους είναι καλά καλυμμένα από τη σάρκα τους, οι φλέβες είναι λιγότερο ορατές. Είναι συνήθως προς το παχουλό, πλαδαρό και έχουν λεπτό απαλό δέρμα. Είναι ήρεμοι, έχουν συναισθηματική και υποκειμενική σκέψη, είναι ευαίσθητοι, τείνουν να είναι θρησκευόμενοι και το μυαλό τους είναι ομιχλώδες και αργό.
Για να παραμείνουν υγιείς, θα πρέπει να υιοθετήσουν τους ακόλουθους παράγοντες τρόπου ζωής:
Αέρας: Ο κρύος αέρας τους επηρεάζει αρνητικά, επομένως τα κλιματιστικά και το κρύο και υγρό περιβάλλον πρέπει να αποφεύγονται.
Τρόφιμα & ποτά: Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, ραφιναρισμένη ζάχαρη και άμυλα, τρόφιμα με γλουτένη όπως σιτάρι και αλεύρι, κρύα τρόφιμα, παγωμένα τρόφιμα και ποτά, φαγητά πλούσια σε κρεμώδη υφή πρέπει να αποφεύγονται. Μπορούν όμως να χωνέψουν εύκολα το κρέας, τα ζεστά και πικάντικα φαγητά ακόμη και σε περίσσεια.
Φυσική Δραστηριότητα: Η έλλειψη άσκησης και η περιττή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά μία ώρα πριν τη δύση του ηλίου πρέπει να αποφεύγονται. Θα πρέπει να επιδίδονται σε έντονη άσκηση για μεγαλύτερη διάρκεια. Η αεροβική ή η προπόνηση με βάρη είναι ευεργετική γι' αυτές τις ιδιοσυγκρασίες.
 Ύπνος και εγρήγορση: Ένας ύπνος για 6-7 ώρες είναι αρκετός, περισσότερο από αυτό θα τους βλάψει. Θα πρέπει να ξυπνούν νωρίς το πρωί και να αποφεύγουν τον ύπνο μετά την ανατολή του ηλίου.
Συναισθήματα: Ο φόβος, η ντροπαλότητα, η κατάθλιψη είναι οι συναισθηματικές υπερβολές για αυτήν την ιδιοσυγκρασία που πρέπει να διαχειρίζονται ανάλογα.
Κατακράτηση υγρών & εκκένωση αποβλήτων: Η εφίδρωση είναι ευεργετική, δεν πρέπει ποτέ να καταστέλλεται και τα καθαρτικά είναι επίσης ευεργετικά. Η ανισορροπία τους προδιαθέτει σε συμφόρηση φλέγματος, κατακράτηση νερού, οίδημα, αργή πέψη, αύξηση βάρους, παχυσαρκία, διαβήτη, κακή φλεβική κυκλοφορία και τάση για κατάθλιψη.

4. ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΚΗ ΙΔΙΟΣΥΣΤΑΣΙΑ (ΨΥΧΡΗ & ΞΗΡΗ)

Αναγνώριση:
Έχουν ορθογώνιο πρόσωπο ή κεφάλι, μικρά σφαιροειδή μάτια με βυθισμένα κούφια μάγουλα, είναι αδύνατα και λεπτά άτομα, έχουν προεξέχοντα οστά, αρθρώσεις και φλέβες, τρίχες σκούρες, χοντρές και ίσιες. Έχουν λιγότερη τριχοφυΐα στο σώμα και το πρόσωπου. Η αφή τους είναι στεγνή και δροσερή. Η όρεξή τους είναι μεταβλητή ή φτωχή. Δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν. Είναι αναλυτικοί, προσανατολισμένοι στη λεπτομέρεια, η συγκρατητική ικανότητα του μυαλού είναι καλά ανεπτυγμένη. Αυτοθυσιάζονται τείνουν να είναι τελειομανείς και είναι πρακτικά αποτελεσματικοί και αξιόπιστοι.
Για να παραμείνουν υγιείς, θα πρέπει να υιοθετήσουν τους ακόλουθους παράγοντες τρόπου ζωής:
Αέρας: Ο ξηρός αέρας τους επηρεάζει αρνητικά. Θα πρέπει να αποφεύγουν να μένουν σε κρύες και ξηρές συνθήκες περιβάλλοντος για πολύ. Πρέπει να προστατεύονται σε ξηρές καιρικές συνθήκες. Οι ακτές και οι παράκτιες περιοχές είναι ευεργετικές για την υγεία τους.
Φαγητό & ποτό: Τα μελαγχολικά άτομα πρέπει να αποφεύγουν τα παλιά, ξηρά και μπαγιάτικα τρόφιμα, ξηρά τροφή (παξιμάδια), την υπερβολική κατανάλωση οσπρίων ειδικά φακής, τα στυπτικά τρόφιμα, τα φιστίκια, τους ξηρούς καρπούς, τις ντομάτες, τις μελιτζάνες, τα ταγγισμένα λίπη, τα τηγανητά είναι επιβλαβή για αυτούς ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Ο καφές, το τσάι και ροφήματα με τεχνητά αρώματα πρέπει να αποφεύγονται.
Φυσική Δραστηριότητα: Η μέτρια και ελαφριά άσκηση για μικρή διάρκεια είναι η καλύτερη και καταλληλότερη άσκηση για τέτοιες ιδιοσυγκρασίες, ειδικά περπάτημα για 15 λεπτά μετά το δείπνο.
Ύπνος & εγρήγορση: Πρέπει να κοιμούνται νωρίς για 6-8 ώρες νυχτερινό ύπνο. Είναι πιο επιρρεπείς στην αϋπνία. 10-15 λεπτά διάλειμμα μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι ευεργετικό.
Συναισθήματα: Το αίσθημα μοναξιάς, κατάθλιψης και θλίψης/πένθους μπορεί να έχει πολύ πιο αρνητική επίδραση, ειδικά εάν είναι παρατεταμένο ή υπερβολικό.
Κατακράτηση υγρών & εκκένωση αποβλήτων: Θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική ξηρότητα εφαρμόζοντας συχνά ενυδατικές κρέμες στο δέρμα τους. Να πίνουν τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Τα σωματικά απόβλητα όπως τα ούρα και τα κόπρανα δεν πρέπει ποτέ να καταστέλλονται. Η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει ανορεξία, κακή όρεξη, δυσκοιλιότητα, παθήσεις που σχετίζονται με το έντερο και αέρια, ευερέθιστο έντερο, απώλεια βάρους, νευρική ανορεξία, αδυνάτισμα & αφυδάτωση, αρθρίτιδα, νευρομυϊκές διαταραχές και άγχος.

