Τα πρόσφατα γεγονότα μαζικών ανθρώπινων απωλειών άγγιξαν συναισθηματικά την κοινωνία και έφεραν έντονα στο προσκήνιο θέματα σχετικά με την ψυχολογία του αποχωρισμού. Είτε πρόκειται για μεμονωμένα γεγονότα είτε αφορούν πλήθος ανθρώπων, τα συναισθήματα είναι κοινά και ο πόνος των συγγενών και γενικότερα των κοντινών προσώπων συχνά αβάσταχτος. Και αν αληθεύει ότι ‘ο χρόνος γιατρεύει’, αληθεύει επίσης ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε να απαλύνουμε, να ανακουφίσουμε και, με ευαισθησία και σεβασμό, να μειώσουμε το χρόνο και να επιταχύνουμε τις διαδικασίες που απαιτούνται για την πολυπόθητη ‘γιατρειά’ από τον πόνο αυτόν της ψυχής, που όλοι συμφωνούν ότι είναι από τους μεγαλύτερους που υπάρχουν.
Για όποιον γνωρίζει κάποια πράγματα για τα ανθοϊάματα, η επιλογή των απαραίτητων για τις περιστάσεις αυτές είναι απλά ζήτημα κοινού νου: Και μόνο η επίγνωση του ότι π ο τ έ πια, όσο ζούμε, δεν θα ξαναδούμε τον αγαπημένο μας άνθρωπο, δημιουργεί ένα ισχυρό συναίσθημα απελπισίας. Το Gorse (Bach) είναι το γνωστό ανθοΐαμα για την απελπισία που οφείλεται σε πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν, για την έλλειψη ελπίδας ότι η κατάσταση αυτή θα είναι προσωρινή. Απαλύνει τον πόνο για μια κατάσταση που δεν αλλάζει. Αν ο θάνατος του αγαπημένου είναι ξαφνικός ή αν σε κάθε περίπτωση βιώνεται σαν σοκ (για πολλούς, πάντα ο θάνατος των κοντινών ανθρώπων βιώνεται τελικά σαν σοκ, όσο ‘προετοιμασμένος’ και να συμβαίνει να είναι κανείς), το Star of Bethlehem (Bach) είναι φυσικά απαραίτητο. Ανακουφίζει και σταδιακά παρηγορεί. Αν η απώλεια φαίνεται ‘άδικη’, όπως για παράδειγμα στην περίπτωση ενός δυστυχήματος, μιας αρρώστιας που στερεί τη ζωή από ένα νέο άτομο κλπ, και ο άνθρωπος που ‘μένει πίσω’ νοιώθει πικρία και θυμό για τη ζωή, για τη μοίρα, για τις περιστάσεις, για τις ελλείψεις και τα λάθη που προκάλεσαν το θάνατο του αγαπημένου του προσώπου κλπ., έτσι που να νοιώθει ότι ούτε θέλει ούτε μπορεί να βρει νόημα στη ζωή, υπάρχει ανάγκη για το Willow (Bach). Wild Rose (Bach), αν το άτομο νοιώθει να παραιτείται από τη ζωή σαν αποτέλεσμα της οδυνηρής απώλειας. Cherry Plum αν αισθάνεται απελπισία σε βαθμό του να θέλει να θέσει τέρμα στη ζωή του (ανεξάρτητα του αν όντως το επιθυμεί ή αν απλά του περνά σαν σκέψη από το νου αν και γνωρίζει ότι δεν πρόκειται να το κάνει).
Είναι πολύ συνηθισμένο και φυσικό, ο θάνατος αγαπημένων ανθρώπων να φέρνει στο νου πράγματα που κάναμε και θα θέλαμε να μην είχαμε κάνει, ή δεν κάναμε ενώ θα θέλαμε να είχαμε κάνει γι’ αυτούς, λόγια που είπαμε ή που δεν είπαμε και για τα οποία μετανιώνουμε κλπ. Είτε υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι ‘μετάνοιας’ είτε και όχι (επειδή συχνά, μέσα στη λύπη μας υπερβάλλουμε και δίνουμε διαστάσεις σε πράγματα μικρά ή και ανυπόστατα), οι άνθρωποι εδώ ενοχοποιούν τον εαυτό τους και βυθίζονται στην κατάθλιψη, και μάλιστα με έναν ιδιαίτερα οδυνηρό τρόπο, δεδομένου ότι ‘είναι πολύ αργά για να επανορθώσουν’. Το Pine (Bach), το ανθοΐαμα του πεύκου, θα είναι βάλσαμο για τον πόνο αυτόν, καθώς επίσης και οποιοδήποτε άλλο ανθοΐαμα για τις άκαρπες βασανιστικές ενοχές, όπως το Hyssop (Pegasus), Sturt Desert Rose (Australian Bush).
Το Gentian (Bach), σε συνδυασμό με τα άλλα απαραίτητα ανθοϊάματα, θα δώσει κάποια αισιοδοξία στο απελπισμένο άτομο προκειμένου να συνεχίσει να συνδέεται με τη ζωή και να την απολαμβάνει στο μέτρο του δυνατού.
Όταν θα έχει παρέλθει κάποιος χρόνος και στο βαθμό που ο άνθρωπος αρνείται να παρηγορηθεί και να επιτρέψει στο χρόνο να μετακινηθεί και στη ζωή να συνεχιστεί, το Honeysuckle (Bach), το ανθοΐαμα από το γνωστό μας αγιόκλημα, θα βοηθήσει. Είναι το ανθοΐαμα που θα μας απαλλάξει από την τάση να θυμόμαστε συνέχεια το παρελθόν, να ‘ξαναζούμε’ με νοσταλγία τις ωραίες στιγμές και να ξαναβιώνουμε τον αποχωρισμό από την αρχή κάθε φορά.

Το ανθοΐαμα Stinging Nettle (Pegasus), από το λουλούδι της τσουκνίδας, είναι εξαιρετικό στο να επουλώνει το τραύμα από τη διακοπή της σχέσης, αυτό που βιώνεται κοινά σαν χωρισμός. Βοηθά την ενέργειά μας να ‘ξαναγυρίσει’ πίσω σε μας, αντί του να περιφέρεται εναγώνια ‘ψάχνοντας’ ασυνείδητα να ξανασυνδεθεί με τον άνθρωπο που χάθηκε. Για τον μεγάλο ψυχικό πόνο και την οδύνη, ανεκτίμητη, άμεση και βαθιά είναι η βοήθεια του Lungwort (FES, Range of Light), όπως και του Sturt Desert Pea (Australian Bush).

Κάποιοι άνθρωποι βιώνουν έναν ασαφή και ακαθόριστο φόβο μπροστά στο θάνατο (πχ φόβος για το ‘άγνωστο’, το ‘σκοτάδι’, τα ‘πνεύματα’), αναστατώνονται από διάφορα όνειρα κλπ. Το Aspen (Bach) ή/και το Grey Spider Grevillea (Australian Bush), χρησιμοποιούμενα είτε συστηματικά για όσο χρειάζεται είτε περιστασιακά (πχ λίγες σταγόνες πριν το άτομο κοιμηθεί ή αν ξυπνήσει με ανάλογα συναισθήματα τη νύχτα) θα βοηθήσει αποφασιστικά σε αυτό. Πολύ συχνό επίσης, ιδίως στις πολύ κοντινές σχέσεις, είναι και ένα αίσθημα ανησυχίας και φόβου για το ‘αν είναι καλά εκεί που είναι’ ο άνθρωπος που χάσαμε, όπως και μια τάση να τον ‘λυπόμαστε’, να τον ‘συμπονούμε’, να προβάλλουμε σ’ αυτόν συναισθήματα δικά μας που θεωρούμε ότι αισθάνεται και από τα οποία επιθυμούμε συνεχώς και με όλη μας την ψυχή να τον ‘ανακουφίσουμε’. Το Red Chestnut (Bach), δρώντας ακριβώς όπως και σε όλες τις περιπτώσεις ανησυχίας για κοντινούς μας ανθρώπους που προκύπτει από κάποιο βαθμό υπερ-προσκόλλησης σ’ αυτούς και ταύτισης μαζί τους, ανεξάρτητα του αν αυτοί βρίσκονται κοντά μας ή όχι, θα ανακουφίσει αυτά τα βασανιστικά συναισθήματα, μειώνοντας έμμεσα αλλά αποφασιστικά τον ψυχικό πόνο.

Το Walnut (Bach) τέλος, θα βοηθήσει τον άνθρωπο να προσαρμοστεί στις συνθήκες και να περάσει τη μεταβατική αυτή φάση της ζωής του με όσο γίνεται πιο ομαλό τρόπο.

Η Μαρίνα Αγγελή είναι ιατρός με ειδίκευση στην ψυχιατρική, εκπαίδευση στην Συστημική Ψυχοθεραπεία και πολυετή ενασχόληση με εναλλακτικές θεραπείες και κυρίως με τη μέθοδο των Ανθοϊαμάτων και τις θεραπευτικές εφαρμογές τους στην αντιμετώπιση ψυχολογικών προβλημάτων. Έχει γράψει πολλά άρθρα και εργασίες για τα Ανθοϊάματα καθώς και το βιβλίο 'Ανθοθεραπεία με τα Ιάματα Μπαχ'. 

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η υγεία των οστών μας είναι στενά συνδεδεμένη με την ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής μας. Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση σοβαρής οστικής απώλειας, ενέχει σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος των οστών, με σοβαρότερο το κάταγμα του ισχίου, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια αυτονομίας στην κίνηση και μείωση της ποιότητας ζωής. Το ποσοστό θνησιμότητας μετά από κάταγμα ισχίου είναι 27% εντός ενός έτους και 79% μέχρι τα τέσσερα χρόνια.¹

Η οστεοπενία, μία κατάσταση όπου τα οστά είναι σαφώς λιγότερο πυκνά από το φυσιολογικό αλλά όχι αρκετά σοβαρά ώστε να πληρούν τα κριτήρια της οστεοπόρωσης, ενέχει επίσης αυξημένο κίνδυνο κατάγματος.
Η συνήθης θεραπεία για την οστεοπενία ή την οστεοπόρωση, η οποία είναι φαρμακευτική αγωγή για την παρεμπόδιση της οστικής καταστροφής, βελτιώνει μεν την οστική πυκνότητα, αλλά με σοβαρές πιθανές παρενέργειες, όπως ο καρκίνος του οισοφάγου, η νέκρωση των γνάθων και τα άτυπα κατάγματα του μηριαίου οστού μετά από παρατεταμένη χρήση.² Στα άτυπα κατάγματα, το οστό του ποδιού σπάει κάτω από ελάχιστη καταπόνηση, πιθανότατα επειδή η φαρμακευτική αγωγή συμβάλλει στο να γίνουν τα οστά πιο πυκνά, αλλά και πιο εύθραυστα.
Τα υγιή οστά απαιτούν μία ισορροπία μεταξύ της δημιουργίας νέου οστού, μια διαδικασία που ελέγχεται από τους οστεοβλάστες, και της απομάκρυνσης του παλιού οστού, μια διαδικασία που ελέγχεται από τους οστεοκλάστες. Η διατήρηση αυτής της ισορροπίας οδηγεί στην πραγματική αντοχή των οστών, η οποία επηρεάζει τόσο την οστική πυκνότητα όσο και την ποιότητα των οστών. Καθώς το φάρμακο που συνταγογραφείται συνήθως, εμποδίζει τους οστεοκλάστες να διασπάσουν τα οστά, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πιο εύθραυστα οστά.
Είναι σαφές ότι η καλύτερη κατάσταση είναι η πρόληψη. Για το σκοπό αυτό, υπάρχουν έξι βασικοί τρόποι για να διατηρήσετε ισχυρά οστά χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Αυτές οι προτάσεις δεν είναι σημαντικές μόνο για την πρόληψη αλλά και ζωτικής σημασίας εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με οστεοπενία ή οστεοπόρωση. Μπορούν να κάνουν τα οστά σας πιο δυνατά, όχι απλώς πιο πυκνά. Ακολουθούν οι συμβουλές για να αυξήσετε με φυσικό τρόπο τη δύναμη των οστών σας.

1. Επαρκής κατανάλωση πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη αποτελεί τη βάση, τη «σκαλωσιά» στην οποία προσκολλώνται τα μέταλλα και είναι βασικό συστατικό της αντοχής των οστών. Πόση πρωτεΐνη είναι αρκετή; Μια καλή εκτίμηση είναι 0,36g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Έτσι, για παράδειγμα, αν ζυγίζετε 150 κιλά, θα πρέπει να στοχεύετε σε τουλάχιστον 54g πρωτεΐνης ημερησίως. Αυτό μεταφράζεται σε περίπου 250g κρέατος, ψαριού ή πουλερικών ή 8 αυγά.