Η Αρχαία Ελληνική Ιατρική (Unani Medicine) από την εμφάνισή της έως σήμερα αναγνωρίζει ότι η γνώση της ατομικής ιδιοσυγκρασιακής φύσης του ασθενή είναι το πρωταρχικό βήμα προς την πορεία της υγείας και της θεραπείας, καθοδηγεί τον θεραπευτή στη σωστή συνταγολόγηση και συμβάλει στην αποφυγή της ασθένειας και την προώθηση της υγείας.

*Το άρθρο αυτό έχει ενημερωτικό χαρακτήρα, δεν συνίσταται για αυτοσυνταγολόγηση και δεν αντικαθιστά τις συμβουλές του επαγγελματία υγείας.
Μέρος του άρθρου αυτού παρουσιάστηκε στο 2ο Πανελλήνιο Συνέδριο Παραδοσιακής Ελληνικής Λαϊκής Ιατρικής 25-3-2022. https://www.youtube.com/watch?v=yA2ODiYOF5g

Η Αναστασία Χρήστου είναι πτυχιούχος Κλασική Ομοιοπαθητικός. Αποφοίτησε από το Xημικό τμήμα του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με εξειδίκευση στην Οργανική Χημεία και Βιοχημεία και πτυχιακή εργασία στη Χημεία Τροφίμων. Σπούδασε Κλασική Ομοιοπαθητική για τέσσερα χρόνια στο Εδιμβούργο της Σκωτίας και αποφοίτησε από το London College of Classical Homeopathy (Edinburgh branch) το 2000. Το 2008 ολοκλήρωσε τριετή μεταπτυχιακή εκπαίδευση στην International Academy of Classical Homeopathy στο Λονδίνο. Είναι επίσης δασκάλα της Ομοιοπαθητικής με πέντε χρόνια εμπειρίας στο Edinburgh University Open Studies όπου δίδαξε το μάθημα ‘Εισαγωγή στην Κλασική Ομοιοπαθητική’ και το ‘Ολιστικές σπουδές υγείας’. Από το 2018 είναι η δημιουργός και καθηγήτρια του νέου αναβαθμισμένου τριετούς Προγράμματος Σπουδών Κλασικής Ομοιοπαθητικής βασισμένο σε Ευρωπαϊκά πρότυπα εκπαίδευσης για τη σχολή Ανθρωπιστικών και Εναλλακτικών σπουδών Natural Health Science, Athens. Έχει σπουδάσει και μελετήσει διάφορες άλλες εναλλακτικές θεραπείες με πιο πρόσφατη την Unani medicine, Paris Graduate School και εργάζεται για την αναβίωση της Αρχαίας Ελληνικής Ιατρικής στην σύγχρονη Ελλάδα. 

Στο νέο τεύχος του περιοδικού Holistic Life, έχετε την ευκαιρία να διαβάσετε νέες προσεγγίσεις από το χώρο της μη συμβατικής ιατρικής, των εναλλακτικών και συμπληρωματικών θεραπειών, τη διατροφή και μια εκτεταμένη πρωτογενή αρθρογραφία για την υποστήριξη του ύπνου, του καλύτερου "φαρμάκου" για τον οργανισμό, νέες επιστημονικές έρευνες καθώς και φυσικές λύσεις για την αντιμετώπιση του άγχους. Εδώ "κατεβάστε" το τεύχος 109

Μέχρι το επόμενο τεύχος να θυμάστε να αναζητάτε πάντα εναλλακτικές λύσεις σε προβλήματα που φαίνονται αδιέξοδα. 
www.holisticlife.gr | Facebook: holisticlifegr | Holistic life TV

Άνοιγμα PDF