2. Άσκηση
Οι δυνατοί μύες οδηγούν σε δυνατά οστά. Μπορείτε να δυναμώσετε τους μυς σας με άσκηση με βάρη και προπόνηση με αντιστάσεις. Καλή άσκηση είναι το περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας, ο χορός και το τζόκινγκ.
Η σωστή προπόνηση με βάρη ασκεί ακριβώς τη σωστή ένταση στα οστά σας για να διεγείρει την ανάπτυξη και τη δύναμη. Επικεντρωθείτε κυρίως στον βασικό κορμό σας, την περιοχή από τον αφαλό μέχρι τα γόνατά σας, για να αυξήσετε τη δύναμη των οστών του ισχίου, ώστε να αποφύγετε τα κατάγματα που θα επηρεάσουν τη ζωή σας.
Η σωστή προπόνηση με βάρη προϋποθέτει επαρκή ανάπαυση μεταξύ των ασκήσεων- διαφορετικά, η υπερπροπόνηση οδηγεί σε μυϊκή διάσπαση αντί για ανάπτυξη. Οι περισσότερες μελέτες συνιστούν την προπόνηση των ίδιων μυϊκών ομάδων όχι περισσότερο από δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Για γυναίκες άνω των 50, συνιστάται η προπόνηση δύο φορές τη βδομάδα.

3. Βελτιστοποίηση 4 βασικών μικροθρεπτικών συστατικών
Οι επόμενες τέσσερις συμβουλές αφορούν διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα που παίζουν ρόλο στη διατήρηση των οστών. Ενώ πολλά μικροθρεπτικά συστατικά επηρεάζουν την υγεία των οστών, τέσσερα ξεχωρίζουν ως σημαντικοί παράγοντες.

Το ασβέστιο είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ως το κύριο συστατικό για την υγεία των οστών και είναι το μέταλλο με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση στα οστά. Υπάρχει μια μικρή διαμάχη σχετικά με την ποσότητα διαιτητικού ασβεστίου που απαιτείται για τη διατήρηση υγιών οστών - η σύσταση κυμαίνεται από 600-1.200mg για τους ενήλικες.³ Μια σουηδική μελέτη του 2012 διαπίστωσε υψηλότερη θνησιμότητα από τη χορήγηση συμπληρώματος ασβεστίου 1.400mg ημερησίως, σε σύγκριση με 600-1.000mg.⁴ Ενώ η χορήγηση συμπληρώματος είναι δελεαστική, η λήψη αυτής της ποσότητας ασβεστίου από διαιτητικές πηγές είναι καλύτερη, καθώς απορροφάται πιο αργά.
Διατροφικές πηγές ασβεστίου: γαλακτοκομικά, κονσερβοποιημένα ψάρια με κόκαλα (σαρδέλες, σολομός, γαύρος), σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπόροι (ιδίως παπαρούνας και σουσαμιού), αμύγδαλα.

Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών για διάφορους λόγους:

- Είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου.
- Βοηθά στην εναπόθεση ασβεστίου στην πρωτεϊνική βάση για πυκνότερα οστά.
- Βελτιώνει την οικοδόμηση των μυών, αυξάνοντας το έναυσμα για την οικοδόμηση ισχυρότερων οστών.⁵
- Η βελτιστοποίηση της βιταμίνης D απαιτεί είτε έκθεση στον ήλιο είτε λήψη συμπληρωμάτων, καθώς δεν είναι διαθέσιμη σε μεγάλες ποσότητες από τις διατροφικές πηγές.

Τα κύτταρα του δέρματος παράγουν βιταμίνη D από χοληστερόλη όταν ενεργοποιείται από την υπεριώδη ακτινοβολία από την έκθεση στον ήλιο. Οι άνθρωποι που ζουν σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη είναι πιο πιθανό να χρειάζονται συμπλήρωμα, επειδή η γωνία του ήλιου πάνω στη γη σε αυτά τα γεωγραφικά πλάτη δεν ενεργοποιεί τόσο πολύ τη σύνθεση.
Εάν παίρνεται συμπλήρωμα βιταμίνης D, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι πρόκειται για λιποδιαλυτή βιταμίνη, πράγμα που σημαίνει ότι συσσωρεύεται στο σώμα με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδά σας με τη μέτρηση της 25-υδροξυ-βιταμίνης D στον ορό (25-OHD). Το εύρος αναφοράς στα περισσότερα εργαστήρια είναι 30-100ng/mL. Έγκυρες επιστημονικές πηγές συνιστούν 40-80 ng/mL βιταμίνης D για να έχετε μεγαλύτερο όφελος.⁶

Η βιταμίνη Κ2 βοηθά στη ρύθμιση του ασβεστίου, διασφαλίζοντας ότι το ασβέστιο παραμένει στα οστά αντί να εναποτίθεται στις αρθρώσεις και τα αιμοφόρα αγγεία.⁷ Η επίσημη συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη της βιταμίνης Κ δεν είναι πολύ χρήσιμη όσον αφορά την υγεία των οστών, καθώς βασίζεται αποκλειστικά στη βιταμίνη Κ1 και την πήξη του αίματος. Δεν έχει επικαιροποιηθεί ώστε να περιλαμβάνει την αντοχή των οστών. Οι μελέτες για τη βιταμίνη Κ2 (MK4 και MK7 μορφές) και την υγεία των οστών εξετάζουν ένα εύρος 50-180 mcg.⁸
Η βιταμίνη Κ2 δεν είναι άμεσα διαθέσιμη από πηγές τροφίμων εκτός από το natto (ζύμωση σόγιας). Εάν λαμβάνετε συμπλήρωμα, διαβάστε ειδικά την ετικέτα για να δείτε αν πρόκειται για Κ1 ή Κ2, καθώς μόνο η βιταμίνη Κ2 έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αντοχή των οστών.

Το μαγνήσιο παίζει πολλαπλούς ρόλους στη διατήρηση της υγείας των οστών: αποτελεί μέρος της περιεκτικότητας των οστών σε μεταλλικά στοιχεία, είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της βιταμίνης D και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Δυστυχώς πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλό μαγνήσιο, το οποίο σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων.⁹ Η συνιστώμενη πρόσληψη για το μαγνήσιο είναι 310-420mg μαγνησίου, ανάλογα με το φύλο και την ηλικία.¹⁰
Διατροφικές πηγές μαγνησίου: όσπρια, φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης.

4. Μείωση της φλεγμονής
Η φλεγμονή επιταχύνει την οστική απώλεια.¹¹ Ένα μη ειδικό μέτρο της φλεγμονής είναι η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (hs-CRP), η οποία σχετίζεται με την οστεοπόρωση.¹² Χημικές ουσίες που ονομάζονται κυτοκίνες απελευθερώνονται από το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της φλεγμονής, αυξάνοντας την οστική διάσπαση.
Η κατανόηση του γεγονότος ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής παίζουν βασικό ρόλο στη φλεγμονή μπορεί να σας βοηθήσει να τη μειώσετε και να αποτρέψετε την οστική απώλεια. Δύο στρατηγικές για τη μείωση της φλεγμονής είναι η μείωση των πραγμάτων που προκαλούν φλεγμονή και η αύξηση όσων τη μειώνουν.

Μέτρα για τη μείωση της φλεγμονής:¹³

- Αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης στη διατροφή σας.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Μην πίνετε υπερβολικό αλκοόλ.
- Μην καπνίζετε.
- Τρώτε περισσότερα λαχανικά.
- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες.
- Καταναλώστε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Ασκηθείτε, αλλά μην υπερπροπονείστε.
- Αυξήστε την πρόσληψη των βιταμινών C, E και A.

5. Ποιοτικός ύπνος
Πολλές μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ του πολύ λίγου ή πολύ ύπνου και της οστεοπόρωσης.¹⁴ Η ιδανική ποσότητα ύπνου για τη βέλτιστη υγεία των οστών είναι οκτώ ή εννέα ώρες τη νύχτα. Σημαντικά λιγότερος ή περισσότερος από αυτόν μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των οστών.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα επιδιορθώνει. Η αυξητική ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι πολύ σημαντική για την επιδιόρθωση καθώς και για την υγεία των μυών και των οστών.¹⁵ Ο κακός ύπνος συνδέεται επίσης με αυξημένη φλεγμονή που οδηγεί σε αυξημένη απώλεια οστών.

Στρατηγικές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας:

- Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου- κοιμηθείτε και ξυπνήστε περίπου τις ίδιες ώρες με συνέπεια.
- Κοιμηθείτε σε σκοτεινό, δροσερό δωμάτιο.
- Αποφύγετε την καφεΐνη εντός 8 ωρών από την ώρα του ύπνου.
- Μην τρώτε εντός 3 ωρών από την ώρα του ύπνου.
- Μην παίρνετε υπνάκο μετά τις 3:00 μ.μ.
- Λαμβάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά φυσικού ηλιακού φωτός καθημερινά, κατά προτίμηση πρωί-πρωί.
- Κάντε κάτι χαλαρωτικό τις 2 ώρες πριν από τον ύπνο.
- Αποφύγετε τις οθόνες υπολογιστών μέσα σε 2 ώρες πριν από την ώρα του ύπνου.
- Κλείστε το Wi-Fi σας τη νύχτα.

Αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε με τον ύπνο αφού κάνετε αυτά τα πράγματα, φροντίστε να δείτε έναν γιατρό. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία των οστών σας, αλλά και τη γενικότερη υγεία σας.

6. Μείωση του στρες
Μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ υψηλού στρες και οστικής απώλειας.¹⁶ Αυτό πιθανότατα σχετίζεται με την κορτιζόλη, την ορμόνη των επινεφριδίων που απελευθερώνεται σε περιόδους στρες. Τα γλυκοκορτικοειδή φάρμακα είναι γνωστό ότι οδηγούν σε οστική απώλεια και μιμούνται την κορτιζόλη.¹⁷
Ζούμε σε μια κοινωνία όπου το άγχος θεωρείται φυσιολογικό, ακόμη και αξιοθαύμαστο. Είμαστε υπερήφανοι για την παραγωγικότητα και την πολυπραγμοσύνη. Είναι καλό να είμαστε παραγωγικοί, αλλά χρειαζόμαστε επίσης χρόνο για ξεκούραση. Πρέπει να μπορούμε να απομακρυνθούμε από το άγχος για να αναζωογονηθούμε, όμως πάρα πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν.
Απλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος:

- Διαλογισμός - δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκος. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που προσφέρουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς.
- Περάστε χρόνο στη φύση.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε πρωί.
- Τραγουδήστε μαζί με την αγαπημένη σας μουσική. Το τραγούδι ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο, ανακουφίζοντας από το στρες.
- Δοκιμάστε την Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας, η οποία εφαρμόζει χτυπήματα ή πίεση σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού. Είναι φθηνή και εύκολη στην εκμάθηση.

Συνοψίζοντας, η υγεία των οστών είναι ζωτικής σημασίας για την ποιότητα ζωής και πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την υγεία των οστών μας δεν απαιτούν συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η ομορφιά αυτών των συμβουλών είναι ότι πιθανότατα θα βελτιώσουν και πολλές άλλες πτυχές της υγείας σας.

Βιβλιογραφικές αναφορές

1   BMC Musculoskelet Disord, 2011; 12: 105
2   BMJ, 2010; 341: c4444; Pathology, 2014; 72(10): 1938–56; Clin Orthop Relat Res, 2012; 470(8): 2295–2301; Amgen, “Highlights of Prescribing Information, Prolia,” Ref ID 4794786, 2019, AccessData.fda.gov
3   NIH Office of Dietary Supplements, “Calcium: Fact Sheet for Health Professionals,” June 2, 2022, ods.od.nih.gov
4   BMJ, 2013; 346: f228
5   Nutrients, 2010; 2(7): 693–724
6   Vitamin D Council, “For Health Professionals: Position Statement on Supplementation, Blood Levels and Sun Exposure,” 2018, VitaminDCouncil.org
7   Kidney Int, 2013; 83(5): 835–44
8   J Nutr Sci Vitaminol, 2015; 61: 471–80; Osteoporos Int, 2013; 24: 2499–2507
9   Eur J Epidemiol, 2017; 32: 593–603
10 NIH Office of Dietary Supplements, “Magnesium: Fact Sheet for Consumers,” June 2, 2022, ods.od.nih.gov
11 Immun Ageing, 2005; 2: 14
12 J Natl Med Assoc, 2005; 97(3): 329–33
13 PLoS One, 2013; 8(7): e67833; Ann Behav Med, 2012; 44(3): 399–407
14 Bone, 2011; 49(5): 1062–66; J Clin Endocrinol Metab, 2014; 99(8): 2869–77
15 NIH National Heart, Lung, and Blood Institute, “In Brief: Your Guide to Healthy Sleep,” 2011, nhlbi.nih.gov
16 J Epidemiol Community Health, 2019; 73(9): 888–92; Front Endocrinol (Lausanne), 2021; doi: 10.3389/fendo.2021.719265
17 PM R, 2011; 3(5): 466–71

Η Δρ Ιβόν Κάρνεϊ, ειδικός στη λειτουργική ιατρική και εξειδικευμένη γυναικολόγος, επικεντρώνεται στη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης, της ινομυαλγίας, των αυτοάνοσων νοσημάτων και άλλων.

Το σώμα μας περιλαμβάνει ένα πλήθος από σημαντικά συστήματα για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με το καρδιαγγειακό σύστημα, το πεπτικό σύστημα και το νευρικό σύστημα, αλλά έχετε ακούσει για το λεμφικό σύστημα;
Αποτελούμενο από ένα περίπλοκο δίκτυο οργάνων, αγγείων και εξειδικευμένων υγρών, το λεμφικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στην απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων από τους ιστούς του σώματος, στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και των ασθενειών και στην εξισορρόπηση των υγρών σε όλο το σώμα. Το λεμφικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την άμυνα ενάντια σε δυνητικά επιβλαβείς παθογόνους μικροοργανισμούς - γι' αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσουμε καλύτερα πώς μπορούμε να φροντίζουμε το δικό μας λεμφικό σύστημα. Αλλά πρώτα, ας ρίξουμε μια ματιά σε κάποια βασική φυσιολογία.

Το λεμφικό σύστημα
Η "λέμφος" είναι ένα διαυγές υγρό που συλλέγει και μεταφέρει πρωτεΐνες, λίπη, βακτήρια, περίσσεια υγρών και κατεστραμμένα κύτταρα σε όλο το σώμα μέσω δομών που μοιάζουν με σωλήνες και ονομάζονται λεμφαγγεία. Το λεμφικό υγρό μεταφέρεται στους λεμφαδένες όπου υφίσταται συστηματική επεξεργασία και καθαρίζεται από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος (γνωστά και ως λευκά αιμοσφαίρια).
Σκεφτείτε την τελευταία φορά που παλέψατε με ένα κρυολόγημα ή νιώσατε εξαντλημένοι. Θυμάστε να αισθάνεστε μικρά, ευαίσθητα εξογκώματα γύρω από τις πλευρές του λαιμού σας; Αυτά τα εξογκώματα ήταν πιθανότατα διογκωμένοι λεμφαδένες- το σημάδι μιας φυσιολογικής και υγιούς ανοσολογικής απόκρισης! Όταν είμαστε αδιάθετοι, οι λεμφαδένες μπαίνουν σε δράση και αρχίζουν να καταπολεμούν παθογόνους μικροοργανισμούς και άλλα ξένα σωματίδια. Μόλις τελειώσει αυτή η δουλειά, το λεμφικό σύστημα επιστρέφει στη συνηθισμένη του λειτουργία: καθαρίζει τις τοξίνες και τα απόβλητα από τους ιστούς του σώματος.

Λεμφαγγεία & ανθρώπινη υγεία
Με περίπου 700 λεμφαδένες να είναι διασκορπισμένοι σε όλο το ανθρώπινο σώμα, δεν είναι περίεργο που το λεμφικό σύστημα έχει ισχυρή επιρροή στη συνολική μας υγεία.
Πρώτον, το λεμφικό σύστημα συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Όταν το λεμφικό σύστημα βρίσκεται υπό πίεση και στρες, ο όγκος του υγρού που περιβάλλει τον σωματικό ιστό μπορεί να αυξηθεί, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο. Τα υγιή λεμφικά τριχοειδή μειώνουν την περίσσεια του υγρού και αποκαθιστούν την ισορροπία στο σώμα.
Δεύτερον, πρόσφατες μελέτες αναδεικνύουν τη σημασία του λεμφικού συστήματος για την απορρόφηση των διαιτητικών λιπών και των λιποδιαλυτών βιταμινών στο πεπτικό σύστημα.
Τρίτον, και ίσως η πιο γνωστή λειτουργία του λεμφικού συστήματος, είναι η άμυνά του κατά των ασθενειών και των εισβολέων μικροοργανισμών. Ως εκ τούτου, το λεμφικό σύστημα θεωρείται ότι εμπλέκεται σε μια ποικιλία καταστάσεων υγείας, από λοιμώξεις έως καρκίνο, μεταβολικές και φλεγμονώδεις ασθένειες.

Φροντίστε το λεμφικό σας σύστημα
Η διατήρηση ενός υγιούς λεμφικού συστήματος μπορεί να επιτευχθεί με απλές αλλά αποτελεσματικές προσεγγίσεις του τρόπου ζωής. Ακολουθούν συμβουλές, βασισμένες σε αποδείξεις, για να περιποιηθείτε και να αγαπήσετε τη λέμφο σας!

Πίνετε άφθονο νερό - Η αφυδάτωση είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες λεμφικής συμφόρησης, η οποία μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τα υπάρχοντα λεμφικά προβλήματα. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας ενθαρρύνει την υγιή λεμφική λειτουργία και μειώνει την κατακράτηση νερού.

Ασκηθείτε - Ενώ η ανθρώπινη καρδιά είναι υπεύθυνη για την άντληση φρέσκου αίματος σε όλο το σώμα, το λεμφικό σύστημα βασίζεται στην κίνηση του λείου μυϊκού ιστού για τη μεταφορά υγρού προς τους λεμφαδένες. Η ενασχόληση με διάφορες μορφές άσκησης μπορεί να προάγει την υγιή λεμφική δραστηριότητα - είτε πρόκειται για τρέξιμο, είτε για περπάτημα, είτε για τακτική ορθοστασία και διατάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας!

Ακολουθήστε διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά - Η προτεραιότητα σε μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφών και ποτών μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία, υποστηρίζοντας την υγιή αποτοξίνωση, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγοντας τη βέλτιστη λειτουργία της λέμφου.

Τεχνικές μάλαξης για λεμφική παροχέτευση - Οι τεχνικές αυτές περιλαμβάνουν απαλές, αργές και ρυθμικές κινήσεις που εφαρμόζονται στο δέρμα κοντά στις μασχάλες, το λαιμό, τα χέρια, τα πόδια και τα πέλματα για την τόνωση του λεμφικού συστήματος και την αύξηση της υγιούς κυκλοφορίας της λέμφου. Η λεμφική παροχέτευση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το πρήξιμο (γνωστό ως οίδημα) και βοηθά σε προβλήματα υγείας όπως το λεμφοίδημα και η ινομυαλγία. Η λεμφική αποστράγγιση μπορεί να πραγματοποιηθεί από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, ή μπορείτε να μάθετε βασικές τεχνικές για να τις χρησιμοποιήσετε στον εαυτό σας στο σπίτι.

Ως συνήθως, συνιστάται να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό επαγγελματία υγείας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη λεμφική υγεία, καθώς υπάρχουν ορισμένες πρακτικές που μπορεί να μην είναι ιδανικές ή ασφαλείς για ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, θρόμβους αίματος, νεφρικά προβλήματα, ενεργές λοιμώξεις ή προβλήματα κυκλοφορίας. Εάν δεν είστε σίγουροι, παρακαλούμε επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας σας.

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα έχουν τόσο ευρύ φάσμα χρήσεων. Ένας ομοιοπαθητικός δεν επιλέγει μόνο ένα φάρμακο για σωματικές ενοχλήσεις, π.χ. στομαχικές διαταραχές, βήχας, κρυολόγημα, χτυπήματα και μώλωπες κ.λπ., αλλά λαμβάνονται υπόψη και τα ψυχικά συμπτώματα, έτσι ώστε να μπορεί να ληφθεί η "συνολική εικόνα" και να επιλεγεί το καταλληλότερο φάρμακο.
Υπάρχουν πολλές φάσεις στη ζωή ενός παιδιού που μπορεί να το κάνουν να συμπεριφέρεται διαφορετικά. Η γέννηση ενός νέου αδελφού μπορεί να οδηγήσει σε μια υπερβολική έκφραση αγάπης προς το νέο παιδί. Όταν το μεγαλύτερο αδελφάκι συνειδητοποιεί ότι το νέο αδερφάκι καταλαμβάνει πολύ από το χρόνο των γονέων, η ζήλια μπορεί να κάνει αισθητή την παρουσίαση της καθώς το μεγαλύτερο παιδί μαθαίνει πώς να μοιράζεται.
Η διάλυση των οικογενειακών σχέσεων φέρνει τα δικά της ζητήματα σχετικά με το πώς το κάθε παιδί (αν είναι περισσότερα από ένα), αντιμετωπίζει τις αλλαγές με τον δικό του ξεχωριστό τρόπο. Θυμός, απογοήτευση, θλίψη, προσκόλληση στον ένα ή στον άλλο σύντροφο, αναζήτηση καθησυχασμού, διαταραχές ύπνου ή, ανάλογα με την ηλικία, "παιχνίδι" του ενός γονέα εναντίον του άλλου. Καθώς ο ένας γονέας μετακομίζει από το οικογενειακό σπίτι, το παιδί/τα παιδιά μπορεί να αναρωτιούνται τι έχουν κάνει λάθος και αν φταίνε για την κατάσταση.
Στα πρώτα στάδια ενός χωρισμού, ανεξάρτητα από τους λόγους που τον προκάλεσαν, οι γονείς μπορεί να δυσκολεύονται πολύ να είναι πολιτισμένοι μεταξύ τους και οι εντάσεις που κρατούν μέσα τους συχνά γίνονται αισθητές από τα παιδιά τους, ακόμη και αν οι γονείς δεν εκφράζουν τα συναισθήματά τους μπροστά στα παιδιά. Πολύ συχνά τα συναισθήματα μπορεί να κορυφωθούν όταν τόσο το παιδί όσο και ο ενήλικας βιώνουν μία συναισθηματική αναστάτωση.
Αλλά δεν είναι μόνο οι χωρισμοί των γονέων που μπορεί να είναι δύσκολοι. Λάβετε υπόψη πώς οι οικογένειες πρέπει να προσαρμοστούν στις αλλαγές όταν ένας από τους συντρόφους εργάζεται εκτός σπιτιού για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα. Η σωματική επαφή που είναι τόσο σημαντική τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες, μπορεί να επιφέρει τα δικά της προβλήματα.
Τα παιδιά που μπαίνουν στον παιδικό σταθμό και αφήνουν για πρώτη φορά τους γονείς τους, η αλλαγή σχολείου, οι εξετάσεις, η μετακόμιση, το πένθος, όλα αυτά μπορούν να έχουν αντίκτυπο στη συμπεριφορά τους. Ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί, τα νεύρα μπορεί να ξεσπάσουν, οι διαφωνίες, η προκλητικότητα ή/και η καταστροφική συμπεριφορά μπορεί να κάνουν την εμφάνισή τους. Τα παιδιά, ανάλογα με την ηλικία τους, μπορεί να δυσκολεύονται να εξηγήσουν τα συναισθήματά τους και η προσπάθεια να διαπιστωθεί ο βαθύτερος λόγος για την αλλαγή της συμπεριφοράς τους δεν είναι απαραίτητα εύκολη υπόθεση.
Πώς ερμηνεύουμε τα εσωτερικά τους συναισθήματα, πώς αποφασίζουμε αν η συμπεριφορά του παιδιού αποτελεί μέρος ενός "φυσιολογικού" προτύπου ανάπτυξης ή μια κραυγή για βοήθεια;
Η ακρόαση με ήρεμο και χαλαρό τρόπο είναι απαραίτητη, ώστε το παιδί να μπορεί να εκτονώσει τις απογοητεύσεις του/της, καθώς και να διασφαλιστεί ότι σε περίπτωση που πρόκειται για ένα ξέσπασμα θυμού ή απογοήτευσης, το παιδί είναι ασφαλές από κάθε κίνδυνο και ότι μόλις η κατάσταση ηρεμήσει, το παιδί διαβεβαιώνεται ότι το αγαπούν. Η διατήρηση της ρουτίνας και της δομής είναι ωφέλιμη όχι μόνο για το παιδί αλλά και για τον ενήλικα, καθώς βοηθάει να διατηρηθεί η εστίαση στα καθημερινά γεγονότα, π.χ. στο σχολείο, και αποφορτίζει όλους για ένα συγκεκριμένο μέρος της ημέρας.
Ως ενήλικες είμαστε σε θέση, τις περισσότερες φορές, να εκφράζουμε ανοιχτά τα συναισθήματα θυμού, δυσαρέσκειας, απογοήτευσης, θλίψης κ.λπ. και μπορούμε να το κάνουμε αυτό με διάφορους τρόπους, από την εκτόνωση των συσσωρευμένων συναισθημάτων σε στενούς φίλους και συγγενείς ή την ενασχόληση με ένα χόμπι που μπορεί να αναπλάσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.
Ως ομοιοπαθητικοί διδασκόμαστε να παρατηρούμε τη συμπεριφορά του ασθενούς. Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε όλοι καταρτισμένοι ως κλινικοί ψυχολόγοι ή σύμβουλοι, αλλά μάλλον ότι έχουμε εκπαιδευτεί να είμαστε ο αμερόληπτος παρατηρητής και είναι η παρατηρητικότητά μας αυτή που μας βοηθά να καθορίσουμε το καταλληλότερο φάρμακο ανάλογα με τις ανάγκες.
Ρίχνοντας μια ματιά σε μερικές από τις θεραπείες και στο πώς ένα παιδί θα εμφάνιζε την ανάγκη για μια θεραπεία, παραθέτω παρακάτω μια σειρά από θεραπείες που θα μπορούσαν να είναι ευεργετικές και πώς θα επιλέγονταν.

Η Pulsatilla προέρχεται από το φυτό ανεμώνη. Το παιδί Pulsatilla είναι πολύ γλυκόψυχο, έχει ήπιους τρόπους και είναι ευαίσθητο στα συναισθήματα των άλλων. Τους αρέσει να διασφαλίζουν ότι υπάρχει αρμονία στην οικογένεια και έχουν πολύ στοργική φύση. Μπορεί να είναι τόσο γλυκά που τους αρέσει να σκαρφαλώνουν στην αγκαλιά του γονέα και να αγκαλιάζονται. Αν υπάρξει η ανάγκη να επιπλήξετε το παιδί Pulsatilla θα ζητήσει γρήγορα συγγνώμη, θα σας πει ότι σας αγαπάει και θα αναζητήσει επιβεβαίωση ότι εξακολουθεί να το αγαπάτε. Οι διαθέσεις τους μπορεί να είναι ευμετάβλητες. Είναι γενικά ντροπαλά και φοβούνται τους ξένους. Όταν είναι άρρωστα, προσκολλώνται στον γονιό και κλαίνε όταν ο γονιός είναι εκτός οπτικού πεδίου. Γενικά, αυτό είναι ένα φάρμακο που ταιριάζει στα θηλυκά- στην εφηβεία θα παρουσιάσει μια σειρά από πόνους και αδιαθεσία και ευμετάβλητες διαθέσεις και αναποφασιστικότητα, αλλά μπορεί επίσης να φανεί πεισματάρικο. Τα μικρά αγόρια που χρειάζονται αυτό το φάρμακο μπορεί να φαίνονται υπάκουα, ευγενικά και προσκολλημένα και κλαψιάρικα, αλλά γενικά θα ξεπεράσουν αυτό το στάδιο.

Η Ignatia είναι κατάλληλο για ανθρώπους που είναι νευρικοί και ευέξαπτοι. Είναι ένα φάρμακο που έχω χρησιμοποιήσει πολλές φορές για μια κατάσταση όπου το άτομο είναι κλαψιάρικο και εμφανίζει μια ψυχική ευθραυστότητα. Συγκινούνται εύκολα σε δάκρυα που μπορεί να ακούγονται σαν λυγμοί. Θα πιέσουν τον εαυτό τους στο σχολείο και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Χρησιμοποιούμε αυτό το φάρμακο για μια σειρά από συναισθηματικές ανισορροπίες. Είναι μία από τις πρώτες θεραπείες που σκέφτομαι όταν ένα άτομο έχει περάσει μια κατάσταση θλίψης ή την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και μπορεί να υπάρχει μια τάση να χάσει την όρεξή του. Εάν ένα παιδί φοιτά σε οικοτροφείο ή φεύγει για σχολικές διακοπές, μπορεί να παρουσιάσει σημάδια νοσταλγίας που να θέλει να επιστρέψει στο σπίτι του. Τους αρέσει να βρίσκονται στον καθαρό αέρα αλλά αντιπαθούν τον αέρα. Μπορεί να έχουν ένα γαργαλητό στο λαιμό που δεν ανακουφίζεται με το βήχα. Έχουν ακραία ευαισθησία στο θόρυβο, στη μυρωδιά των οσμών, ιδίως του καπνού και δεν τους αρέσει να βρίσκονται σε ένα αποπνικτικό δωμάτιο.

Το Natrum Muriaticum είναι κατάλληλο για κάποιο που παρουσιάζει πολύ σοβαρότητα και έντονη αίσθηση καθήκοντος. Έχουν την τάση να τρέφουν δυσαρέσκεια και να μένουν στα παράπονα του παρελθόντος και σε αυτή την περίπτωση ένα παιδί μπορεί να φέρει τα σημάδια μιας κακής σχέσης με τους γονείς. Η έκφραση του θυμού είναι κάτι που τους είναι δύσκολο και έτσι δεν είναι και οι πιο εύκολοι άνθρωποι για να τους συναναστρέφεται κανείς. Ενώ απαιτούν στοργή, δεν δείχνουν στοργή και έχουν την τάση να λένε "αφήστε με ήσυχο", καθώς προτιμούν να είναι μόνοι τους για να επιλύσουν τα προβλήματά τους. Το άτομο που χρειάζεται αυτή τη θεραπεία δεν του αρέσει καθόλου να δείχνει τα συναισθήματά του, δεν θα κλάψει ακόμα και αν το θέλει καθώς νιώθει ότι αυτό τον κάνει ευάλωτο. Κατά συνέπεια, η καταπίεση των συναισθημάτων τους μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους τύπου ημικρανίας. Είναι θλιμμένοι και γκρινιάρηδες τα πρωινά και αισθάνονται καλύτερα τα βράδια. Δυσκοιλιότητα λόγω του ότι παραλείπουν γεύματα και τρώνε σε ακανόνιστες ώρες. Τους αρέσει να αναζητούν αλμυρές τροφές, σοκολάτα, ψωμί και σούπα. Δεν τους αρέσει ο θόρυβος και η συμπόνια και αισθάνονται χειρότερα στις 10 το πρωί και καλύτερα στην ύπαιθρο.

Το Silica παρουσιάζει έντονη συστολή και φόβο για τους ξένους. Παρόμοια με την Pulsatilla είναι γνωστό ότι κλαίνε εύκολα αν πληγωθούν τα συναισθήματά τους. Δεν είναι επιθετικοί- θα προτιμούσαν να αποφύγουν μια δύσκολη κατάσταση, αλλά θα επιδείξουν ιδιότητες που δείχνουν ότι δεν θα τους επιβληθούν. Αυτό το παιδί έχει το δικό του μυαλό. Τα παιδάκια silica τείνουν να είναι σωματικά ευαίσθητα και συναισθηματικά ευαίσθητα, ωστόσο είναι ισορροπημένα και αξιόπιστα και δεν θα κυριαρχήσουν στους άλλους. Είναι πολύ ευσυνείδητα παιδιά που τους αρέσει να τακτοποιούν. Μπορεί εύκολα να καταβληθούν και να μην έχουν αυτοπεποίθηση, προτιμώντας να κάθονται στο πίσω μέρος της τάξης ελπίζοντας ότι δεν θα τους ξεχωρίσουν για να απαντήσουν σε ερωτήσεις, καθώς τους αρέσει να αποφεύγουν την προσοχή. Το παιδί θα φαίνεται απόμακρο και απόμακρο και θα προτιμούσε να είναι μόνο του, αλλά δεν επιθυμεί να πληγώσει τους άλλους λόγω της ευαίσθητης φύσης του. Ο βήχας, το κρυολόγημα, οι μολύνσεις των αυτιών, οι καταρροές και ακόμη και η κατάκλιση είναι σημάδια παιδικών παθήσεων που μπορούν να επιλυθούν με αυτό το φάρμακο. Οι παθήσεις τύπου πυριτίου συχνά επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια μιας νέας σελήνης.

Το Lycopodium είναι κατάλληλο για παιδιά που είναι γενικά καλοπροαίρετα και εύκολα αντιμετωπίσιμα, αρκεί να μην τα αναστατώνετε. Ωστόσο, καθώς ωριμάζουν, μπορεί να αναπτύξουν μια αίσθηση αλαζονείας. Είναι σε θέση να μιλούν έξυπνα για γεγονότα που μπορεί να έχουν ακούσει τους μεγαλύτερους να συζητούν και να έχουν απορροφήσει με όσμωση. Το άτομο που χρειάζεται αυτό το φάρμακο μπορεί να είναι φοβισμένο ή επιφυλακτικό, κακοδιάθετο, ξεροκέφαλο και στραβωμένο τα πρωινά. Το παιδί που χρειάζεται Lycopodium μπορεί να λέει ότι πεινάει, αλλά αισθάνεται ικανοποιημένο μετά από λίγες μόνο μπουκιές. Έχει επίσης μια λαχτάρα για γλυκά. Τα παράπονά τους επηρεάζουν τη δεξιά πλευρά του σώματος (ιδιαίτερα τις αμυγδαλές) και τον πονόλαιμο, το βήχα και το κρυολόγημα που είναι χειρότερα μεταξύ των ωρών 4-8μμ. Έχω διαπιστώσει ότι οι έφηβοι ή οι ενήλικες που ανταποκρίνονται καλά σε αυτό το φάρμακο είναι εκείνοι που υποφέρουν από έλλειψη αυτοπεποίθησης ιδιαίτερα από εξετάσεις ή μελλοντικά επερχόμενα γεγονότα. Έχουν επίσης μια αντιπάθεια για τις αλλαγές, καθώς αυτό τους κάνει να αισθάνονται ευάλωτοι.

Το Lachesis άτομο που χρειάζεται αυτό το φάρμακο θα παρουσιάζει απεριόριστη σωματική ενέργεια, εκείνοι που θέλουν να μείνουν ξύπνιοι όλες τις ώρες και να είναι ακόμα γεμάτοι ενέργεια την επόμενη μέρα. Είναι ζωηροί και φλύαροι, καθώς όταν μιλούν τα λόγια τους ξεχειλίζουν και οι προτάσεις μένουν ημιτελείς πριν μιλήσουν για άλλο θέμα. Διανοητικά είναι επιρρεπείς στη ζήλια και την καχυποψία, καθώς και στην επίδειξη κτητικών τάσεων. Ενώ απαιτούν αφοσίωση από τους φίλους τους και ανταποδίδουν την αφοσίωση αυτή, μπορούν χωρίς προφανή λόγο να στραφούν εναντίον του φίλου. Μπορεί να υπόκεινται σε επώδυνες λοιμώξεις του λαιμού, ιδιαίτερα στην αριστερή πλευρά, και θα το περιγράψουν ως αίσθηση ενός κόμπου στο λαιμό, ώστε η κατάποση να είναι επώδυνη ή δύσκολη. Μπορούν ωστόσο να καταπιούν στερεά τροφή. Τα παιδιά τείνουν να χειροτερεύουν μετά τον ύπνο, από τη ζέστη του καλοκαιριού, τον ήλιο, τα αποπνικτικά δωμάτια και τα ζεστά ροφήματα.

Το παιδί Arsenicum Album είναι χλωμό, εύθραυστο και ευαίσθητο και με τάση να είναι πολύ νευρικό. Είναι επιρρεπές στα κρυολογήματα, το άσθμα και τις αλλεργίες. Είναι ανυπόμονοι με άφθονη νευρική ενέργεια, αλλά το άγχος θα προκαλέσει πονοκεφάλους, διαταραχές ύπνου, πεπτικές διαταραχές και αυτές τείνουν να είναι χειρότερες μεταξύ 12 τα μεσάνυχτα και 2 τα ξημερώματα. Είναι φιλόδοξοι και ευσυνείδητοι και είναι πολύ τακτικοί και μεθοδικοί στις συνήθειές τους. Υπάρχει η τάση να έχουν πάντα δίκιο και αν κάτι πάει στραβά η ευθύνη πέφτει στους άλλους. Ο τύπος του Arsenicum όταν είναι άρρωστος είναι γεμάτος φόβο (θα πεθάνω;) όταν υποφέρει από γρίπη για παράδειγμα. Ανησυχούν για το αν θα αργήσουν σε οποιοδήποτε ραντεβού, για τα χρήματα και από αυτή την άποψη θα είναι πολύ προσεκτικοί για το αν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να αγοράσουν κάτι και μπορεί να φανούν τσιγκούνηδες. Δεν ανέχονται τη βρωμιά ή την αταξία και το δωμάτιό τους θα είναι τακτοποιημένο. Οι έφηβοι που αναλαμβάνουν διατροφικές μόδες ή δίαιτες μπορεί να παρουσιάσουν μια εικόνα ανορεξίας. Οι παθήσεις τους επιδεινώνονται από τον κρύο αέρα και τον υγρό καιρό και έχουν λαχτάρα για ζεστασιά, ζεστά λουτρά, ντους, ηλιοθεραπεία. Όταν είναι μόνοι τους όλοι οι φόβοι και οι ανησυχίες τους είναι χειρότεροι.

Φυσικά, αυτή είναι μόνο μια σύντομη περίληψη μερικών από τους ομοιοπαθητικούς τύπους προσωπικότητας και δεν είναι τα μοναδικά. Ένας επαγγελματίας ομοιοπαθητικός, μετά από την προσεκτική λήψη του ιστορικού, μπορεί να αποφασίσει για το κατάλληλο φάρμακο που θα ωφελήσει το παιδί.

Σε ορισμένες περιπτώσεις η συμβουλευτική μπορεί να είναι ευεργετική καθώς το παιδί μαθαίνει να κατανοεί τα συναισθήματά του και σε συνδυασμό με την επαγγελματική ομοιοπαθητική συμβουλή μπορεί να επιφέρει θεραπευτικές αλλαγές με πολύ ήπιο τρόπο.

Αναφορές

1.Coulter, Catherine R. Homoeopathic Sketches of Children's Types/ Ομοιοπαθητικά σκίτσα παιδικών τύπων.
2.Murphy, Robin ND, Homeopathic Clinical Repertory 3rd
3. Murphy, Robin ND, Nature's Materia Medica 3ο

Η June Sayer D.Hom(Med), MARH, RHom, D.N.Th., FNTP, D.Iridol ασκεί την ομοιοπαθητική από το 1992, είναι ιδρυτικό μέλος της Συμμαχίας Εγγεγραμμένων Ομοιοπαθητικών και σήμερα κατέχει τη θέση του Διευθυντή Εκπαίδευσης της ARH.